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1、学生预防神经衰弱要注意什么?处在高度紧张状态中的学生们，特别是高三学生们，有很多已经患上了神经衰弱。因此，积极了解神经衰弱的预防对每个学生都很重要。老师在平时一定要教学生神经衰弱的预防方法，以避免学生出现病症耽误了前程。那么，学生神经衰弱的预防方法有哪些?上海海淞医院精神科专家认为，学生神经衰弱的预防一定要注意以下几点。学习时间：每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯。课外活动：每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。休息因素：充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。这在学生神经衰弱的预防中，是很重要的一
2、个因素。睡眠因素：合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠。这是神经衰弱的预防之根本。膳食因素：科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。以上就是关于学生神经衰弱的预防的介绍。神经衰弱的预防对学生的学习和休息是十分重要。因为一旦患上神经衰弱，无法正常休息，就会形成无法认真学习的恶性循环!另外，已经有了神经衰弱的学生应立即就医。神经衰落的前兆是什么?神经衰弱的症状不止一种。大脑在正常思维过程中神经处于紧张活动状态，如果紧张适度，脑神经不会有异常失调现象，诸如衰弱和兴奋等。而如果持久处于紧张敏感状态中，则容易诱发神经衰弱
3、病症。神经衰弱是日常生活中常见的精神疾病。这类疾病在早期都是有一定前兆的，下面由上海海淞医院专家为您介绍一下神经衰弱的前兆，希望大家能够有病早防治，做到心中有数。及时治疗神经衰弱应该从认识早期信号开始。从而通过消除引起神经衰弱的情绪紧张，减轻心理压力。为此患者应树立正确的观念，即认清这种“病”是可以治愈的，决不是什么绝症，也不会变成精神病。尽管自觉脑力不济，实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习，不会造成精神残疾。1、神经衰弱的前兆表现：主要体现在患者时常感到精力不足、脑力反应迟钝、思考阻滞，思维困难、注意力不集中、记忆力减退、工作效率下降、身体容易疲劳以及常有虚弱感。2、情绪症状：不能控制
4、脾气，易烦恼，易激惹，不能使心情轻松或精神松弛下来，可出现继发性焦虑苦恼。3、兴奋症状：是指患者不由自主、不能控制地浮想联翩，总有各种画面一幕幕展现在眼前，就像是脑子里在放电影。尤其是睡觉以前，会不由自主地回忆、联想往事，以至睡眠质量欠佳。这也是神经衰弱的前兆。4、紧张性疼痛：以紧张性头痛多见。到院病人诉头痛，顶部有重压感，或像箍了一个箍似的紧束感，或项背肌肉酸痛不适。上述四大神经衰弱的前兆是不是能够帮助您判断自身有否患有此病呢?如果患上神经衰弱，不要焦虑，平稳心态，对人对事量力而行，灵活的调控自己的生活和工作节奏，凡事往开处想，不要求全责备，将压力尽量减小到最低程度。神经衰弱的调节方法是很多
5、人都想知道的，因为，根据相关的统计数据显示，现在我国患有神经衰弱的患者人数是越来越多，而导致这种现象出现的原因大多数都是因为人们的工作生活压力太大所导致的。那么，要想调节神经衰弱的话，应该怎样进行呢?下面我们就一起来了解一下神经衰弱的调节方法。怎样调节神经衰弱?具体步骤有哪些?第一，正确认识心理矛盾。神经衰弱主要是由于长期的心理矛盾，导致精神过度紧张，神经兴奋和抑制功能衰弱，从而出现神经衰弱症状。因此，不管如何调节神经衰弱，首先就应该正确认识心理矛盾，从而缓解这种矛盾带来的精神紧张情绪波动。正确认识心理矛盾在神经衰弱的调节中具有重要的作用。第二，理性进行心理调整。在正确认识心理矛盾之后，如何调
6、节神经衰弱就应该集中到心理矛盾的自我调解上来了。患者应该学会增加自己心理的自由度，放松自我，自由自在地享受生活，才能最终战胜神经衰弱。这个方法也可以很好地进行神经衰弱的调节。第三，适当做做放松训练。解决了心理矛盾之后，患者还应该如何调节神经衰弱呢?应该有意识地进行一些运动，比如适当做做放松训练等，会对神经衰弱起到标本兼治的作用。调节神经衰弱常用的放松训练法主要有深度呼吸训练和肌肉放松训练等。通过以上介绍的3种神经衰弱的调节方法，基本上那些症状还不是很严重的神经衰弱患者都可以获得很好治疗效果。专家表示，治疗神经衰弱并没有什么很复杂的，只要患者能够尽可能的保证自己心态的放松，不要给自己太大的压力就可以了。（摘自上海海淞医院）
