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1、健康教育的演讲稿健康教育的演讲稿健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。一、合理膳食。(一)膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。(二)经常食用奶类、豆类及其制品。(三)膳食要清淡少盐。食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱
2、菜、酱中的含盐量)。二、适量运动。适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3 次。(一)保持正常体重，避免超重与肥胖。(二)劳逸结合，每天保证78小时睡眠。三、戒烟限酒(二)戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。(三)少饮酒，不酗酒过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当
3、地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。这是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。日常生活中，环境与健康也是息息相关，保护环境促进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。目前阶段我们*区正在创建省级卫生文明城市。一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。什么是四害蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂。为
4、什么叫四害，想必大家都有所了解，蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物，使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。三、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。四、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池，无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以
5、防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。推广使用卫生厕所。家禽、家畜应当圈养，禽畜粪便要妥善处理。(一)成人的正常腋下体温为3637，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1;老年人体温略低，月经期前或妊娠期妇女体温略高;运动或进食后体温略高。体温高于正常范围称为发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。我们要学会测量腋下体温。腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。(三)成人正常脉搏为60100次/分，
6、女性稍快;儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分;老年人较慢，为5560次/分。脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。大家要学会测量脉搏。脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。(五)需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。(六)保健食品不能代替药品。保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。今天的健康教育讲座就讲到这里了，希望很快和大家再见面，一起探讨更多健康知识。让我们一起共同努力，共创天蓝，水碧，草清，地净，人健康的美好*，幸福家园。夏季是一个充满活力的季节，人们户外活动增多了，但是，
7、随之而来也增加了传染病的传播机率。学校又是人群聚集的场所，讲究个人卫生，爱护校园卫生环境，形势严峻，刻不容缓。今天我演讲的题目是：养成良好的卫生习惯，远离疾病，健康成长：我在这里建议大家：一、吃东西以前和大小便后洗手。二、养成不喝生水、不吃不熟食物的习惯三、养成勤剪指甲，衣服干净整洁的好习惯(指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒)。四、建议大家不随地大小便，不随地吐痰。最后：希望我们小学生能从小做起、从现在做起，养成良好的卫生习惯。各位同学：你们好!作为小学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。今天我们有必要进行
8、一次心理健康的教育。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面：1. 智力正常。2.情绪健康。3.意志健全。4.行为协调。5.人间关系适应。6.反应适度。7.心理特点符合年龄那么，心理健康的标准又是什么呢?1. 乐于学习。2.能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。3.情绪基本稳定，心情轻松愉快。4.意志健全，树立自信。不良的心理行为表现：1. 注意异常。我们可以从以下几个方面入手：3. 学习困难。4. 人际关系紧张。5. 考试焦虑。下面提供一些应对方法，供大家参考：(1)自我放松。(2)转移注意力。(3)深呼吸及自我暗示。6. 意志薄弱，缺乏自信。如何培养自信心，以下为大家提几点建议：2. 每天清晨醒来，在心理对自己说几遍“我相信自己，我能够做好我想要做的事情”。6.要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信.当流星划过，我们都许下自己美丽的愿望：我能行!最后送给大家一句话：“自信，是使人走向成功的第一秘诀。”思考：你自己平时有没有意志薄弱、缺乏自信的时候?如果有，你又是怎么做的呢?愿同学们每天都有好心情!相信自己：我能行!
