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1、（此文发表于中国学校体育2007-11）跳绳单元教学计划卫辉市九中学 刘卫峰笔者在对跳绳校本教材的研究实践中，在初中各个年级分别执行跳绳校本教材教学时，每类跳绳方法安排4-6课时的单元模块，每个单元中既汇集了低、中、高三个难度的跳绳花样，又安排了各类跳绳花样中的典型项目作为单元终结性评价内容，收效相当好。现将此跳绳单元教学计划介绍如下。1、跳短绳单元教学计划学习目标理解基本术语的含义，发展速度与耐力素质，提高身体灵敏性，增强腿部力量，掌握跳短绳的基本花样，能利用短绳锻炼身体，培养运动兴趣和创新精神，增强团结协作、克服困难的优良品质课次21111学习内容单人单飞跳双人跳单绳双人跳双绳单人双飞跳单
2、元评价具体内容直飞-死花-活花-左右开弓-前摇变后摇-后摇变前摇-侧摇跳绳-全蹲跳-高抬腿跳-吸腿跳-前踢腿跳-后踢腿跳-点地跳-开合跳-换绳跳-正十字跳-太空跳一带一、一摇一跳、同时跳、轮流跳步调一致、连环跳、此起彼伏直飞、快花、扯花、凤花、龙花1分钟跳短绳重点短绳配乐组合跳动作流畅连贯配合协调具有节奏性摇快、跳高，动作有弹性120-159次难点表情自然，失误率低出入自如动作流畅连贯连续跳双飞超160次建议1、单人单飞跳适合在初一上学期集中开课,并学会短绳配乐组合跳，以便大课间开展；2、单人双飞跳要分解在各个跳绳课中进行练习，扯花、凤花和龙花可作为拓展项目介绍。2、跳长绳单元教学计划学习目标
3、理解基本术语的含义，发展速度与耐力素质，提高身体灵敏性，增强腿部力量，掌握跳长绳的基本花样，能利用长绳锻炼身体，培养运动兴趣和创新精神，增强团结协作、克服困难的优良品质课次12110.50.5学习内容连续跳长绳鱼贯式跳长绳集体连续跳长绳花样跳长绳长绳内跳短绳单元评价具体内容单人连续跳、附加动作跳（拍手跳、叉腰跳、触肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、传接球跳）、双人连续跳转圈跳：正入反出式反入正出式8字跳正入反出式反入正出式穿梭跳：二正式二反式一正一反式二正一反式二反一正式二正二反式5-10人/组11-20人/组21-30人/组穿越长绳接龙跳跨步跳火车头跳S绳跳三人轮流摇跳原地跳跑入
4、跳4分钟鱼贯式转圈跳长绳重点动作自然、大方跳入时机、跳跃方法节奏协调一致节奏、摇绳、交接绳节奏性140-239次难点跳入、跳出时机的掌握主摇手控制绳的节奏同起同落运用自如跳入超240次建议1、单人或双人连续跳长绳要学会跟随儿歌进行练习；2、鱼贯式转圈跳长绳要在初一学会，以利于比赛。3、跳双长绳单元教学计划学习目标理解基本术语的含义，发展速度与耐力素质，提高身体灵敏性，增强腿部力量，掌握跳双长绳的基本花样，能利用双长绳锻炼身体，培养运动兴趣和创新精神，增强团结协作、克服困难的优良品质课次220.50.51学习内容连续跳双长绳鱼贯式跳双长绳三人摇跳双长绳双长绳内跳短绳单元评价具体内容向内摇绳跳（2
5、-4人摇绳）、向外摇绳跳（2-4人摇绳）反入正出式（转圈、8字）、反入反出式、穿梭式三人摇跳双长绳平行跳、垂直跳连续跳双长绳重点摇绳方法、跳入时机跳出时机交接绳跳跃节奏6-10次难点出入自如连接流畅交接绳自如动作熟练10次且能跳出建议1、2人向内摇绳跳是基础，3-4人向内摇绳跳是过渡，向外摇绳跳是介绍。2、3人摇跳双长绳和双长绳内跳短绳是拓展项目。4、跳交叉绳单元教学计划学习目标理解基本术语的含义，发展速度与耐力素质，提高身体灵敏性，增强上肢力量，掌握跳交叉绳的基本花样，培养运动兴趣和创新精神，增强勇于拼搏、克服困难的优良品质，培养团结协作和永不言败的体育精神，学会安全的进行体育锻炼，形成做事
6、井然有序的好习惯，理解不同运动角色的任务，增强社会适应性。课次1111学习内容二绳交叉跳3-4绳交叉跳网绳跳单元评价具体内容连续跳（跳交叉点、跳单绳）、鱼贯跳、内加短绳跳三绳交叉跳四绳交叉跳5-10绳交叉11-20绳交叉连续跳交叉绳重点摇绳节奏一致，跳入时机适当摇绳方向朝跳入者正摇七个关键步骤：摆绳、集结、摇绳、跳绳、计数、轮换、撤离6-10次难点出入自如配合默契指挥10次且能跳出建议跳交叉绳是一个难度不大但观赏性强、锻炼价值高的项目，一定要大力开展5、跳组合绳单元教学计划学习目标理解基本术语的含义，发展速度与耐力素质，提高身体灵敏性，增强腿部力量，掌握跳组合绳的基本花样，培养运动兴趣和创新精神，增强团结协作、克服困难的优良品质课次2111学习内容绳连绳绳交绳绳叠绳单元评价具体内容直线组合、折线组合、放射形组合多边形组合：三人三角形跳法四人四边形跳法二绳相交、三绳相交、四绳相交、链绳二绳重叠（相向、并列）、三绳重叠、多绳重叠二绳相交跳组合绳重点学生提出组合方案同步内摇法培养合作精神团结协作意识培养6-9次难点培养创新意识同步外摇法指挥多绳重叠超过10次建议跳组合绳是一个难度不大但观赏性强、锻炼价值高，能培养学生创新意识的项目，一定要大力开展
