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1、 “上班族”十大健康时间 做为上班族的你,是不是经常因为忙碌的工作而忽视自己的健康呢？其实,只要利用好每天的“黄金时间”，你同样可以拥有健康的身体。1、晒太阳的最佳时间上午8时至1时和下午4时至时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。2、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸
2、性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。6、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 、散步的最佳时间 饭后45分钟至0分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(5),能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。9、睡眠的最佳时间 午睡最好从1点开始，这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以2点至2点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 1、锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼,能帮助你安然入睡。
