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1、河北科技师范学院团体心理辅导设计书姓名：乔迪 班级：1402班 专业：应用心理学 学号：1914140219 2016年12月26日团体心理辅导设计书 2016年12月一、团体名称 学习倍轻松学生压力应对二、 团体性质 结构式三、 团体目标1.帮助学员学会认识自我、悦纳自我、调节自我。2.帮助学员学会面对现实，及时化解冲突与矛盾。3.帮助学员学会掌握调节缓解压力的方法和技巧，学会管理自己的情绪。四、 团体领导者：心理健康教师1人，助手1人五、 参加对象 高三学生六、 团体规模 10人-15人七、 团体地点：团体咨询室八、 活动频率:6次，每周1次，每次100分钟 九、 活动时间：2017年5月
2、十、 活动口号：化压力为动力十一、 团体契约：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨我绝不：无故退出活动我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入字串我期待：建立互助友爱的团队 我相信：我们一定会成功十二、 理论依据1情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2. 压力认知交互理论个体的认知是压力产生的必要途径。认为思维或认知是影响压力反应的主要中介；强调与压力有关的时间、地点、事件、环境以
3、及人物的具体环境；包含相互作用的观点。压力源与中介因素相互作用，将直接或间接的影响个体最后的反应方式和结果。 3情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。十二、团体评估方法：小组成员的心理压力测量表及自我总结，小组领导者的领导记录十三、参考文献：积极心理学，期刊论文国外心理压力理论综述研究 十四、团体活动方案单元单元目标活动流程及内容、时间（分）一1、 小组成员相互认识并初步了解2、 活跃氛围，激发参与活动的积极性3、 建立团体规范1、 大风吹 82、 连环炮 403、 成员间相互按摩
4、404、 交流分享12二1、 提高团体凝聚力，建立信任感2、 探索压力源，促进对自我压力状态的了解1、 信任圈 202、 吹扎气球 403、 时钟摆 54、 千千结 255、 交流分享10三1、 进一步提高团体的信任和凝聚2、 认识体验压力产生的原因3、 交流学业压力，认识学生学习中经常遇到的压力1、 1、盲行 302、 3、你说我画453、 4、交流分享15四1、 认识和学习应对压力的基本方法2、 学会用理性的观念替代非理性观念。1、 你拍拍我拍拍 102、 幸福清单 303、 把压力吹跑 504、 交流分享 10五1、 在音乐和娱乐活动中，帮助学员舒缓压力2、 通过活动，掌握自我放松的要领
5、和技巧1、 大树与松鼠 102、 放松操兔子舞 403、4、 音乐冥想放松训练 305、 交流分享 20六1、 回顾团体过程、分享心得2、 处理分离焦虑、增强离团后继续挑战生活的勇气1、 抱团打天下 102、 心理压力测量表自测 103、 大团圆 404、 交流分享 20十五、团体活动具体安排第一单元相互认识建立信任活动一：大风吹人员：6人至以上，分为两组。 目的：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解 操作：小组成员围成一圈，每个人站定或坐定一个位子，由主持者开始说大风吹，所有成员回应“吹什么”，主持者说一部分小组成员身上有的物品或特征，比如可以说“吹戴眼镜的人”，等等，依据当时实际情况而定
6、，主持人说完后所有被吹到的人，即拥有这些特征的组员需要互换位置，没有被吹到的组员待原地，这时主持人会加入占一个位置，所以最后会有一个组员没有位置，没有占到位置组员将会接受一份特殊来自小组的奖励，接受完奖励之后，没有占到位置的组员担当下一轮的主持人。大风吹中还有另一个口令，叫小风吹，当主持人说到小风吹时，被小风吹到的人原地不动，没被吹到的人需要互换位置。其它游戏规则遵循大风吹。 活动二：连环炮比赛人数：一队六名队员 分为两组 要求：气球若干、空旷的大场地操作：以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。
7、目的：本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信任活动三：成员相互按摩规则：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；2、将分好组的成员分配到教室的不同位置3、带领者说“按摩”，大家开始相互按摩。5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。交流分享：1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？第二单元 加强团体凝聚力活动
8、一：信任圈目的：增进彼此合作，建立信任感，培养团体气氛准备：宽敞的场地，8-10人一组。操作：每组围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地导向任何一方，其他成员必须手拉手，形成保护，不能让圈内人摔倒。他往哪里倒，团体就往哪里去接住他，给予保护，将他推到中间的位置。如此倒下，接住，是中间的成员从紧张到很放松。可以换人到圈内体验。活动二：吹扎气球目的：探索自己的压力来源，通过活动。压力得到宣泄准备；马克笔若干，气球若干操作：介绍下压力源的种类，每位同学可以得到3个气球，分别想出自己认为的压力源，把压力吹入气球，并在气球上写上压力源名称。探索自我概念，认识
9、压力源，后把气球扎破。 注意：活动后，注意把垃圾带走。交流分享：1、开展上述活动的每个程序中有什么感想？2、交流过程中看到、听到了什么？有何体验？3、为什么会选择写这些压力源，是否反映了你此时的心理状态？活动三：时钟摆目的：可以加强彼此之间的沟通，活跃气氛，同时还可以训练学员之间的协调和团队合作能力。操作1、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具，在时钟前面战成一纵列。2带领者任意说出一个时刻，比如现在是3：45，要三个分别扮演的人迅速将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误的或指示慢的人受罚。3可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟中2个指针，训练表演者的
10、判断力和反应能力活动四：千千结目的：增强团体凝聚力 感受团体互助，团体合作的重要性操作：1、站大圈（10人为一组）你的右手拉右边朋友的左手，你的左手拉左边边朋友的右手。（记住左右的朋友）2、松开手，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手牵自己先前拉的“左手”和“右手”，从而形成许多结，见到对面的朋友微笑点头。3、不能松手，但可以钻、可以绕，队员间善于观察，共同想办法解决困难，恢复到起始的状态。 第三单元 认识压力勇敢面对活动一：盲行目的：增加团体内人员信任操作：分组为两组，以一组扮演“盲人”，另一组做引导者。2、“盲人”先戴上眼罩，引导者将变成“哑巴”，不能说话，一直持续到活动结
11、束。“盲人”将在活动中保持盲人的角色，直到回到终点，在带领者引导下方可摘下眼罩。在整个路线中，将有组织人员引导路线，保证安全。3、活动开始时，“盲人”将在原地转十圈，暂时失去方向感，然后在引导者帮助搀扶次啊，沿着指定的路线，开始体验盲行。4、回到（终点）后，（盲人和拐杖）互换后再体验盲行。5、最后，“盲人”将揭下眼罩，“重见天日”，活动结束在柔和的音乐中，所有的成员将可以畅所欲言在活动中的感受。活动二：你说我画目的：1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因； 2、交流学业压力，认识和分享学习工作中经常遇到的压力。准备：彩笔、硬纸板。注意事项：在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问
12、，也不要和旁人商量。操作：1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；3、带领者下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；4、成员将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程；带领者人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人
13、所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大， B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须，我应该等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。注意事项：在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。交流分享：1、从游戏中你感悟到了什么？2、谈谈学生学习工作中所感受到的种种压力。第四单元 改变观念活动一：你拍拍我拍拍 目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力； 准备：彩笔、硬纸板。 操作：1、请大家肩并肩围成圈站立； 2、请大家向右转，成前后站立
14、围成圈； 3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐”； 4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。 5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。活动二；幸福清单目的：1、认识压力的代价和舒缓压力的益处； 2、认识和学习应对压力的基本方法。操作：根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。注意事项：活动过程中，带领者最好加入队伍中和大家一起游戏。交流分享：1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？2、你如何实施你的幸福清单？3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？活动三：把压力吹跑目的：1、体会深呼吸放松心灵，舒缓压力的效果； 2、将非理性观念赶跑，学会用理性的观念替代非理性观念。准备：纸，彩色笔、瑜珈垫操作
