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1、身体各器官每日工作时间表】一、晚上 9-11 点为免疫系统 （淋巴 ）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间 11-凌晨 1 点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨 1-3 点，胆的排毒，亦同。四、凌晨 3-5 点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排泄。五、凌晨 5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨 7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6 点半前，养生者在 7 点半前 ,不吃早餐者应改变习惯 ,即使拖到 910 点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
2、八、人体造血的最佳时段， 是从下午天黑之后到午夜一点， 而且必须达到深度睡眠的状态。 因此，建议每天至少保持午夜 12 点以前开始睡觉， 累计要有 8个小时的睡眠。 睡眠时间不 对是现代人生病的最主要原因之一， 对于这个原因所造成的疾病， 也就只有在正确的时间里 将不足的睡眠补回来这一招，没有任何药物可以替代 。1: 00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2 : 00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。3: 00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4: 00 黎明前的黑暗 时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人
3、 易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5: 00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。6: 00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7: 00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8: 00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9: 00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。10 : 00 工作效率最高。10: 00-11: 00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到 疲劳。12 : 00 紧张工作一上午后，需要休息。12: 00-13: 00 是最佳 子午觉 时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时
4、。14: 00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。15 : 00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15: 00-17: 00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16: 00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17: 00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。18 : 00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。19: 00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。20: 00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20: 00-21: 00适合做作业、阅读、创作、锻
5、炼等。22: 00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。23 : 00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。24 : 00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。黄帝内经 记载的 十二经络的运行规律 如下，这对我们了解养生和如何养生很有裨益。03:0005:00 寅时，手太阴肺经，血气流注于肺。05:0007:00 卯时，手阳明大肠经，血气流注于大肠。因此此时最适宜方便，很多早起 的人就很容易排便， 反之就容易便秘。所以， 清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠 经的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纤蔬菜及水果。0
6、7:0009:00 辰时，足阳明胃经，血气流注于胃。阳明经是多气多血之经，此时人体的 胃肠消化吸收最强， 是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻， 这也是早餐在中医里很重 要的因素。09:0011:00 巳时，足太阴脾经，血气流注于脾脏。此时是人体气血最旺的时期，因此 不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。11:00 13:00 午时，手少阴心经，气血流注于心。因此如果午时剧烈运动，就有可能造 成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。听过一个著名神经医学家的讲座， 他说有很多国际上的大样本的流调都显示， 午睡过久者发生老年性痴呆的几率高于 不午睡或午睡时间不长的人，
7、而且容易发生早老性痴呆。 因此， 从中西医角度我们都不宜过 久午睡。13:0015:00 未时，手太阳小肠经，气血流注于小肠。此时是小肠经进行清、浊及吸收 的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外； 未时过后肠胃开端休息， 此后 的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。15:0017:00 申时，足太阳膀胱经，血气流注于膀胱。膀胱为肾之腑，两者均属水，因 此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。17:0019:00 酉时，足少阴肾经，血气流注于肾。肾乃先天之本，肾经是人体协调阴阳 能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，此时
8、不宜过劳。19:0021:00 戌时， 手厥阴心包经， 血气流至心包经。 在中医来说， 心包经主泻、 主血， 因此若晚餐吃得太丰盛， 易生亢热而致胸中烦闷、 恶心， 因此建议晚餐不宜过腻， 餐后要休 息，运动以散步的方式最好。从西医角度，此时也是心脏和脑神经系统最活跃的时刻。21:0023:00 亥时， 手少阳三焦经， 气血流至三焦经。 三焦经掌管人体诸气通往各脏腑， 是为人体血气运行的要道，特别是上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛， 要安五脏以利睡眠， 注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部， 容易水肿的人睡前不宜多喝水。23:0001:00 子时，足少阳胆经，血气流注于胆。此时天地磁场最强，胆经会引导人体 阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思 等多种神经症状，因此宜多休养。01:0003:00 丑时，足厥阴肝经，血气流注于肝。本经有疏利三焦，通调水道的作用， 且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身， 使气血调和， 宜在精神愉快下入眠， 以免过度压抑致气血 不畅。#
