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1、 女性抗衰老食物介绍！介绍几种抗衰老食物或多或少的具有抗衰老的功效，但是效果缓慢不说还得有时间具体操作长期坚持才能见到效果，其实，女性抗衰老不一定都要靠饮食来调节，这只是抗衰老的一个方面，也可以尝试使用抗衰老产品来预防衰老，韩国巢芝媛就是最有效的抗衰老产品，其含有的海洋灵芝精华，调节内分泌，是抗衰老产品的不错选择，再加上饮食方面的调理，女抗衰老也不是梦。 有些食物的营养成分，对女性抗衰老特别有好好处。所以女性抗衰老，要想健康，要想青春，就得学会选择一些抗衰老食物。1.抗衰老食物之蓝莓果汁如果把浆果比作营养宝石的话，那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的最给力的抗衰老食物。研究表明，蓝莓不仅有助于预防
2、记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降低血压。对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗氧化剂，能够帮助对抗皱纹，是养颜的不二选择。建议每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁，有利于营养的吸收。 2.抗衰老食物之花椰菜这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸(叶酸)，钙，铁，钾等。建议每周
3、可以适当吃两个或两个以上的花椰菜，有利于女性抗衰老。 3.抗衰老食物之三文鱼三文鱼被列为女性抗衰老食物必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用。建议一星期最好有两餐吃鱼，在选择三文鱼时野生的最好。 4.抗衰老食物之胡桃仁胡桃仁含有较多的蛋白质及人体
4、营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能.胡桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。对于女性来说，胡桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。建议每天大约吃12颗胡桃仁，对人体所需的营养很有帮助，同时对于女性抗衰老来说也是不错的选择。 5.抗衰老食物之黑巧克力黑巧克力能够帮助女性很好地润泽皮肤。德国研究人员曾经让24位女性每天保持饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。专家认
5、为是因为紫外线被类黄酮吸收，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。而很多女性也表示，黑巧克力能带给她们其他事物所不能带给的快乐的感觉，是一种味觉上的享受。建议每天可以选择四分之一盎司，但最好选择可可含量超过70%的，还有一些担心肥胖的女性朋友可以尽量少食用。 以上几种抗衰老食物或多或少的具有抗衰老的功效，但是效果缓慢不说还得有时间具体操作长期坚持才能见到效果，其实，女性抗衰老不一定都要靠饮食来调节，这只是抗衰老的一个方面，也可以尝试使用抗衰老产品来预防衰老，韩国巢芝媛就是最有效的抗衰老产品，其含有的海洋灵芝精华，调节内分泌，是抗衰老产品的不错选择，再加上饮食方面的调理，女抗衰老也不是梦。
