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1、简短养生小知识1. 健康小常识十个以上1，凉水洗脚有损健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防肾 结石.4，夏季不宜光着上身睡觉.5，冬季养生宜多食热粥.6，冬季洗 澡次数不宜多.7，冬季不宜长期待在温暖房间.8，不宜长时间停留在 冬季雾气中.9，冬天不宜把围巾当口罩用.10，冬天早晨不宜洗头.11， 健身前热身活动很重要.12，运动损伤应冷处理.13，步行适量能使 大脑更年轻.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健 康.16，老人晨练应先进食.17，运动后应喝杯牛奶.18，睡眠充足才 有益健康.19，情绪不畅会导致胃病.20，手机贴膜会伤害眼睛.21， 员工不宜在办公室
2、吃午餐.22，午睡有助于预防冠心病.23，不宜用沸 水煎中药.24，服中药不宜加糖.25，不能用 95%的酒精消毒.26，日 照每天过三小时才算健康住宅.27，破损瓷砖辐射较大.28，卧室窗户 留缝有助于睡眠.29，清晨不宜开窗通风.30，热水袋比电热毯更益健 康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年换一次.33，牙龈 出血要尽快更换牙刷.34，正确刷牙比选择牙膏重要.35，起床不宜马 上叠被子.36，晒被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可 解酒.39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40，素食为主更适合中国人.41， 海带可预防高血压.42，凉水洗脸好处多.43，刷牙宜用温水
3、.44，洗 脚宜用热水.45，脚寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大脑老化.47， 上午晒太阳有利于冬季健康.48，翘二郎腿会影响健康.49，戴帽子不 宜过紧.50，常梳头有益健康.51，长时间微笑和利健康.52，强忍泪 水等于慢性自杀.53，小便时咬紧牙齿有益健康.54，打喷嚏时不能捂 嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白开水超过三天不能喝.57.每天一杯 咖啡好处多.58，咖啡要趁热喝才好.59，酒后喝咖啡易发高血压.60， 喝下午茶有益增强记忆.61，绿茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶 不宜长期饮用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不应用保温杯喝茶.65， 晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66
4、，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶应喝 口白开水.68，常喝豆浆更健康.69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70， 白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鲜不宜喝啤酒.72，吃鱼能保持血管 年轻.73，鱼刺卡喉不宜醋疗.74，胆固醇高者少吃鱿鱼.75，海蜇皮 能治高血压.76，食肉过多对身体有害.77，骨折初期不宜喝骨头汤.78 炖鸡汤不要先放盐.79，发烧时不宜食用鸡蛋.80，茶叶蛋不宜多吃.81 馒头比米饭更益补锌.82，煮粥和烧菜不能放碱.83，粽子的营养全 面.84，饭菜不宜趁热吃.85，多吃黑色食物可补肾.86，多吃玉米 好处多.87，不宜吃开口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心脏.89.花生 具有
5、抗衰老作用.90，常吃花生可预防胆结石.91，常吃生花生可治胃 病.92，醋泡花生可以软化血管.93，西瓜不宜长时间存放冰箱.94， 吃葡萄有利于护肝.95，吃草莓有助于防止辐射.96，甘蔗被称为补 血果.97，.烂水果不烂部分也有毒.98，苹果可降血压，降脂肪含量， 保护前列腺，预防肺癌.99，红枣有增强肌体免疫力的作用.100，山 楂过量易致胃结石.。2. 健康小常识（10 条）1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么， 为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力 投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。2、每餐之前喝两杯水。
6、这样做就能保持身体一直处于“水当当”的 状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖 啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。4、吃 完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办 法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错 特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因
7、此，吃洋葱应该成为我们的责任。 尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命 草”6、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更 多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可 使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是 多等待一会儿。7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但 下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸 奶、水果、饼干都是不错的选择。8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝” 剥掉。其实，这里面
8、含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的 口味，仔细品尝其实并不差。9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起 一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5 升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给 自己规定喝完才能下班。10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。 虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹， 因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这 类黑色的水果准没错。3. 求养生小知识,有标题和简短内容的,越多越好春季养心肝玫瑰花烤羊心 材料：鲜玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，食盐5 克。 做法：将鲜玫瑰花放入小锅内，加入
9、食盐，煎煮 10 分钟，待冷备用。 羊心洗净，切成长5 厘米、宽3厘米、厚约1厘米的小块，穿在烧签 上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤炙，烤熟即可。夏季养生粥黑米薏仁莲子粥黑米 50克，糯米 100 克，薏仁10 克，莲子20 克，冰糖、米酒各少 许。将薏仁洗净，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮， 至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可。黑米有“黑珍珠” 和“世界米中之王”美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、滋补元 气功效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，滋补而不上火，是不可多 得的粥中极品。秋季养心安神 秋分节气的养生要注重对肺脾肾三脏养护。适当选用一些中草药煎服 也很有效
10、。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可 防病延年。莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。莲子和 人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气。莲子、芡实、酸枣仁、五味子 有益肾气，宁心安神治失眠。百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。冬季保温防寒 冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其 它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴 手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、 锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。4. 养生的小常识,比如吃什么东西这类的送你 100 条养生知识，祝你健康.1、记住：睡觉是养生第一要素
11、。 睡觉的时间应该是晚21:00早 3:00。因为这个时间是一天的冬季， 冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2 天没精神。2 一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医. 因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果 就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病 了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实 人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。3、正确的观念 远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就 可以预防许多疾病的发生。4 人所具有的一切智慧，绝对不
12、是从书本 里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心）， 从定中生出来的。5人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的； 人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的， 而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。6 人的大部分生病现 象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平 衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该 去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定 则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。7 人的健康离不开两大要 素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排
13、泄垃圾的通道）。8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后午夜 1 点 40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+ 良好的生活习惯。9 畅通的经络需要：清净心。 一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。10 维持 健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血 气的损耗）”。11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负 担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加 工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食 物的数量必须得到控制。12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气
14、血。人 体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血 气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也 正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的 垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自 己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道（智慧开了）的前提之 下，才能分辨这一切。15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。 学佛得到的快乐是人生最高的享受。16 对于一个有宿疾的人来说， 只有气血充足了（一是通过这里所介绍
15、的补充气血的方法，二是通过 静坐打通气机），病情才会显现出来。 所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。 这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快 度过这个时期。17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就 会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则， 不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是 “虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵” 的状态，才能时时保持清醒，保持健康。19 人要想健康，就必须使 体内有足够的
16、气来气化所进的食物.只有这样，你的体内才不会 积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的虚火损害你体内的脏器. 这个虚火反过来会损耗你的气.所以，从这个意义上来讲，现代 人生病，大多数是饮食不节的缘故.21俗语说“灵机一动，计上心来”。 这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师 教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。 这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件 的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。 记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。22 其实，许 多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反， 一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他 往往真正悟到真相。23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气， 使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是
