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1、 跆拳道品势：格挡起始动作：-帮助手自然伸直至胸腹间位置，拳心向下；-格挡手放在帮助手一侧的肩部，拳心向脸部。手臂放松弯曲轻贴于胸部；-双臂的腕关节伸直。规定动作：-动作完成后，格挡的手臂与大腿相距两个立拳或一立掌距离；-格挡手臂在大腿的正前方，拳心向大腿，腕关节伸直；-帮助手臂随动作过程放松收回，再抱拳于腰；-肩与正前方自然形成30角；-格挡动作与步法同时完毕。扣分事项：-格挡手臂的起点没有从肩部开头或拳心向下时；-格挡时帮助手臂没有伸直或手臂过高时；-动作完成后，格挡的手臂在大腿的左侧或右侧。（二）中内格挡起始动作：-拳握紧于体侧，拳心向外，肘关节放松下垂；-帮助手臂自然伸直到胸部高度；-
2、高度的规定是不超过耳跟。规定动作：-格挡的拳到人体的中心线；-格挡动作完成后，拳与肩部同高；-格挡动作完成后，手臂的角度为90-120；-帮助手臂自然回收抱拳于腰。扣分事项：-格挡的拳没有到人体的中心线或超过时；-格挡的高度比肩高或低时；-格挡手臂的腕部没有伸直时。（三）中外格挡（外腕）起始动作：-帮助手臂自然弯曲，拳心向下放于胸前；-格挡手拳心向上，放于髋关节处。规定动作：-格挡手臂从髋关节开头，然后经过肩部时拳心向内；-动作完成后，格挡手臂的拳心向外；-格挡手臂的外侧线不能超出肩部的外侧；-格挡手臂的角度是90-120；-帮助手臂自然收回抱拳于腰。扣分事项：-格挡的手臂于肩部外侧偏内或偏外
3、时；-格挡的高度不精确时。（四）中外格挡（内腕）起始动作：-帮助手臂自然弯曲，拳心向下放于胸前；-格挡手拳心向下，放于髋关节处。规定动作：-格挡手臂从髋关节开头，然后经过肩部时拳心向外；-动作完成后，格挡手臂的拳心向内；-格挡手臂的外侧线不能超出肩部的外侧；-格挡手臂的角度是90-120；-帮助手臂自然收回抱拳于腰。扣分事项：-格挡的手臂于肩部外侧偏内或偏外时；-格挡的高度不精确时。（五）上格挡起始动作：-右上格挡时，右臂入在左髋关节外，拳心向上；-帮助手臂弯曲放在右肩部拳心向外。规定动作：-格挡手臂的腕部到人体中心线；-格挡手臂与前额相隔一拳距离；-格挡手臂与前额高度相隔一拳距离；-肘关节稍微弯曲，腕关节伸直。扣分事项：-格挡手臂起点动作从丹田或以上位置开头时；-格挡完成后，格挡的手臂形成45角。
