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1、准备姿势与移动的教学设计一、 学情分析本次课为排球选修新授课，学生是高一年级新生，没有排球基础。二、教学目标1、了解准备姿势和移动动作与各技术动作之间的关系及重要性，2、能较好地完成准备姿势与起动、移动动作的衔接，掌握交叉步、跨步移动技术要点，并能在指示下很好地完成和运用。3、在排球活动和教学比赛中，能够正确运用移动技术。4、提高快速反应与移动的能力，初步形成主动参与学练的自觉行为。三、教学过程（一）课堂常规1、体育委员集合整队，检查人数与服装。2、宣布本节课的教学内容、目标与要求。3、安排见习生做适量运动。（二）热身阶段1、游戏：老鹰捉小鸡方法：将学生分成人数相等的四组，选出“老鹰”和“鸡妈
2、妈”，游戏中北捉住的“小鸡”出列，在指定位置做小跳。被捉区域游戏场地2、徒手操及拉伸操1）徒手操A扩胸运动 B振臂运动 C体转运动 D腹背运动 F弓步压腿2）拉伸操A肩带拉伸B腿部拉伸要求：充分将身体伸展，呼吸均匀，（三）学练阶段准备姿势1、 动作方法（一）稍准备姿势1动作方法两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两康微屈，身体重心位于两脚之间，并靠近前脚，后脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态）。2技术分析稍准备姿势身体重心比半蹲、深蹲准备姿势高，便于进行距离较长的移动而不便于接低球。稍蹲准备姿势，双手比其他准备姿势靠近身体，以便于快速
3、移动。两膝不宜过多弯曲，上体前倾也不要太大，注意省力。做到既有充分准备，又不过多消耗体力。3技术要领脚开立，膝稍屈，脚跟离地，重心偏前。体前倾，臂弯曲，两眼注视来球，人处于微动状态。（二）半蹲准备姿势1动作方法两脚开立略比肩宽，两膝弯曲，脚跟自然提起，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼平视，注意来球，两脚始终保持微动。2技术分析准备姿势，膝部的垂直影线应落在脚尖前面，身体重心稍前倾，这样有利于向前和斜前方快速起动、移步或做倒地动作。3技术要领重心低于稍蹲，膝部超过脚尖，精力高度集中，肌肉适当放松。（三）深蹲准备姿势1动作方法身体重心比稍路、半路准备姿
4、势更低更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲的程度大于稍蹲半蹲准备姿势，身体重心要更靠前，肩部垂直线过膝，膝部垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。2技术分析由于在场上防守的位置不同，在前场保护时要求上体应基本直立，重心要平稳，便于观察和快速伸臂接落点靠近球网的拦回球3技术要领重心低，屈深，不蹲死，肩过膝，膝过脚，前场保护上体宜直。移动一）并步1技术方法两前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于度。并步时，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟上，并作好击球前的势。并步的特点是容易保持身体平衡，便于做击球动作。并步可向前、后左、右各方向移动。2技术分析并步主要用于短距离移
5、动。其特点是转身变换方向快，容易保持身体平衡，便于制动和向各个方向移动。3技术要领移步快，转身活，重心稳，对准球。二）交又步2技术方法两脚左右开立。向右侧交又步移动时上体稍向右转，左脚从右脚前向右交又迈出一步，然后右脚再向右侧方向路出一大步，同时重心移至右脚，身体转向来球方向，保持击球前的姿势。交又步的特点是步子大，动作快，便于制动。2技术分析当来球在体侧23米距离时，采用交又步去接近球最为适宜。它只造于向側移动，特点是步子大、速度快、制动好，便于观察及对准球。交又步在起动时（以向右移动为例）除身体应稍向右转动和倾斜外，右脚尖也应自然向右转动，这样便于左脚的交叉和右腿的蹬地发力。3技术要领屈膝
6、交又步子大，弯腰移动重心。三）跨步1动作方法跨步前部弯曲，上体前倾，身体重心移至跨出的脚上。跨步时，一腿用力蹬地，另一腿向来球方向跨出一大步，后腿随重心前移自然跟上，两臂做好迎球动作。跨步的特点是跨距大，便于向前、斜前方降低重心进行低点击球。2技术分析在短距离移动中，跨步的速度最快，其中又以向前和斜前方跨步最为方它跨距大，便于降低重心进行低点击球。但由于跨步后两腿不宜再做其他步法动，故一般在并步、交叉步、跑步的最后，借助跨步来接近球和进行制动。3技术要领蹬地猛，跨步大，体前倾，重心低。四）跑步1动作方法跑步时一脚蹬地起动，另一脚迅速向前迈出，两脚交替进行，两臂配合摆动，不要过早作击球动作的准备
7、，以免影响跑步速度。球在侧方或后方时，应边转身观察球边跑，跑步的特点是移动速度快，便于随时改变方向。在球离身体较远时采用跑步动作，其优点是速度快，可随时改变方向，但因跑步时重心较高，故快速跑动后制动比较困难，需要做23步减速缓冲后才能制动，所以它便于击高球，而不便于迅速降低重心击低球。3技术要领起跑的步频要快，步幅应由小到大，转身跑步必须回头看球。（四）教学方法1.集体练习，分组练习，2.练习队形，采用体操队形，对面站位等。3.素质练习1）利用场地线进行三米交叉步往返移动练习。2）听哨声加速跑50米。A原地小跳，听哨声后加速跑B背对跑得方向小跳，听哨声后转身加速跑。要求：听哨声后迅速向前冲。（四）结束部分1、集合放松，抖动大小腿、胳膊。2、小结本次课学练情况。3、交代下次课学习内容。4、下课，师生再见！
