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1、 我的练功心得之论五行拳五行者，金、水、木、火、土，在拳为劈、钻、崩、炮、横，训练是都可以独立进行，各成一路，所以有初学者认为，五行拳就是独立的，一行归一行，这是不对的，分开是一种训练的手段，而不是目的，目的是让习拳者把五种基本的尽力融会贯通，最后打出浑圆一体之劲。五行在人体为肺、肾、肝、心、脾，成为五脏，没有谁能少一个脏还活下去，所以五行是不能分开的，五行拳为形意拳之母拳，以后复杂的十二形拳也是从中演化出来，习武就应当先扎实根基，循序渐进。所以我对五行拳情有独钟，略有心得，今天写下来，供大家参考，欢迎讨论。以下便分开一行一行的说，但是动作要领我不细说，有些东西文字表达不到很好的效果，我只能为
2、后学者点拨一些迷茫，少走一些弯路。各论：金：劈拳似斧劈拳动作看似简单，但其实要练好却非常之复杂，学过的人都知道，即要沉肩坠肘，手不离心，肘不离肋，还要拧腰转胯，手足齐到，但终归劈拳打出的是一个向前而有向下的劲，正如同劈一把斧子一样，但不仅仅是两只手在劈，而是整个身体都要劈，劈时肘关节要边成手，而小臂成了斧头把与手便成了斧刃，后腿登地拧腰转胯沉肩坠肘劈，这些动作要一气呵成，而且是一把斧头劈出去，而另一把斧头却同时要变成钩子钩回来，练好不容易，提醒：劈拳劲是向前向下的，后面还要提到。水：钻拳似闪闪即闪电之意，钻拳的要领和前者差不多，只是劲力方向有所不同，它是从下往上的，但是注意，很多人在这里出了错
3、，把钻拳练成了拳击里的钩拳，光一条胳膊自下往上钩，而另一只手却不知道往哪里放好，形意拳之劲用的是腰，是一个整体，不是单独的某个部位，钻拳既然是闪，那就要看看闪是个什么样，在日常生活中常可见到闪电的符号，两个尖一上一下，就是一个斜的Z，钻拳后手未出时前手向下扣，这就做好要向下闪的准备，后腿登地拧腰转胯晴天霹雳闪，其实是腰在闪，腰是人体大轴，腰动一点，两个手要的位置要动好多，前提是拳架一定要正确，要是不明白“腰动一点，两个手要的位置要动好多”就想想小时候玩的竹蜻蜓，为什么会飞？提醒：钻拳劲一上一下，攻击的是自下而上的。木：崩拳似箭木性舒展，不喜抑郁，所以崩拳常常有一泄而后快之意，崩就像一个生性直爽
4、的大将军，直来直去，崩拳确有王者风范，练习时应觉箭在弦上，手也是一出一进，两手如扯麻布，寻摧枯拉朽之意，后箭要放时，前手即要收，后腿登地拧腰转胯一触即发崩，但这里千万要收放自如，要是全像箭就叫箭拳了，箭出去了就回不来了，那就是强弩之末了，“捋”劲便可破之，所以炮拳便要等场了。提醒：崩拳一进一出，直来直去。炮：炮拳似炮炮拳取其爆炸之劲，其式猛烈，如炮轰一般，进攻方向也是直冲前，可却暗含有“滚”“坐”之劲。滚即圆木之滚，炮拳中拧腰转胯表现的更为明显，腰就如同一根巨大的滚木，即为发力，有为灵活躲闪，两手也要有缠、裹之意，所以两手臂也如同小滚木，以前在拳谱中看到：“形意、太极、八卦同属于圆，不同者，形
5、意圆中直、太极圆中空、八卦圆中分”可能这个“圆中直”就指圆木而说，炮拳中在后的一手就是个典型的圆木，一个转变把对手的进攻的方向破坏了，就好比想踩住地上的一块木头，如果是方的，力气越大踩的越结实，可如果是圆的，力气大了搞不好自己还摔到了。“坐”即是后坐之意，根据牛顿的经典物理学，一个物体对另一个物体施加一个力，另一个物体同样反作用一个同样的力给施力物体，那么就是说，我们打别人一拳多大的力，我们身体也同样有一个地方承受相同大的力，我们的受力点，就是发力点，不仅仅是接触点，初学者喜欢打靶子，打了一天肩膀疼，说明他用的是肩膀发力，等于自己打了自己肩膀一天，不疼才怪，学形意一开始不让打靶子，就是怕你不会
6、发力，伤了自己，形意拳整体发力，自然整体受力，炮拳的后坐劲一来求炮之沉稳，二来是为了缓冲自己的反作用力，所以炮拳的架势应用到了形意拳的各各地方，那就是三体式，是不是像一遵大炮？前三后七。炮拳属火，五行中唯一的无形之物，却是灵魂所在，是火让水蒸发，滋润万物，火能生土，孕育万物，所以火是五行的动力，心不就是人体的动力吗？提醒：炮拳的架势要学好。横：横拳似弹横拳取“以横破直”之意。敌人的任何一拳打来都有一个向前的力，但是人身的关节不是只能向前，所以我们可以避开向前的力，以横劲去破坏他传达力的通道，比如：敌人的直拳打来，无论什么劲整个手臂都是传达力的通道，肩关节也在其中，避开拳头，横劲去移动他的肩关节
7、，这个关节可活动范围广，他开始直着过来，一横，力的传导通道破坏了，拳头也打不到你了，这只是其中一个简单的应用，更多内涵还要自己去体会。形意拳出招后要“持”住劲，即指要有四面八方之劲，用心去感知对方劲力的来源，抵挡住，并避其锋芒去破坏掉，这便是“攻中有防”关键在“避其锋芒”不硬碰硬，走个巧的，以横破直。如何找“弹”？横与钻动作类似，但劲力全然不同，横拳向前并意带横，横拳两手交叉后就如拧弹簧一样，最后一放手，身体就如同那跟弹簧，“弹”便感觉到了，圆滑灵巧，如海豚戏水一般。提醒：以横破直、避其锋芒。总论：劈：向前向下钻：一上一下崩：一进一出炮：架势根基横：直中有横把这些劲力，架势，含义最后溶入到每一
8、招一式当中去，杨遵利师父所授“连环三拳”便是精华提炼，既要劈拳的沉肩坠肘，又要有钻拳的势如闪电；也要有崩拳的直进直出，还要有横拳的攻中有防，更要有横拳的炮拳的提臀坐胯、拧腰转胯。正所谓万法归宗，至此五行拳才算学有所成。龙形搜骨就是“缩骨”。练得身形一团，就是缩骨了。人伸骨容易，往外展，谁都会。可缩起来就难，那么大个人，一收就缩成一小团，如弹簧被紧紧压住，只等往外一放，这个势蓄出来还了得吗，所以龙形练时，起、伏、盘、绕，锻炼了身体的各部大筋，筋骨紧缠相附，筋的舒展收缩自然带动了骨，于是就有了缩骨。形意的六相里有龙折身，胯不动腰回扭是龙折身；以腰为轴的前俯后仰、左倾右倒是龙折身；折身下势取敌下盘还
9、是龙折身。龙折身能练就灵动的身法。手不如肩、肩不如腰、腰不如步。而动步的枢纽其实也在腰胯，身法步法全仗腰裆胯，龙形练的就是这个部位。练龙形下势时要坐下去，千万不可翘臀，这样才会锻炼到腿。龙探爪时肩要前伸，这样能抻肩，时间长了肩膀自活。如果练抬腿龙形，踢出的一脚是踩而不是踹。龙形落地时，腰要尽力向里拧，这样才有龙折身，也才能伸出肩去。龙形内有“搜骨、腾云、降雨”三项内涵，内外兼有。龙法是单侧攻守，如右手前则右脚前，为侧劲之守或开劲之打法。虎形虎扑是六合扑撞双手齐出较均匀，是合劲之打法，是把身体当作一把弓用，对脊背发力作用很大。虎扑一劲，轻轻一拍，人即无法抗住，只能随之跳出，如拍球状。此手虽仅为一
10、技巧，但却不易掌握。虎扑手不可过脚，太前伸当然要失中。如果扑空则可顺势变化，虎扑确实要慎用。虎扑最怕的是对手闪身给你一记撩阴腿。猫犬科动物扑击法：让重心过脚，象真正虎扑一样，扑劲过后前手也着地，身体顺势卷成一团，完成重心调整和蓄劲。猴类扑击法：重心控制在两脚之间，扑劲过后成猴蹲桩法，完成重心调整和蓄劲。猫犬科动物扑击法威力很大，比猴类扑击法大出很多，特别是气势上压人，真如老虎，重心也好控制，只是一定两手着地，发力之前先把双臂的分量，最好是整个身体的分量，放到对方身体上，再发力把这分量打进去，实战别忘了起钻那一下子，很有用的。燕形燕形求的是身体的灵便，高低起伏轻松变换，有助于抻开身体关节筋骨的。
11、初学形意打拳不下式，老是站着身子打拳，如果想尽快出功夫，多练练燕形，式子很快就能下去。燕形最有代表性的动作是燕子抄水，它的大形有点像长拳的仆步穿掌，前辈们练燕形，身子一低，刷地一下从桌子底下过去了，衣衫角都不碰一下。燕形在技击上也是走下盘，可以化出穿裆靠，也可以挑掌击裆，甚至可以用一钻之力去顶撞敌的中下盘。出其不意，属奇兵。但用时宜慎，因为自己伏下身子，头部后背在一瞬间卖给了人家，遇见反应快的高手，可是凶险得很，所以要找准时机才可用。光有脚顶，飞身子仍不利索，只有头虚顶了，才能有足打的巧妙。形意拳对脚离地非常慎重，一旦使上了燕形，就得取了人性命，所以此法要慎用。鸡形形意拳每动步，必要磨胫，这一
12、磨就有个后脚提起悬于前腿内踝处的瞬间动作，这就是鸡腿。学鸡的一腿独立，是学它的动转灵活，悬空的腿往哪落都方便，于是步活身活。后腿的直接上步，成了大步迈，正丢了神髓。还有一个要领就是踩。鸡落脚绝对是踩。所以形意的鸡腿要求落步也要踩。踩就意味着脚掌先着地。腿跟先着地，滞重不灵且对脑有震荡。脚掌先着地也有助于身形的发力，脚跟先着地身上的劲就散，悠不起来。 马形三体式起，双手回掠回抱，再转身以双拳同时从胸前口下击出。双手马形的动作，形似烈马后腿支地，扬起两只前腿刨打，马前蹄上的力不是单纯的马腿力，是靠着马的身体的向前向下压的力来打击目标的。因马不习惯两足着地，一扬起前蹄，跟着就会习惯地向下踩踏，来恢复
13、四足着地的情状。但这一前下压，因马的身体庞大，那力道不可小瞧。双手马形的劲法跟这个差不多，它不是双手冲拳，是靠身体的俯仰，以身带手打出的拳，所以十分暴烈。拳出去时，还要加上双拳的内旋钻劲。拳要快，全在腰的一收一放、一俯一仰。用身子打拳，当然比只用胳膊打拳快得多也重得多。此形虽双手齐出，仍一攻一守、化打合一。强调打破，谓之阴阳暗合。此形手法变化极快。运用时以五行拳之一为引手，探清虚实后，随即变手，使用马形，往往一个照面便分胜负，极其好用。使用时，以身力发之，含拥、撞、挤之力，硬打硬进。打击敌之头面、胸腹、四肢，击打部位不必刻意限制，沾哪儿打哪儿。此形要领清楚后，每日单操300为佳，功久自熟。马形
14、可化为栽锤。武术练脊柱，马形是个明显的例子。马形是左右侧弯着上身，晃着脊椎打的拳。马形两手斜分上下，齐出齐转，就像握着个方向盘。一手高一手低，就转了向，一转，左势变了右势，下手成了上手。如此连环不断，犹如炮拳一样，只有出手没有收手，所以被称为马形炮。炮拳两手有前后，马形是两只手的炮拳，两手齐出，好象呆板，但只要转起来，呆板的也就变化无穷了。这个左右翻身的打法，不是翻胳膊，而是要把整个身子的重量从这边翻到那边。所以练马形对出整劲，有好处。马形有践踏之意，动了手就不停，这个打法能先发制人。动手想快，光抡胳膊不行，脚下得踏上劲，手上才能快。所以马形抡着胳膊却练了脚。马形成就了，脚下有弹力，随时可撩起
15、伤人，冲着敌人的胫骨脚腕，撩上就踏，脚离地的时间越少越好。马形的腿击法，不是明目张胆，在抡胳膊的时候藏着。其中的巧妙，希望初学者，用“打一厘米”的方法好好揣摩，这是个容易使上的防身之技。蛇形蛇形练身法最好，形意的拧裹在这里有最好的体现，一蓄势，腰像拧麻花似的，往外一撩，腾地一下，浑身的劲都放出来了。使用时主要是用梢节打，即挑裆。防护自己的部位主要是裆部以上，胸部以下。比如对方左崩拳击我胸部，我右手自胸前用前臂向下劈落，劈击对方左臂，左手同时提起护住面部，这个动作要快，然后右臂自然向前一挑，打击的部位肯定是对方裆部，非常准确，对手防不胜防。在劲力上，蛇形横竖劲、拧裹劲、长短劲、弹抖劲都在其中。身上是拧劲，脊椎大龙如拧住的毛巾样蓄住力，身体左右还要分出虚实阴阳。蛇形打可发可打。发是打挤劲，就是贴住后，在一个小臂的面积里杀进可撼动一个人体重的力量。打的话，不离裆、喉、眼。蛇形练的时候，后手要
