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1、个人卫生教育 根据学校安排，利用今天的讲座时间，我和大家谈谈个人卫生问题。个人卫生是集体卫生的基础，在日常生活中，我们的衣食住行、劳动或休息等都与个人卫生密切相关。因此，我们必须养成良好的卫生习惯和爱清洁的风气，自觉地遵守个人卫生规则。个人卫生的主要内容有：皮肤、手的清洁，眼、耳、口腔卫生、饮食卫生等。一、个人卫生的总要求（标准）： 、饭前便后要洗手，不吃不清洁的食物，不喝生水，不暴饮暴食，防止病从口入； 2 、实行分餐制，外出时要自带饮食用具，不公用脸盆和毛巾，防止疾病传播； 3 、不随地吐痰，不随地大小便，不乱扔果皮纸屑和其他废物，保持室内和环境卫生清洁； 4 、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、
2、勤洗衣物被褥，不在禁烟场所吸烟，保持学生良好风貌二、个人卫生内容（一）皮肤的卫生 皮肤覆盖于人体表面，是人体防御外来有害因素侵袭的第一道防线，保护体内各组织、器官免受生物性、机械性、物理性和化学性因素的侵害，对维护人体健康具有十分重要的保护作用。 在日常生活中，常有不少灰尘和细菌落到皮肤上，体内也经常有一些代谢废物或对身体有害的物质，要经汗腺排泄到皮肤表面，连同皮脂腺所分泌的皮肤和脱落的上皮细胞混合成为污垢，如果及时将它们清除掉，便会聚积起来，不仅妨碍汗液的排泄和皮脂腺的分泌，而且能削弱皮肤的抵抗能力，容易引起皮肤病。维护皮肤健康最主要的方法是保持皮肤清洁，勤洗手、脚，勤洗头，勤洗澡，洗澡可以
3、将身体表面的大量细菌冲洗掉，有人计算每洗一次澡。可以从皮肤上清除24万到10亿个各种各样细菌。而且洗澡时，由于不断地擦洗皮肤，还能促进皮肤的血液循环，增强皮肤的抵抗力。在此，谈谈洗澡的方法及注意事项：1、洗澡时不要长时间泡在热水池里，否则血管扩张，血液大量集中在体表上，会产生虚脱，甚至晕倒；2、对全身进行自我按摩，促进皮肤血液循环，增强皮肤抵抗能力；3、不用碱性肥皂洗澡，皮脂腺和汗腺能分泌酸性物质于皮肤表面上，抑制细菌生长；4、多洗淋浴；5、自带毛巾、脸盆和拖鞋；6、饱餐和运动后不宜马上洗澡；7、冬天洗澡不宜太勤，时间不宜太久（防冬天中暑）。（二）头发的卫生 头发过长，既不卫生，又不利于行动，
4、受伤后容易感染。因此要保持头发整洁，定期理发，不蓄胡子。梳子和刮胡刀不与他人共用。（三）手和脚的卫生 手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一马当先，比如从事各种劳动、倒垃圾、刷痰盂、洗脚、揩大便等，都要用手来完成。因而，手就沾染上了许多致病微生物，据调查：一只没有洗过的手，至少含有万至40万个细菌，指甲缝里便是细菌藏身的地方，一个指甲缝里藏有细菌千个左右，一克重的指甲污垢里竟含有细菌和寄生虫卵达38亿之多。因此手是很脏的。如果饭前便后不洗手，就可以把病菌带入口中，吃到肚子里，就是人们常说的“菌从手来，病从口入”，所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯。经常保持脚的清洁
5、和干燥，尽可能每天洗脚换袜子。要穿大小合适的鞋子。（四）口腔和脸部的卫生 要养成经常洗脸的习惯，以保持脸部卫生，洗漱用具不要于他人共用，冬天提倡用冷水洗脸，用干毛巾擦脸，以提高御寒能力。 口腔卫生与口腔疾病的发生有很大关系。良好的口腔卫生能使口腔和牙齿保持健康，发挥正常的生理功能，从而防止口腔疾病。口腔卫生主要是清除牙菌斑，软垢、牙石和食物碎屑，口腔保健的方法是漱口和刷牙。 1、漱口：是保持口腔卫生最简易的方法，一般漱口只要用清水、当口腔有炎症存在时，可用爽口液或的盐水或加入其它消炎药。 （1）漱口的目的：是为了清除口腔内的食物残渣、软垢、暂时减少口腔内微生物的含量，保持口腔清洁，防止口臭及口
6、腔疾病。 （2）漱口的时间：一般在饭后即刻进行，每次含漱口。口腔有炎症时，可每半小时含漱次，每次连续含漱口即可。 2、刷牙： 刷牙是口腔卫生措施中最有效的方法，掌握正确的刷牙方法，能除去牙菌斑、软垢和牙缝里存留的食物残渣，部分色素，并有牙龈按摩作用。 竖刷法： （1）刷牙时自上而下的顺着牙缝刷，刷下牙时自下而上的顺着牙缝刷，刷下前门牙时可将牙刷竖起做提上的动作，刷上前门牙时，可做拉下动作，上下牙的对合面可以横刷。 （2）刷牙的最佳时间：“333 ”刷牙新方法：每天刷牙次，每次在饭后分钟内，每次刷分钟，刷牙后不再进食。 （3）牙刷的保护与消毒。不可煮沸消毒，不可多人混用等。 （4）牙刷的更换：一
7、支牙刷一般可用3-6个月，有弯曲线或刷毛脱落时应更换。 （5）提倡用温水刷牙。（五）眼、耳、鼻的卫生 1、眼的卫生保健（1）讲究个人卫生，提倡用流水洗手洗脸，不用脏手揉眼，保持眼部清洁。 （2）手绢、毛巾、脸盆要自用自保管，外出不用公用毛巾，公用脸盆要洗净后再用。（3）单位或家庭中如有沙眼、红眼病等病人，脸盆、毛巾、手绢要绝对分开。如有接触，要将手洗净，必要时可滴氯霉素眼药水。当患眼病时，要及时诊治。（4）平时加强防护，避免强光刺激，不要再弱光下看书写字，避免风沙，防眼外伤。 2、耳的卫生保健（1）清除耳垢：耳垢一般可自然排出。如耳垢较多时可请别人用竹制耳勺或镊子轻轻取出。注意不要用金属尖锐的
8、东西掏耳。（2）预防噪音，防爆裂声，防止进水。（3）预防感冒，慎重用药。 3、鼻的卫生保健 擦眼、鼻时要用干净的手帕，不要用手抠鼻子，揩鼻涕时要左右鼻孔交替进行，不要用力过猛。（六）饮食卫生 人体每时每刻都离不开水，而水质的好坏又直接关系到每个人的身体健康。据世界卫生组织估计，有80的病是由于饮水不卫生而引起的，而全世界的医院有大约一半的床位被与水有关的疾病患者所占据。从河水、污水中分离出肠道病毒100 多型，一滴不卫生的水，曾查出4000万个细菌，细菌在水中生存时间比较长，生命力也比较强，大肠杆菌在水中能生存的时间为1421天，伤寒杆菌在水中能生存几天至几十天，蛔虫卵可在水中存活数月至一年。
9、这不难看出，喝生水不但可使人患肠道传染病，还可患其它疾病。因此，不要总想喝生的凉水，最好喝凉开水，养成良好的卫生观念。在日常生活中，一些卫生观念淡薄的人，拿起水果、黄瓜、西红柿等，用手一抹或用手帕一擦就吃。认为表面看起来“不脏”就认为是“干净”的，认为“没关系，眼不见为净”。殊不知这些瓜果在种植、采摘运输和销售等环节中会沾染许多细菌，病毒和寄生虫卵。据调查表明：黄瓜、烧瓜表面甲型付伤寒杆菌，痢疾杆菌检出率占4.07，大肠杆菌检出率占41.5，杏、西红柿表面甲型付伤寒杆菌检出率占3.64，这些微生物的致病性很强，只要吃个痢疾杆菌就可以使人得病。如果我们吃下不洗的瓜果，就会把致病微生物带到消化道中，引起肠道传染病。另外，一些水果的皮里面还会存在农药残留物，因此，吃水果一定要削皮。我们每个武警战士都要发扬我军讲卫生、爱清洁的光荣传统，同传统的不卫生观念决裂，同“不干不净吃了没病”等违背科学的行为言论作斗争。（七）衣服和卧具的清洗衣服和卧具要经常换洗，并经常日晒，阳光中有一种射线叫紫外线，具有很强的杀菌作用。衣服、被褥常晒能得到一定的杀菌作用。个人卫生不仅关系到个人，也会影响到家庭、同学乃至社会。请大家养成良好的卫生习惯，把自己打造成一个健康的人、幸福的人、成功的人、对社会有所贡献的人。
