《呵护健康从春天开始——科苑社区开展老年人春季养生保健知识讲座》由会员分享，可在线阅读，更多相关《呵护健康从春天开始——科苑社区开展老年人春季养生保健知识讲座（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、呵护健康，从春天开始科苑社区开展老年人春季养生保健知识讲座春季是人体养生保健的重要季节，为了让辖区老年人有一个良好的身体素质。3月24日下午，科苑社区邀请社区卫生服务站的张医生为社区老人开展了春季养生知识讲座，来自辖区30余名居民参加了聆听。讲座中张医生提醒大家，春天气候变化大，养生护寒是关键。春为四时之首，万象更新之始。在春天到来之际，自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。所以春季养生，必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，要求注意维护阳气，着眼于一个“生”字。1、起居调养：在春天的到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生
2、一种镇静、催眠作用，肢体反觉困倦，然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应夜卧早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气。 2、饮食摄养：四时饮食调养，常依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸收之味。辛甘发散为阳以助春阳，温食利于护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝漾之气升发太过而克脾土，不利于健康。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。 3、精神养生：人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。人体受季节影响最大的时候是过度季节，尤其是冬
3、春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。 4、运动护养：冬令严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的生活打下良好的基础。 5、保健防病：春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。此外，春天百花争艳，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。 讲座结束后，张医生还为到场的居民测量了血压，贴心的服务受到在场居民的一致好评。
