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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑学不会游泳_始终学不会游泳如何解决 游泳是一项有益身心的健身运动，但是生活中很多伴侣埋怨学游泳很困难，始终都学不会。那么始终都学不会游泳的人怎么办呢?跟随我一起来看看吧。 始终学不会游泳解决方法 1、学游泳要克服心理障碍 1.1、明确学习动机。克服游泳心理障碍的关键,就是要有良好的学习动机,良好的学习动机是初学者学习游泳的心理动力。 1.2、心理示意。初学者的自我示意可以起到使其精神放松, 旨在于培育其自信,留意力集中,建立起别人不怕,我也不怕,别人能做到的我也能做到的信念。 1.3、心理念动。在初学游泳的过程中通过念、动结合,可以有效地促进初学者学习并娴熟
2、技术动作。 2、把握学游泳的基本功 2.1、识水性、学漂移。首先我们学习游泳就不能害怕,学游泳不能对水产生恐惊,假如想快速学会游泳,能像美人鱼一样在水里自由拘束的享受,那我们就要先在浅水区戏水,通过水中跳动,脚离地等方式。感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。 2.2、掌握呼吸、在水中憋气。初学游泳的人很担忧水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉。 憋气入水的时候不要担忧水会进入自己的鼻孔,事实上水是不简单进入鼻孔的,而只有在惊慌的时候水才会入口,所以我们需要了解这些原理,鼻子呼吸的时候导致危急,所以多尝试水下憋气,有利用
3、快速把握水性。 2.3、练习划水和踏水。借助游泳圈的浮力让初学者身体漂移在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用,用脚踏水。 动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。 3、学游泳要懂得学会放松 游泳时的放松,并不是真正的放松,实际上是适度紧急。什么紧急是放松?有没搞错?肯定没有搞错。我们先来弄清什么是适度紧急?在正常的站、坐、行都有肯定的用力,这个用力就是适度紧急。 游泳时放松就是在适度紧急或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度,先要清晰如何用力?人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会
4、使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生转变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿态用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持肯定身体姿势的最小用力。 在游泳时,身体保持流线型,就是身体适度紧急成一字型,在此基础上,加上手臂、腿部动作,就成了蛙泳、自由泳。 游泳的好处 1、儿童参与游泳训练,可以更好地促进骨骼的生长发育;对于身高、身体素养有很大的改善。 2、人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多,这会使一些因平常偏食、挑食而造成养分不良的瘦弱少儿在训练后胃口大开。 3、初学游泳者,要克服怕水心里,尤其对于青少年来说,要有坚决的信念和一颗英
5、勇的心才能学会游泳,长期游泳更能培育青少年的意志力。 4、肥胖少儿在游泳时,随着运动量的加大,能有效地消耗体内脂肪。因此,游泳加上适度掌握饮食和家长对孩子的饮食调理,无疑是一种减肥的有效方法。 5、参加游泳培训,是一项集体性的行为,要融入团队之中,对于青少年团队意识的形成有很大的好处。 游泳的禁忌 1、忌猛烈运动后游泳 有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难过了,其实不然。切记不要在猛烈运动后立刻游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会反抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。 2、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上爱护皮肤,或在身体暴露处涂防晒霜。 3、忌不做预备活动即游泳 水温通常总比体温低,因此,下水前必需做预备活动,否则易导致身体不适感。 4、忌游泳后立刻进食 游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之简单引起胃肠道疾病。 看过始终学不会游泳如何解决的人会看： 1.游泳的入门技巧 2.各种游泳技巧 3.提高游泳速度的基本技巧 4.各种游泳姿态技巧 5.游泳初学者必知的技巧有哪些第 1 页 共 1 页
