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1、增强体质，提升品味：如何增强体质 摘要人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。对大学生来讲，健美操锻炼具有增强体质、增进健康美等功能。关键词健美操；大学生;身体；心理；文化建设健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映,也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼,能够增进健康,增强体质，改善体形体态,矫正畸形,调节心理活动,陶冶美好情操，提高神经系统机能。 健美操锻炼的主要目的在于健身与娱乐。这就要求我们正确对待对健美操价值观的认识。其实,娱乐是任何体育活动都具备的基本价值,寻求快乐是人类自然的心理需求,在得到快乐的同时达到健身的目的,这是健身健美操的首要
2、准则。因此,健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验,也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感。近年来，随着人们健康观念的更新,花钱买健康成为许多人的共识，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来越多,健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。 在新的形势下，出现了一些自称为健美操的运动形式。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段，具有重要的体育价值。价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系。体育价值是一般价值在体育运动中的具体表现，是人
3、们的体育需要追求的目标，更确切的说,指的是体育这一客体与主体（人或社会）需要的一种特定（肯定或否定)的关系。体育价值是通过体育活动来创造并实现的,体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的客观需要。 健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式,被人们所接受。健身性健美操的动作套路形式多样,节奏有快有慢,套路有长有短,动作有难有易，运动量和运动强度随运动个体体质而定,适合于各阶层、各年龄段，不同性别、不同体质的人们进行锻炼。 健美操通过较大密度和强度的身体练习,对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷,从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官
4、的机能,发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，在社会生活中起着举足轻重的作用。 （1)塑造形体美。健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。此外，通过经常性正确的形体动作训练,还能矫正不正确的身体姿势,培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。 (2)增进健康美。健美操具有生理价值,健康即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”,更关系到人们的心理因素。健美操除对健康的人具有良好的健身效果外,对一
5、些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操可以帮助人们达到医疗保健的目的。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识,一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作,将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄,亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。 （)缓解精神压力，娱乐身心。健美操是在音乐伴奏下进行的身体练
6、习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼,身心得到全面调节,而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动,在集体场所进行锻炼，还能使练习者体验到个人与集体的关系,把”我”置于”我们”之中,起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊,结交朋友，提高群体意识。 （4）丰富大学校园文化建设。健美操锻炼可以作为大学校园体育教育的扩展与补充。随着社会物质生活水平的提高，闲暇时间富裕,人们体育价值观念增强,追求便与美的心理趋向日益强烈。这类初始以健身为目的的运动经过广泛地吸取体操、迪斯科等舞蹈及其他体育艺术门类的动作造型,而注入力度、增加负
7、荷,借助音乐的节奏、旋律及风格调控动作、体验情感,并逐步在相关科学理论指导下具有明确的目的性、针对性和科学性，从而发展成为融体操、舞蹈、音乐为一体的通过身体练习达到健身、健美和健心目的的新型体育项目。它还具有很强的群众性、艺术性、娱乐性和创造性而成为适应性极广为人们喜闻乐见的一种文化艺术活动。它以自我锻炼，自我塑造，追求健与美的全面协调统一的发展而为大学生所接受，成为大学校园体育文化的一朵奇葩,给大学校园注入了新的活力。 总之,健美操作为一项大众化的体育运动项目，正在被广大群众日益接受,在校园文化建设中也发挥着越来越大的作用。它在增强体质,提升品味方面的作用,正随着全民健身的热潮，走进校园,走向社会，有着广泛的发展空间。 参考文献: 王洪.健美操教程m.北京：人民体育出版社，02X 2王春雨，翟凤鸣.高校开设健美操选项课的价值及现状分析j石家庄学院学报,02X.5. 3刘红晶对普通高校女子健美操课的分析j.学校体育研究，02X. 第 3 页 共 3 页免责声明：图文来源于网络搜集，版权归原作者所以若侵犯了您的合法权益，请作者与本上传人联系，我们将及时更正删除。
