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1、刮痧瘦腿方法：目前流行的刮痧瘦腿方法这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等） 第一种：肌肉型肌肉型，的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。第二种：脂肪型，肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。第三种：水肿型，爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，
2、爱吃咸的，辣的。这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）第一步，1.洗澡。没条件天天洗澡的，就用热毛巾搽一下你需要瘦的部位，这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开，便于精油的吸收。第二步，按摩。按摩就先不说了，主要用捏，揉，拍，捶，等手法，主要目的是促进精油的吸收，精油直接渗入皮下去产生作用。2.将精油滴在掌心，双手将精油搓到发热第三步，刮痧，刮痧方法在下面。请亲们仔细的看哈。亲，刮痧的时候着重刮那几个穴位，如果亲不了解穴位的方法，
3、教各位一个最笨但是最有效的方法，就是全腿刮，不放过一个角落，自然穴位就包含在里面了。腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧，双腿各刮100下，重点穴位至少要20-30下（刮得越多瘦的越快）。（一）方向：每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（正常情况下瘦腿，从上往下刮更有利于排於排毒，对瘦身瘦腿的效果更好，如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重，这一点一定要牢记哦！）（二）力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）（三）角度：板与腿40-60成锐角
4、，顺着锐角的方向刮（示范图只是为了看清楚穴位的位置，请以此处说明为准）重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山（如果实在分不清分不清，用一把刮痧板从上往下一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）要注意的小细节：（1）刮之前一定要用精油充分按摩，让精油充分渗透至皮肤底层效果才好；（2）刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净；（3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出；（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉；（5）每天一次就可以了（6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）；（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮；（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。想要加强效果：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果更好
