《怎么防守比自己壮的人 [篮球内线防守技巧] .docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怎么防守比自己壮的人 [篮球内线防守技巧] .docx（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、怎么防守比自己壮的人 篮球内线防守技巧 篮球的内线是得分的常区，那么要怎么才能防止对手在内线得分呢?下面是给大家整理的篮球内线防守技巧，供大家参阅!篮球内线低位防守要领 1 阻截无球队员的横切和纵切到低位的要位攻击。一旦对手移动接近这个区域，要敢于利用合理的身体对抗，降低身体重心，不让对手靠近这个区域。此时，合理的身体对抗，主动的发力对抗是关键。要有禁区是我家的理念，用躯体和才智爱护好自己的家园。 2 一旦对手抢的这个位置，则要依据全队的防守理念，及此时对手的攻击力量及意图，打算实行是绕前、侧防、后防。大的原则是：坚决不让对手轻易接到球。即使接到球，也必需逼迫他向外移动一到两米的位置，远离篮下
2、，威逼减小，也有助于协防。 3绕前防守的问题：假如对手持球攻击力量很强，则可实行绕前防守，不让对手接球。一旦绕前，则弱侧队员必需要移动到限制区，能够断掉对手高吊球的位置上，一旦外围传高吊球，则能够断掉对手的传球。同时，外线必需要逼迫对手的运球，不让对手传出高吊球。这三者必需统一起来。缺一不行。即：外线的紧逼、低位的绕前、弱侧的协防。在实行绕前防守的时候，必需要降低身体重心，双手向后扶住对手的腰部，紧贴对手，把对手向后，即端线方向挤压，甚至用臀部坐在对方的大腿上，不让对方起跳接球，有利于弱侧的抢断球。 此时要敢于对抗。 4侧防要留意的问题：当球在罚球线以上，60度左右的位置时，要实行上侧防，即防
3、守人要站在靠近禁区里侧的位置。当球在罚球线以下30度四周的时候，防守人要站在下线位置，及靠近端线的位置。同时罚球线位置的队友要准时移动，关心在上侧的协防。弱侧的队友要移动到限制区，关心协防。此时由于球的位置很低，可以临时放弃弱侧位置的人，加强对内线的爱护。此时低位的防守者要依据球的位置主动主动的抢位，要敢于发力，伸出异侧手到对手的前方，干扰接球，降低身体重心，增加对抗。当球在强侧转移的时候，要准时调整位置，第一时间围着对手转动，抢位是关键。即使对手能够接到球，也必需逼迫他远离篮下才能接球。削减威逼。 5后防要留意的问题：后防就是站在低位攻击队员的后面进行防守。此种防守一般用于，自己的力量强于对
4、方，或者对方攻击力量很较弱，篮下强攻力量差。但是即使是这样，这种防守的风险也很大。也必需要全力把对手向外推，但不能通过犯规的动作去获得空间，除非是竞赛需要犯规时。不要让对手轻易在靠近篮下的位置接到球。以至于把自己处于不利的位置。 提高篮球防守技巧 对于持球人的防守 在打篮球的时候要留意姿态，标准防守姿态站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。 对于无球人的防守 对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒适接球或是要到位置。 对于持球人的突破 切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很简单。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。
5、对于无球人的跑位 让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻留意自己防守人和球的动向，不要走神。 对于持球人的投篮 由于我们是平常的消遣，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难过)，为什么要是适当，究竟是消遣和熬炼，别和对面由于这些起了冲突。 对于无球人的接球投篮 这个时候往往是最简单被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即适当贴住对手躯干或者是适当封眼，这招往往是最好用的，自己也不会失去位置而被突破。 面的只是小技巧，可以帮你快速提升防守力量，但是根本上还是要从自己的身体素养做起
6、，我们或许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素养，至少让自己变的牢固，敏捷。 上面之所以没有提掏球、抢断，我觉得这是自己的防守意识和反应速度渐渐提升的结果，刻意的非要掏球，反而会让自己的防守陷入被动。最终，保持主动防守的心，但是友情第一，竞赛其次，别由于防守动作多大而吵架。 篮球内线防守技巧练习 首先，内线的站位意识打算着防守球员是否有抑制对手的可能性。 既然对手属于身高优势的内线球员，不行避开的具有一些内线球员的特征，充分的用法这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing
7、，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投力量，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的缘由之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线力量的熬炼，这就定了防守球员特别有必要在顶防内线球员时就尽可能的避开其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟识的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;假如内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线挺直强打来的乐观。 其次，需要完成连攻击球员内线
8、接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。 防守球员肯定要有牺牲个人的技术统计的预备，竞赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路途。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目完之中，并且准时阻挡在其移动路途上。 再次，开头说点纯技术问题吧。 再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的削减其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。 篮球内线防守技巧
