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1、大学生攀岩锦标赛个人总结真正开始练习攀岩是今年5月5号攀岩集训正式开始的第 一天，那个时候并没有想很多关于为什么要练习攀岩的问题， 对攀岩也并没有特别的热爱，只是因为登山集训开始了，日常 训练没有了，不能花很多时间去登山集训，所以就去参加攀岩 集训了，可以说是零基础。力量练习是从6s锁定开始的，攀 爬练习从最基本的动作包括脚尖踩点、换脚、上高脚、侧蹬练 起，那一个月的集训无比累，但一直都很尽力去练，感觉很充 实，力量和攀爬上都有进步。学期开始之前练了一段时间的锁 定，在耐力上有些进步，学期开始之后又开始系统的力量和攀 爬训练，但感觉这段时间的训练过程中并没有充分调动起自己 的积极性让自己处于一
2、种比较兴奋的状态，没有上学期集训时 的那种充实感，因为缺乏自信很多时候不知不觉就会放松对自 己的要求，没有尽全力，在困难面前很容易就放弃了，没有抓 紧有限的攀爬时间去练习，心、理上也存在过一些微妙的变化。 总的来说这段时间进步不大，基本功不到位，一直也没有找到 很好的攀爬感觉。比赛总结虽然之前对自己并没有抱很高的期望，但真正到比赛的时 候还是很紧张，难度赛之前看了整整一上午的线，想了无数遍 攀爬的动作，和菁菁、小颜讨论之后也确定了难点该怎么过， 总之把动作想得都很顺，但真正开始爬的时候才发现自己对路 线太想当然了，实际路线的跨度比我预想的要大，想好的动作 做不出来，这时候脑子就全乱了，完全不是
3、按照自己预想的去 爬，到手感觉到滑的时候才想到要掏粉，但这时候手已经没法 放开了，不明不白的就这样脱落了，甚至都没有觉得累。回来之后看自己攀爬的视屏，发现存在很多不足，攀爬的 姿势很难看，首先没有注意用脚尖踩点，换脚的动作很不到 位，同侧的动作太多，总体感觉就是爬得很乱很费劲，动作不 够干脆果断，缺乏岩壁感觉。速度线的动作想得也比较充分，但实际爬的和预想的还是 有区别，前面一段爬的还比较顺，中间有一个地方卡了一下后 面整个感觉就停滞下来了。爬速度之前热身的时候尝试过不低 头看脚点往上爬，但比赛的时候还是不太相信自己，总低头看 脚点。总的来说在速度攀爬上力量和练习都很缺乏。总结起来在以后的训练中
4、需要加强的几个方面：（1）养 成良好的攀爬习惯，包括脚尖踩点、异侧手脚发力、重心、贴岩 壁、攀爬时带粉袋；（2）基本功的练习和强化，包括换手换 脚，上高脚，推重心，侧蹬；（3）多攀爬，找感觉，多爬路线，培养看线能力，将看线和实际攀爬结合起来；（4）力量 还有待提高总体感觉爬路线的能力比较缺乏，要加强看线能力，另外 过难点的能力也比较缺乏，应变能力比较差。看甲b决赛的时 候看到几乎所有的选手在同一个地方都做了一个相同的动作， 发现不利之后马上就换了相同的另外一个动作，相比之下我们 的应变能力要差很多。好的攀爬习惯还没有养成，比赛中出现 了较多的同侧和单靠手发力。要加强攀爬的练习。另外整体心 理素
5、质不太好，没有发挥出平时的水平，可能是因为第一次参 加大赛吧。对攀岩队训练的建议总体感觉这学期在攀爬训练比较松散，条件所限，咱们本 来攀爬的机会就不多，更加要抓紧有限的攀爬训练机会，建议 以后每次攀爬训练之前都定好训练计划，落实到个人，定好训 练内容和训练量，安排紧凑一点，提高岩壁的利用效率，当然 队员自己也要严格要求。还有多爬线，互相指出攀爬过程中出 现的不足之处。个人感受快乐和痛苦并存的过程，痛苦更多的时候是来自于心理 上，基础不好、进步缓慢，不时会被一种绝望和自卑感所笼 罩，不只一次地怀疑自己，怀疑自己是否适合练攀岩，是否能 练好攀岩，想要退出，但又真的很舍不得，不想在练到一半的 时候轻言放弃，更加舍不得攀岩队里的这群人，已经习惯了和 大家一起训练的日子，从学期开始就一直处于这种矛盾的状态 之中。直到大锦赛之后，一面难过失落一面也赞叹于别人的攀 岩技巧和水平，坐在看台上忽然很渴望把攀岩练好，想了很 久，下定决心继续坚持下去，不管结果如何，我都要和大家一 起练下去。很难说现在真正喜欢的到底是攀岩本身还是这支攀岩队， 也不想去明确的区分，好好练就是，和大家一起。
