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1、燕麦片减肥法，营养丰富减肥不减健康现在在娱乐圈很流行一种健康减肥方法，燕麦片减肥法，它备受追崇的原因 是，营养丰富，达到了减肥不减健康的效果。今天给大家介绍燕麦片减肥方法的 原理和注意事项，并给大家推荐几款美味的燕麦片减肥食谱。燕麦片减肥原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养 成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍， 燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消 化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶 性纤维能在人
2、体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较 长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含 丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因 此，燕麦是具备瘦身效果。而且燕麦减肥食谱有减肥保健双功效。燕麦片减肥食谱推荐：一、燕麦片黑芝麻粥材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。做法：1、将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥。2、出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。二、玉米燕麦粥材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。做法：1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮全熟而开花。2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧 沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。三、燕麦牛奶布丁材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄十适量。做法：1、先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。2、然后再将剩余的一半鲜奶加热至40C时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋 器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。3、之后就将做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12 分钟即可。从电饭锅取出后放上葡萄干即可。转载请注明： http:/
