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1、三,运动损伤的避免(一),加强思想教育加强思想教育：一方面要加强体育运动的目的性教育在教学训练中,贯彻避免为主的方针,把安全教育作为备课的一项内容.多渠道开展学校安全教育宣传也是势在必行,由于伤害事故的发生,其一是个别教师责任心不强,措施不贯彻人为导致;其二是部分学生组织观念淡薄,纪律性，自我压缩能力差而生产;其三是某些主,客观因素（如器材隐患，气候条件,技术掌握不全面等)而导致的事故发生实属意外,突发，偶发事件,是无法预料和人为所能避免而导致.因此学校体育教育要充足运用教师的主导地位以及发挥学生的主体作用,对的,认真地搞好安全教育宣传这块阵地,消除伤害事故隐患的浮现，不能只停留在表面文章上,
2、必须加大措施,贯彻到实处,才干行之有效地避免伤害事故的发生,更好地推动实行素质教育，贯彻贯彻学校教育要树立健康第一的指引思想,为国家培养和输送健康，合格的有用之材.对于我们处在教学一线的体育教师,也决不可以站在圈外看热闹，应理所固然的站在宣传发动的第一线. 要通过认真实践和推广实行切实可行多渠道的安全教育宣传,进一步拓宽学生的知识面，营造良好的体育氛围，潜移默化地发挥了学生的主体作用,只有这样,才干避免了一系列伤害事故发生例如:如下是某校的某些做法,仅供人们参照:1,举办报告会请某些校外的先进模范或校内优秀学生举办全校性或年段为单位的报告会,加强学生的组织观念,遵纪守法和团结协作以及集体主义优
3、良老式的说服教育.建立良好的组织纪律性和优良老式的观念,这对体育伤害事故避免发生是一种有力的，必不可少的重要宣传途径之一.2,定期举办讲座体育安全防备措施讲座采用全校或年级范畴的形式，由体育教师或聘任保健医生进行解说，在规定学生作笔记的同步，有时邀请家长共同参与讲座的内容为人体特性及青春期发育期间参与体育活动容易浮现的伤害以及如何避免,请家长提出建设性的意见,并规定学生写出心得体会.实践表白,讲座是引导学生科学锻炼和动员家庭力量,积极参与学校体育安全教育,避免伤害事故发生十分有效措施之一.,开展知识竞赛充足运用体育安全防备措施体系,以及自我保护急救全校性知识竞赛，这些既可提高学生的体育爱好,拓
4、宽知识面,又可以增进学生积极进取的劲头，并使更有效掌握运动技能,加强纪律观念，发挥团结协作精神，杜绝伤害事故的产生4,组织和辅导自编手抄报充足组织和辅导学生运用学校的报栏,阅览室,媒体有关安全教育方面的报纸,资料，新闻加以整顿,布置学生自己编写体育安全教育专项手抄报，并以班级为单位加以推广，由体育组,团委,学生会组织评比学生自编的手抄报，形式生动活泼,知识新颖,有助于学生互相之间对安全教育知识的交流.多种迹象表白，这是避免伤害事故产生的有效途径之一,形式新，知识广，学生容易接受. ,组织开展演讲比赛和征文活动让学生撰写体育安全教育文章和参与安全教育的演讲比赛,旨在使学生自己发现问题，提出解决的
5、方案和措施,变被动学习为积极学习，在体育课和活动中验证自己认知,从而掌握这方面的知识,达到增进运动技能形成，并能提高学生的思维能力和体现能力，起到了体育安全教育宣传员的渠道作用，许多实例辩证,通过这一活动既能提高学生对体育的认知能力和激发学习的爱好,动机,有效地挖掘出伤害事故产生的源头.,举办体育图片展专门制作某些体育运动技术的图片,专项进行展览,教育,使学生建立对的的技术表象,这对避免浮现技术性伤害事故有良好的增进作用.7,开展辩论会为了使学生直接参与到体育安全教育系列活动中去，给学生一种充足展示和发挥主观能动性作用的场地,使学生这方面的理论层次升华,举办某些如多渠道地开展体育安全教育为什么
6、能增进体育活动开展,牢固掌握安全知识是掌握运动技能,形成运动技能的必备条件等辩论会.由分管体育校长,政教处主任，团委书记,体育教师担任评委,校学生会体育部长担任主持人学生会体现出极大爱好,起到意想不到的抱负效果.，开设专项晚会每年定期举办体育安全教育晚会,让学生自行编排喜闻乐见安全教育的小品，相声,舞蹈等，既能活跃校园文化,体现体育的美,又能起到事半功倍之效.9,运用校广播站,学生电视台进行宣传发展在课余时间,运用广播,电视这一感官强烈的宣传工具，有筹划 ，有针对性，季节性地进行发动安全教育宣传0,办好黑板报黑板报是提高宣传实效手段之一其具有传递信息快捷,观看省时,随意性强，影响广,变换及时等
7、特性充足运用好这一渠道,对体育教师抓好本职工作,扩大学生的知识面,建立良好的课堂氛围,增强学生的自觉性,协作精神，减少和避免体育伤害事故的产生有主线性的指引意义（二)认真做好准备活动准备活动应注意如下几种方面的规定:准备活动的内容与负荷;个人的身体机能状况;当时的气象三个方面.准备活动分为一般性准备活动和专项准备活动,一般性准备活动要充足,专项准备活动要有针对性易伤部位的准备活动要加强;有伤部位要谨慎；注意时间间隔；同步要加入某些力量练习和某些伸展性练习对于提高肌肉温度,避免肌肉拉伤有积极的效果.(三)合理安排运动负荷运动负荷安排局限性,不能达到增进人体运动能力提高的目的,运动负荷安排过大,不
8、仅使运动系统的局部负荷过重,还会导致中枢神经系统疲劳，致使全身机能下降,协调能力减少,注意力,警惕反映都削弱,从而容易发生损伤为了减少损伤,教师,参与体育锻炼者应严格按照运动训练的原则,根据年龄,性别,健康状况，训练水平和各项运动损伤的特点,个别看待,循序渐进,合理安排运动负荷.(四)合理安排教学,训练和比赛教师要认真钻研教材充足备课,应对教学,训练中的重点,难点对易发生损伤的部位作到心中有数体育课上的某些事故，不少是因组织工作不当导致的,因此,必须从安全角度出发,做好体育课教学的组织工作其一，规定学生穿运动鞋和运动衣上课,以免滑倒摔伤和不必要的拉伤其二,清理一节课所用运动场地的杂物,浮沙，尘
9、土等，以免浮现意外事故其三，严格检查上学时所用的体育器材,教师示范时，提前向学生讲清晰器材的功能,以及危险性，提示学生注意,以防伤害事故发生.其四,规范动作要领，严明练习纪律,明确运动信号(如手势，哨声，口令等),以免浮现由于技术动作的变形,组织教学的失误和纪律性差导致学生拉伤，擦伤,脱臼等伤害事故.(五）掌握运动要领,加强保护和协助体育课中发生意外事故是难以避免的，因此,我们体育教师要倍加小心,加强保护，保证安全.尽量让事故减少到零,在教学科目中，要针对教学内容，重点加强保护.例如：在山羊或跳箱上做腾越动作时,教师要思想集中,站位合理,措施对的,保护及时.教师一般站在器械左前或右前方,一手握
10、学生大臂，另一手扶其背腾越，落地时帮其臂上举,保证平稳落地.在球类及游戏教学中要教会学生自我保护,一旦忽然摔倒,切不可用手臂撑地，应迅速抱头团身乘势倒地作自我保护 （六)加强医务监督,提高自我保健意识医务监督在教学中尤为重要，在教学中教师要善于观测学生的身体状况,面部表情;如学生面红耳赤,大口喘气,满头大汗,阐明运动负荷大了,应立即调节,采用减少练习次数,减少练习强度,缩短练习时间和距离等措施.如个别学生面色发白,虚汗满面,走路摇晃,阐明她体力不支,应让其休息,并注意观测她的变化;在上下午的最后一节课，特别应注意学生的身体变化，此时学生大都是腹空肚饿，精力体力均不充沛了,因此要控制运动总量.由
11、于运动，使人体生理活动过程的有序性受到了临时的破坏，从而常常浮现某种生理反映,简称“生理运动反映”，常用的生理运动反映及解决措施如下:一, 肌肉酸痛 不少同窗有过这样的体会,在一次运动理较大的锻练后,或是隔了较长的时间没有锻练，刚开始锻练之后，往往会浮现肌肉酸痛，这种酸痛不是发生在运动结束后即刻,而是发生在运动结束后天内，因此称肌肉延迟性疼痛。(一） 因素和症状 近代生理学的研究表白,运动后的肌肉酸痛因素是,运动时肌肉运动量大,引起局部肌纤维及绘结缔组织的细微损伤,以及部分毛细纤维的痉挛所致。不少生理变化的研究表白，证明了酸痛时这种局部细微损伤及痉挛的存在。由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的
12、,故而就整块肌肉而言,仍能完毕运动功能，但是存在酸痛感。酸痛后,通过肌肉内部细微损伤的修复，肌肉组织变的较此前强健，后来同亲负荷将不易再发生损伤。 （二）解决和避免1,解决 当已经浮现肌肉延迟性酸痛后,采用如下措施有助于酸痛的削弱或缓和：(1）热敷。可对酸痛的肌肉进行热敷,有助于操作组织的修复及痉挛的缓和。(2)伸展练习。可以对肌肉进行局部的静力牵张练习，保持伸展状态分钟,然后休息1分钟,反复进行,每天做几次这样的练习,有助于缓和痉挛。但注意做时,不可用力过猛,以免牵拉肌纤维损伤。()按摩。按摩有使肌肉放松,增进血液循环的作用,有助于损伤修复及痉挛缓和。（4）口服维生素C。维生素C有增进结缔组
13、织中胶元合成的作用，有助于受伤组织的修复,从而减轻或缓和酸痛。（5）针灸,电疗等手段对缓和酸痛也有一定的作用。2， 避免 避免肌肉酸痛可以采用如下措施:（1）根据不同的体质，不同的状况科学地安排锻练负荷,负荷不要过大，也不适宜增长过猛；(2)锻练时,尽量避免长时间锻练身体的某一部分,以免局部肌肉负荷过重;()准备活动中,注意对即将练习时活动负荷重的肌肉活动的更充公某些,对损伤有避免作用；(4)整顿活动除进行一般性的放松练习外,还应注重进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于避免局部肌纤维痉挛,从而避免了酸痛的发生。 二， 运动中腹痛（一）因素和症象期工程 多数在中长跑时产生，重要是由于准备
14、活动不充足,开始时运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使脏腑功能失调,引起腹痛；也有是的由于运动前吃的过饱,饮水过多，以及腹部受凉,引起胃肠痉挛;少数是由于运动时间过长，或过于剧烈,使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻,或者因肝脾淤血，膈肌运动异常，致使两胁部腹痛。(二)处置和避免,处置 如果没有器质性病变迹象，一般可采用减速慢跑,加深呼吸,按摩疼痛部位或弯腰跑一段等措施解决，疼痛常可减轻或消失,哪疼痛仍不减轻或消失,甚至加重,此进就应当停止运动,并口服十滴水或揉按内关,足三里，大肠俞等空位。如仍不见效,刚应送医院作进一步检查。2， 避免 饭后一小时才可以进行锻练，做好避
15、免活动，运动量循序渐进，并注意呼吸节奏，夏季运动要注意补充盐份;对于多种慢性病症引起的腹痛,应就医检查。病愈之前，应在医生或体育教师的指引下进行锻练。(三) 运动性贫血（一)因素和症象 血液中务细胞与血红蛋白早低于正常值,称为贫血,因运动引起的血红蛋白减少称为运动性贫血。 运动性贫血的指数，男性的血红蛋白总量低于12克%，女性低于10。5%克。在一般状况下,本病的发病率女性高于男性。由于贫血,常引起多种不良的生理反映,危及健康。因此这部分学生常常恐惊体育锻练,特别胆怯中长跑锻练。其发病的重要因素为：1, 由于运动时，肌肉对蛋白质和铁的需要增长，一旦需求量得不到满足,即会引起运动性贫血。2， 由于运动时,脾脏释放的溶血卵膦质使红细胞的脆性增长，加上运动时血流加速，易引起血红细胞破裂，致使红细胞的新生与死亡之间的平衡受到破坏,从而导致运动性贫血。症象 运动性贫血发病缓慢,其症状体现为头晕,恶心,呕吐,气喘，体力下降,以及运动后心悸,心率加快,脸色苍白。(二) 处置和避免 ， 处置如果运动中浮现头晕,恶心，呕吐等现象,应合适减小运动量,必要时暂停运动，并补充富含蛋白质或铁的食物，口服硫酸亚铁。 2, 避免遵循循序渐进和个别看待原则,高速膳食,如运动时常常有头晕现象时，应及时诊断医治,以利正常参与体育锻练。(四）运动性昏厥 (一) 因素和症象 在运动中,由于脑部忽然供
