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1、巧用垫子练跳起 1、利用小体操垫进行不同的跳跃练习（1）、让学生跳过一定的高度。将小垫子折叠成站立的“A”字形，学生可以根据自己的情况自行调节高度（老师可以提醒学生由低到高调节）。通过这个练习，让学生体会到向上用力的感觉，延长身体在空中的滞留时间，让学生找到在空中收腹举腿的感觉，活跃课堂的气氛，提高学生练习的情趣，从而发展学生在竖直方向上的跳跃能力。（2）、让学生跳过一定的远度。分小组练习（6-8人一组，选一名小组长），把本组的小垫子集中起来，根据本组情况，选择几块展开平放在地上连接起来（遵循由短到长的原则，可以逐渐接小垫子，小垫子可以竖放也可以横放），把多余的小垫子放在沙坑（大垫子做沙坑）周
2、围。在这个练习中，学生对需要跳过的距离，有一种直观的判断，所以会根据起跳的远度，确定自己助跑的距离和速度，从而发展学生快速奔跑的能力和在水平方向上的跳跃能力。 （3）、让学生跳过一定的高度和远度。这个环节就是在（2）的基础上加上（1）中练习的内容，即要求各小组在所跳远度的中间位置设置障碍（折叠站立的小垫子，高度要遵循由低到高的原则），通过这个环节的练习，既可以提高学生练习的趣味性又可以迫使学生在用力向前跳的同时越过一定的高度，从而解决大多数学生起跳高度过低的问题，进而发展学生快速奔跑的能力和在水平方向以及竖直方向上的跳跃能力。2、利用小体操垫做跳跃游戏（1） 单足跳抢座位方法：把学生分成人数相
3、等的4个队，每队的小垫子数要比人数少两个，把小垫子摆成一个圆形，各队学生在小垫子围成的圆形外绕圆弧做单足跳（统一要求用左腿或者右腿连续做单足跳，不准换腿），听哨声或者老师喊坐，学生快速坐到小垫子上（每块体操垫只能坐一人），没抢到小垫子的学生要做十个蹲跳起。（2）双足跳看谁跳的快方法：把学生分成人数相等的4个队，各队每两个人一组，纵队站立，前后相距1米左右，每队的第一组学生面对面站立，把垫子打开，两人双手分别抓住垫子的两侧，站在队伍前，听哨声游戏开始后，各队的第一组学生把小垫子放低，从队伍里跑过，各小组依次双脚跳过垫子，拿垫子的学生跑到队伍后，由一名学生拿垫子跑回给下一组学生，自己回到队伍后与另
4、一名学生并肩站好。依次进行，最后看哪队的垫子先回到第一组同学手上为胜。80%以上同学在800米测试中，无论成绩优劣，跑的节奏均是典型的“先快后慢”。 形成这种情况的主要原因是许多教师在训练中重视了800米跑的训练方法。而忽视了跑的节奏安排与训练，导致了运动员对800米跑的节奏控制不好，在测试中盲目加速，造成体力、速度储备分配不均而影响了成绩。 我针对800米跑对运动者在心理、生理、体力分配等方面提出的要求，在训练和比赛中尝试着采用了一套节奏安排方法，改进了运动员在测试中盲目加速的缺点，对提高成绩很有实用价值。 具体做法是：运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”
5、，按自己训练的：“抢位跑放松跑匀加速跑保速跑冲刺跑”的节奏完成全程跑。 第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。 第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形
6、成，提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗，节省能量。从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。 第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。但要注意避免突然加速。 第四段：保速跑，注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。在训练中强调学生给自
7、己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词，如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速，我始终有充沛的体力，我有实力创造优异的成绩”。 第五段：冲刺跑，强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，应做一次深呼吸，大喊一声，进行自我鼓励，振奋精神，动员全身力量，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力。同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂，摆腿与后蹬，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。第一开场不宜淡如水在上体育课之前往往大多是体育委员先整队，检查出席情况，然后向老师汇报，接着教师向同学、宣布本课任务、带领学生做准备活动等这样做也
8、是课堂常规，没有什么可质疑的。但是我们教师能否再上课之前设计一段好的导语和导入方法，诱发学生的学习欲望，为上好该节体育课奠定基础。例如：在高一年级的三级跳远教学中，再上课之前利用课余时间先放一段录象及相关的内容的镜头，边看边讲解其中的内容，诱发学生的学习兴趣；在集合整队的地方把完整的三级跳远技术挂图布置好，让学生先模仿起来，教师这时再同学之间讲述：这就是本课上的内容等再准备活动中发挥学生个性差异，即可以作模仿练习，也可做辅助性练习，也可做其它练习来热身，随之在技术教学过程中同学们兴趣盎然地活动起来。第二示范讲解动作要领时时间不宜过长或过短示范讲解动作要领是教学中必不可少的方法，尤其是对新授课特
9、别重要，我们教师怕学生听不懂、看不清，一遍又一遍地示范讲解，结果使学生好象处于云雾之中不知从何着手去练习，导致这一节课的练习密度较低。示范讲解应当简明扼要，不失时机，抓住重点，充分发挥学生的自主性，让学生在练习中领悟：在练习中对比、去发现问题，然后把领悟和发现的问题再带回到练习中去第三布置练习时教师不宜凌驾学生之上每一节课在示范讲解以后布置学生去练习，这是节课应该有的教学组织，要求学生根据教师的要求、练习方法去练习也是情理之中的事，然而对学生要求苛刻、严格，学生不能完成或达不到要求者给予处罚，结果给学生一种压抑的心理状态，最后达不到预想的效果。教师应该再做学生的知心朋友，了解他们、帮助他们，在
10、练习中共同学习共同进步。第四时机不成熟时不宜让学生多示范在课堂教学中，有时我们会让一些掌握技术动作好的学生替老师示范一下或让掌握技术动作不好的学生来一个错误示范，从中发现问题纠正错误。我认为握技术动作好的学生到底不是老师，他们在下面做的较好，一下子来示范动作，一紧张后技术动作也可能变形，不仅达不到示范的效果而且使自己在大脑皮层中形成动力定型发生变化，从而较多的错误动作；让较差的学生来示范，对学生的心理压力可想而知。但是这两种情况到时机成熟时也不是不可以，这样作了反而能得到预想不到的效果。第五纠正错误时不宜充当裁判员在学习某项技术动作时，学生往往并不是一二节课就能掌握的，经常出现许多错误动作，教
11、师采用适宜的手段来纠正错误也是教学中离不开的。然而在纠正错误时不宜简单的说：这是错误的，应该这样做“、你真笨，这么简单的动作还没学会”、你看人家比你做好“等等一下子给人家定了性。在课中应该是：兴趣浓厚、有问有练、互学互进、高潮迭起。第六提问时不宜先指名提问也是教师教学中的一种方法，以便了解一些情况，在课中经常有：“教师一指名，随后才见教师提问题。是提问题在先好，还是指名在先好有一番讲究。提问在先教师将问题提出后，没个学生必然要认真思考，并且做好回答的准备，教师此时的短暂期正是学生思考之时，这样有利于启发全体学生开动脑筋，尽管最后回答的只是一个学生，但他却使全班学生处于积极思维状态。第六总结时不
12、宜批评太多课堂常规要求教师每一节课结束时都要总结一下本次课的情况，总结时往往对本课中的违纪学生，课中的其他一些不足之处大发言论，提出批评。结果使学生对本次课失去信心，产生厌学怕练的思想。我们应该对课中的好的现象进行表扬，练习中的不足之处最好不要批评，及时鼓励他们积极向上进取，对少数违纪学生和个别身体素质不好的学生进行课后交流。第八布置的课后练习不宜不辅导、不检查一节课后，教师往往针对课中的问题及时布置一些课外练习来提高学生的身体素质及纠正错误，但往往就不在过问了，久而久之，学生听习惯了，练不练也随便了，结果教师的话成了一句空话。我们应该利用课外活动或课余时间进行辅导，及时检查练习的情况及掌握情
13、况，以便下一次课上的更好。以上提出的“八点不宜”，当然还不止这些，谈不上课堂常见的教学失误，但这些现象在课堂上的出现足以说明我们作为教师在课上的一举一动都要十分注意，切不可掉以轻心。为最大限度的提高教学效率，我们应该对课堂中的每一环节都要认真设计，想一想怎样做的效果更好，怎样做才能提高教学质量，力争上好每一节体育课。如何教授枯燥的运动技能一位新教师问我：如何教枯燥的运动技能?我告诉他：1.以教方法带运动技能学习。如果在运动技能的传授中带方法进行教学很枯燥，不妨让学生在学习方法的过程中学习运动技能。把学习如何学习放在教学的主体位置，而把运动技能作为学习学习方法的载体，让学生在学习如何学习的过程中
14、不知不觉地掌握枯燥的运动技能。2.寓教于乐。以学生熟悉的方式，在学生熟悉的娱乐和游戏中学习运动技能。运动技能也许是枯燥的,但把枯燥的运动技能放在快乐的游戏和娱乐中，让学生在自己乐于接受的方式中接受不乐于接受的运动技能，就象是很苦很苦的良药，包裹在糖衣中就能让怕苦的患者接受一样。3.结合日常生活中的实践进行教学。运动技能没用的时候觉得它枯燥，一旦用起来就是活生生的。在教学设计中要尽量利用日常实践的展示作用，让学生看到运动技能的价值。如果能让学生多一些亲自参加运动技能的实践活动，让学生在运动技能的应用中来学习知识，运动技能对于学生来说就是亲身的经验，又怎么会是枯燥的呢?如何教枯燥的运动技能的问题本
15、来已经可以结束了，可是我又不由自主地对他说出另一番话来：其实，在体育教学活动中，人格魅力才是根本。前面说的都是学生爱不爱上运动技能课我想关键是教师教学方法上的选择对他们的影响有很大的影响。课程标准没有淡化运动技能的教学，而是强调运用合理的、多样的方法进行有效的运动技能教学。着重于“教什么”、“怎么教” 不存在最好的学习方法，适宜的才是最好的。其适宜性主要体现在运用的时机、学生的特点、学习的内容等方面。在注重学生身心协调发展的前提下，巧妙地将运动技能以游戏的形式贯穿于教学过程中，他们参加这些活动时，根本就没有想过这是发展某些他们不喜欢的体能练习活动。因此，我们可以从以下三点开展体能的教学。首先：可以把体能练习与准备活动结合起来，寓体能练习于无形之中。其次：在专门的体能练习中，应与相应的游戏练习相结合，寓体能练习于愉快学习之中。因此，越是学生可能不喜欢，觉得枯燥乏味的学习内容，但又对他们健康发展非常有用的，就更要认真思考应该如何把这些内容变得让学生喜欢。再则：有效地利用学生喜闻乐见的器材进行体能练习体能对于学生学习运动技能和健康发展具有非常重要的作用，但体能练习常常因其无趣、艰苦而无法让学生喜欢。课程标准强调的不是某一种或者某几种学习方法，而是强调学习方法应该多样化。体育教师应该通过有效的教学设计与组织，把枯燥乏味的体能内容上得生动有趣，让学生主动参与或在不经意间
