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1、生理健康课程论文浅论大学生胃肠健康摘要 大学生作为祖国未来的希望和接班人，其素质水平直接影响国家未来的发展。而健康的体魄是人进行一切发展的前提和必要条件，且必须有健康的肠胃，才能为人体提供足够的营养和能量。因此，本文简要叙述了如今大学生胃肠健康现状和诱因，并简单列举了如何预防和改善胃肠健康状况，以期大学生的胃肠健康问题得到更多重视，并更好地预防胃肠疾病。关键词 大学生 胃肠健康现状 诱因 如何预防正文目前中国大学生年龄大部分在20岁左右，正处在青春期向壮年期的过渡阶段，是知识获取和身体发育极重要时期。大学生是中华民族发展的接班人，又“身体是革命的本钱”，因此，关注大学生的生理健康是最重要任务之
2、一。而现阶段，由于长期的不良饮食习惯引起胃肠亚健康状态更是大学生群体中最常见的情况。在我接触的同学中，就有很多患有慢性胃病，其中大部分骨瘦如柴，身体状况非常差，影响了日常的学习生活。有报道称越来越多的在校大学生会发生消化性溃疡，该病的发生严重影响了学生的学习和生活，若不及时发现和治疗可导致胃出血和穿孔，甚至危及生命。大学生作为一个特殊的群体，其发病具有特定的常见原因。若我们对相关生理健康知识加深了解并加以重视，就能更好的维持身心健康，更好地学习知识、发展自我。一、大学生胃肠健康现状 关于大学生胃肠亚健康情况常见报端，胃肠病在大学生这一群体中非常常见。下面以两项调查为例。1. 在长春市几所高校进
3、行的调查显示，有高达89%的大学生偶有或经常有胃痛现象，但就医率仅约2%。2. 在广州市4所高校1千多名学生的调查中，胃肠健康状况良好的仅有58%。调查还显示，女生胃肠健康状况比男生的稍差，文史类学生的胃肠健康状况比医学类学生的差。二、大学生胃肠亚健康状况诱因 如今大学生多半远离家庭，独自远赴他乡求学。孤独的情绪、无人约束的放纵生活、学习节奏过快和压力过大都会导致大学生进入一种混乱无序的生活状态。这种不良的生活习惯首先体现在不良的饮食行为上，主要有以下几点。1. 进食不规律大学生因为各种原因进食不规律是一个众所周知的事实。如今，很少有大学生能维持一日三餐。有些男生因为缺少长辈约束，“夜生活”比
4、较丰富，迟睡迟起，就此放弃早餐；有些女生受西方“以瘦为美”观念的影响而陷入减肥美容误区，一日三餐是能减则减，能不吃就不吃；有些学生由于家庭经济原因，而把削减自己的一日三餐当成省钱首要途径；有些学生为了占自习位置，早起就直冲自习室放弃早餐，或中午坚守自习室放弃午餐，又或晚上自习晚归饭堂无饭而放弃晚餐；还有些学生因为平时在饭堂没有合自己口味的饭菜，饭量很少，一旦去外面餐馆或同学聚餐就暴饮暴食。长期过饱过饥对胃肠的危害是极大的，过饥使胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶增多，使得胃肠粘膜直接受到胃酸和胃蛋白酶的侵袭；过饱使得胃窦部高度扩张，胃泌素分泌，降低了幽门括约肌的收缩能力，引起十二指肠液的反流，破坏胃粘
5、膜的屏障机能而引起溃疡。以上这些不良的进食习惯，都为胃肠带来了很大的负荷，日积月累下来，胃肠健康渐渐不容乐观。2. 饮食不科学不卫生在大学校园周边，总是有各种小吃街存在。在这些小吃街里，充斥着大量不卫生的垃圾食品，但恰恰是这些垃圾食品得到大部分大学生的青睐。还有部分大学生喜欢以过酸、过辣等刺激性食品来刺激食欲。这些以零食、刺激性食品、水果等取代主食的行为都会引起胃肠功能的絮乱，长期下来会导致极为严重的后果。有新闻报道，一名黑龙江的大学女生，由于要准备考研，长期学习紧张，多以方便面代替主食，一段时间后她数次感到胃部不适，但她没有加以重视，等到疼痛难忍的时候去就医，等待她的却是癌症晚期的噩耗。3.
6、 进食习惯不正确只要进过大学食堂的人都会发现一个特别普遍的现象，正在吃饭的大学生都喜欢捧着书或者手机，边看边吃，边玩边吃；或者有些学生为了赶时间在那狼吞虎咽。这些进食习惯，会导致胃肠蠕动减慢，消化不良；此时食物很容易未经充分咀嚼和唾液充分搅拌便囫囵吞下，增加胃肠的负担，长期会引起食欲下降、消化不良和各种胃肠疾病。还有由于学校生活的特殊性，有很多大学生饭后会马上洗头洗澡或运动，这些都会引起胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低肠胃消化功能，长此以往也会导致胃肠疾病。4. 神经精神因素中国在校大学生课业繁重，又要多方面发展，各种比赛活动比比皆是，同时又面临毕业就业的巨大压力，因此在大学生中极易出现精
7、神紧张、焦虑、疲劳等状况。这些负面的精神因素会通过多种途径引起胃酸分泌增多，进而胃粘液分泌减少，胃内保护屏障功能下降，最终引起肠胃疾病。5. 抽烟喝酒抽烟喝酒在大学生特别是男生中已经成为一种非常流行的习惯。大学是适应社会的锻炼舞台，但很多大学生却曲解了其中的意义。他们推崇烟酒文化，并认为抽烟喝酒是一种很酷的行为，敬烟敬酒、千杯不倒成为他们着重学习的技能之一。另外，来自学习和生活的压力、不顺利的恋情、无人监管的过度自由都导致大学生利用大量烟酒来发泄情绪。殊不知，烟酒对胃黏膜损伤很大，很容易就导致严重的肠胃疾病。6. 自己乱行服药大部分大学生由于初次独身在外，不擅照顾自己，一旦有个病痛，又不愿意孤
8、零零去医院看病取药，于是大学生经常擅自乱行服药的情况多有发生。不遵医嘱服药，一有不慎会引起很严重的后果。特别是常见的消炎止痛类药物，止痛药对胃的刺激最大，在胃内酸性环境下可直接侵蚀胃黏膜，破坏胃黏膜上皮细胞的脂蛋白层，导致胃黏膜屏障受损，引起胃炎或消化性溃疡；而且止痛药抑制了体内前列腺素的生成，使胃黏膜失去保护，胃中的酸性消化液乘机侵袭胃壁，造成溃疡、糜烂甚至导致胃穿孔出血。部分女生可能痛经现象比较严重，但宿舍条件不足，无家人照顾等原因，为了不耽误课业，经常选择服用止痛药，这可能是导致大学女生肠胃健康状况比男生的稍差的原因。7. 不合理地上网大学可以自己支配的时间比较多，长时间地宅着上网是当今
9、大学生的普遍爱好之一。先不谈辐射对人体的危害，长时间的坐姿，会导致人身体下部血液循环受阻，影响消化和吸收。所以花费很多时间上网的大学生都伴有厌食等症状，长期下去就会引起严重的胃肠疾病。 三、如何改善胃肠健康状况以上不良生活状况，我确信在每一位大学生身上都出现过。正是这些不良生活状况，引起我们胃肠不同程度的不健康反应。如何改善自己胃肠健康状况，维持一个健康的体魄，是每一位大学生都应该注重和思考的问题。1. 纠正错误的、不良的饮食生活习惯注意良好作息，一日三餐要按时适量；不可以将零食、水果等完全替代主食；少吃过酸过辣等刺激性食物；尽量不要在卫生状况差的路边摊等地方进餐；进食习惯要良好，不同时看书、
10、手机或电视电脑；注意饭后不要马上运动或洗澡。2. 适当减压保持精神愉快，如有精神压力或心理烦恼，寻求家人、同学、老师和学校心理辅导室及时进行疏导。注意劳逸结合，不要熬夜上网或学习，这很容易导致身体各种激素水平紊乱，引起情绪不佳。正确认识和对待自己，自信自爱。3. 注意锻炼身体适度远离电脑，走出宿舍，进行适量的体育锻炼。如此可以提高身体抵抗力，促进身体健康。充满活力的生活也有助于维持好心情。4. 戒烟酒这一项除了要自身做出努力外，还需要身边朋友、同学，家人、老师和学校的帮助和引导。同学和朋友之间要互相督促，互相警醒；家人要多给予关心和劝告，特别是家长要以身作则，不要灌输不良的社会交往观念；学校应
11、广泛宣传烟酒的危害，并进行戒烟戒酒的方法教育，对学生多方提醒和教育。5. 服药遵医嘱，及时就医不可擅自用药，不应讳疾忌医。大学生最常见的病痛症状之一就是胃肠不舒服，如几次感到胃部不适，不能掉以轻心，要及时就医，因为胃肠小问题，不及时处理，就能变成危及生命的大问题。6. 树立正确价值观和审美观只要有一个健康的体魄，高矮胖瘦顺其自然；人际关系不该建立在烟雾熏撩、醉眼朦胧之时。结语：我们要在大学期间实现自我价值、提升个人各种技能、掌握各种理论知识，前提是要拥有一个健康的体魄，而一个病怏怏的胃肠显然不能提供给我们足够的营养和能量来建立起健康的身体。因此，预防和治疗胃肠疾病，是维持健康体魄的首要注重点。在大学期间，利用各种学习机会，要多了解和学习相关生理健康知识，使自己拥有一个健康的身心，以迎接各种挑战和期盼。参考文献：1. 石文娟，马绍斌等，广州市大学生胃肠道健康状况及其影响因素分析，中国学校卫生，2005年9 月第26卷第9 期2. 孙立杰，颜灿冰等，预防护理对胃病发生和发展关系的调查研究，吉林医学，2008年第20期
