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1、体育室内课教案课 时1教学内容肌肉痉挛课的类型理论课目的任务使学生了解肌肉痉挛的发生原因、发病机理和症状，熟练掌握肌肉痉挛的处理方法。教学方法讲授法重点难点掌握肌肉痉挛的处理方法和预防措施。导语：上课！这节课我们来学习一个在体育运动中经常遇到的情况的处理。在讲新课之前我想问大家一个问题：在体育运动或是其他活动中有谁抽过筋?是哪个部位？以及你是怎样处理的？-好，请坐！这一节课我们就来讲一下肌肉痉挛（板书）。目的是要我们了解肌肉痉挛的发生原因、发病机理及体征，重点要掌握肌肉痉挛的处理方法和预防措施。一、 定义（板书）肌肉痉挛就是大家常说的抽筋，是不自主的强制性收缩，说白一点就是肌肉一个劲的收缩，不
2、受神经冲动所控制。在运动中以小腿腓肠肌最易发生肌肉痉挛，即我们常说的转腿肚子，其次是足底的屈趾肌和屈拇肌。肌肉痉挛多发生于游泳、举重、足球、长跑等运动项目。 为什么会出现肌肉痉挛呢？在出现的时候该怎样处理以及如何预防？下面我们就来具体的讲一下。首先，我们来看一下肌肉痉挛发生的原因及发病机理。二、 原因与发病机理（板书）1. 寒冷刺激（板书） 寒冷刺激是最容易发生肌肉痉挛的。这是因为在寒冷的环境下从事体育锻炼，若不做准备活动或准备活动坐的不够充分，当身体突然受到寒冷刺激时，通过神经系统传至肌肉使肌肉兴奋性增高，造成肌肉强直性收缩而引起肌肉痉挛。例如：游泳时受到冷水刺激，冬季在户外运动时受到冷空气
3、的刺激，都可能引起肌肉痉挛。2. 电解质丢失过多 运动时大量出汗，特别是长时间进行剧烈运动或在高温环境下进行运动，也可因运动员急性降体重，使体内电解质（如Na、Cl）大量从汗液中丢失，造成体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。3. 肌肉舒缩失调 在紧张激烈的训练和比赛中，由于肌肉连续过快地收缩，放松时间太短，或肌肉突然强烈地收缩，均可使肌肉收缩与放松的协调交替关系发生破坏，引起肌肉发生痉挛。这种情况多见于短跑和自行车的运动新手，或训练水平不高的运动员。4. 运动性肌肉损伤近年来研究表明，运动性肌肉损伤后，钙离子进入细胞膜内，肌细胞内钙离子增高，使肌纤维收缩丧失控制，因为钙离子是
4、肌肉收缩的启动因子，产生无效性收缩，从而引起局部肌肉痉挛。肌肉痉挛有什么症状呢？三、 症状与体征（板书）痉挛的肌肉僵硬(板书)疼痛难忍（板书）；所涉及到的关节暂时屈伸功能受限（板书），痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。如果出现肌肉痉挛，该怎样处理呢?下面就来讲一讲，肌肉痉挛的处理方法。四、 处理（板书）牵拉痉挛的肌肉，对局部进行按摩（板书）下面就针对具体的事例来讲一下。1、 小腿腓肠肌（板书）（最常见） 方法：让患者仰卧或坐位，膝关节伸直，牵引者双手握住患者足部，将患足踝关节缓慢的背伸。如图所示：这位同学请到前面来-同桌之间可以相互测试一下。2、 屈拇肌、屈趾肌（板书） 方法：用力将足和足趾背伸
5、，然后屈伸膝关节几次，课下同学之间可以相互演练一下。注意（板书）牵引时千万不要用力过猛，如果用力过猛，会使肌肉拉伤。以上介绍的是在别人的帮助下进行的，如果在无人帮助的情况下发生肌肉痉挛怎么办呢？比如说游泳的时候，下面我们就来讲一下在游泳时处理肌肉痉挛的方法。首先，不要惊慌，如果自己无法处理或缓解，要立即呼救，针对具体事例讲一下在水中发生肌肉痉挛的自救方法。1、 小腿肌痉挛（板书） 方法：先吸一口气，半仰卧于水上，用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压住痉挛腿的膝盖，让膝关节伸直，如图所示：2、 大腿肌痉挛（板书） 方法：深吸一口气，仰卧于水面，痉挛腿屈膝，然后用双
6、手抱住患小腿用力贴近大腿，并用力向前伸直，如图所示：3、 上臂（板书） 方法：握拳，并用力屈肘，然后用力伸直，反复几次，就是这样（示范）大家可以自己做一做。4、 手指（板书）方法：用力握拳，然后迅速把手张开，重复几次，就是这样（示范）大家来试一试。5、 手掌（板书）方法：两手掌相对用力压，并作震颤动作，大家看我做（示范），大家一块做。痉挛缓解后，应慢慢游到岸边，以免再次发生肌肉痉挛。肌肉痉挛缓解后，不宜继续运动，应针对原因进行治疗，如：补充盐水，注意保暖并按摩肌肉痉挛处。如果有条件还可以口服Vc，对预防或减轻运动引起的肌肉痉挛性疼痛有一定效果。以上讲的是肌肉痉挛的处理方法，同学们学会了吗？有的
7、同学可能会想了，自己虽然能处理，但痉挛毕竟是痛苦的，有没有什么方法能避免肌肉痉挛呢？有！这就是我们将要讲到的问题：预防。五、 预防（板书）针对容易引起肌肉痉挛的原因，我们要做好预防工作，避免发生一些没必要的损伤。1、 加强体育锻炼（板书）经常参加体育锻炼，能够提高身体的免疫能力，提高身体对寒冷的适应能力，避免发生肌肉痉挛。2、 做好准备活动（板书） 运动前的准备活动是比不可少的一项工作，而有的同学却认为准备活动是可有可无的，其实不然，因为人的身体各器官都有惰性，需要通过准备活动逐渐适应训练和比赛，从而避免肌肉痉挛。在运动前还可以对容易发生肌肉痉挛的肌肉进行适当的按摩，效果也不错。例：在参加比赛
8、前，拍击腿部等。3、 夏季运动时要及时补充水、盐和Vb1（板书） 补充盐分和水分可以防止体内的电解质从汗液中丢失而使体内电解质平衡紊乱，发生肌肉痉挛现象。而维生素B1对于提高运动能力和防治过度疲劳效果明显，可有效地避免发生肌肉痉挛。4、 冬季运动要注意保暖（板书）5、 游泳时，适应水温（板书） 游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使机体对水的刺激有所适应，可以避免发生肌肉痉挛，水较凉时，游泳时间不能太长。还有人在疲劳的状态下，也不要进行剧烈运动。这一节课的内容我们已经学完了，下面让我们来回顾一下，这节课我们了解了肌肉痉挛的原因和发病机理、症状及体征。学习了肌肉痉挛的处理方法和预防措施，重点是肌肉痉挛的处理方法和预防措施，希望大家课下把所学的处理方法再演练几遍，能够达到熟练掌握的程度，做到学以致用。
