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1、刮痧瘦腿方法:目前流行的刮痧瘦腿方法这个方法特别适合脂肪型小腿,很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等) 第一种:肌肉型肌肉型,的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。第二种:脂肪型,肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹。第三种:水肿型,爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,
2、爱吃咸的,辣的。这个方法特别适合脂肪型小腿,很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)第一步,1.洗澡。没条件天天洗澡的,就用热毛巾搽一下你需要瘦的部位,这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开,便于精油的吸收。第二步,按摩。按摩就先不说了,主要用捏,揉,拍,捶,等手法,主要目的是促进精油的吸收,精油直接渗入皮下去产生作用。2.将精油滴在掌心,双手将精油搓到发热第三步,刮痧,刮痧方法在下面。请亲们仔细的看哈。亲,刮痧的时候着重刮那几个穴位,如果亲不了解穴位的方法,
3、教各位一个最笨但是最有效的方法,就是全腿刮,不放过一个角落,自然穴位就包含在里面了。腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧,双腿各刮100下,重点穴位至少要20-30下(刮得越多瘦的越快)。(一)方向:每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(正常情况下瘦腿,从上往下刮更有利于排於排毒,对瘦身瘦腿的效果更好,如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重,这一点一定要牢记哦!)(二)力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)(三)角度:板与腿40-60成锐角
4、,顺着锐角的方向刮(示范图只是为了看清楚穴位的位置,请以此处说明为准)重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山(如果实在分不清分不清,用一把刮痧板从上往下一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)要注意的小细节:(1)刮之前一定要用精油充分按摩,让精油充分渗透至皮肤底层效果才好;(2)刮完之后,用餐巾纸把多余的油擦试干净;(3)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,促进新陈代谢,加快代谢物排出;(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉;(5)每天一次就可以了(6)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的);(7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮;(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓。想要加强效果:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果更好