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1、石家庄职业技术学院体育选项课教学大纲六、健美操选项课教学大纲一、课程介绍健美操是一项融体操、舞蹈、音乐、美学为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，通过徒手、持轻器械和专门器械的练习，达到健身、健美和健心的目的，是具有竞技性、娱乐性、观赏性和人文性的一项体育运动项目。本课程主要教授全国第二套大众健身操三、四、五级规定套路动作（包括健美操基本术语，基本动作、基本技术），通过三学期循序渐进的学习，培养学生正确体态，塑造美的形体；提高身体协调性、灵活性；提高学生的体育欣赏能力和健美操创编能力，使学生掌握正确的技术动作和科学的锻炼方法，养成锻炼身体的习惯和终身体育意识。二、课程任务1、掌握健
2、美操的基本动作、基本技术和专项理论， 建立、培养学生的学习兴趣。2、掌握中、高级健美操的动作技术和编排原则，培养学生的终身体育意识。3、掌握一项终身体育锻炼的技能，养成锻炼的习惯，并在实践中发展学生的全面综合素质。三、教学内容与学时分配第一学期类别教学内容学时实践部分大众健身操三级套路动作8大众健身操基本步伐及基本技术2健美操基本姿态、基本步伐及乐感训练2创编队性变换及无难度造型4小团队课内竞赛表演2素质练习（包括专项素质练习）4考试2理论基础理论2合计26第二学期类别教学内容学时实践部分大众健身操四级套路动作6创编组合套路、难度造型及队形变换6小团队课内竞赛表演2游泳课教学8素质练习（包括专
3、项素质练习）4体质健康测试2考试（健美操、游泳）4理论专项理论2合计34第三学期类别教学内容学时实践部分大众健身操五级套路动作6学生创编套路组合、竞技难度造型及队形变换8学生带操能力练习2素质练习（包括专项素质练习）4体质健康测试2考试“创意”杯健美操锦标赛（五级套路、自编操）4理论专项理论4合计30四、教学内容纲要（一）实践部分1、健美操上肢基本动作：1）、健美操手的基本形状：并掌、分掌、拳；2）、健美操手臂的基本位置：前举、上举、前上举、前下举、后下举、下举、侧平举、侧上举、侧下举、胸前屈、胸前平屈、肩侧屈、肩侧上屈、肩侧下屈、胸前上屈、腰侧屈、叉腰；3）、健美操手臂的基本动作：举、屈和伸
4、、绕、绕环；2、健美操下肢基本动作：1）、健美操脚与腿的基本位置：直立、开立、侧点地、前点地、后点地、其踵立、前弓步、后弓步、侧弓步、半蹲、全蹲、跪、跪立；2）、健美操的基本步伐：踏步、吸腿跳、踢腿跳、后踢腿跳、弹踢腿跳、开合跳、弓步跳；3）、健美操躯干部分基本动作：胸部动作、腰步动作、髋部动作；2、健美操基本步伐组合：3、健美操成套动作：全国第二套大众健身操第三；、四、五级规定套路。4、自编成套动作：(二)理论部分1、体育基础理论： 1）、体育概论：体育的产生和发展；体育的概念和组成；体育的功能和价值；2）、高校体育：高校体育的地位和作用；高校体育的目标和作用；高校体育的改革现状；2、健美操
5、专项理论和裁判法1）、健美操运动概述：健美操运动简介；健美操运动的起源和发展；2）、健美操运动的种类和基本技术：3）、高校健美操竞赛的组织方法、规则和裁判法；4）、健美操的科学锻炼；3、健美操的艺术内涵及自我评价：1）、国际大型健美操比赛简介及体育美学概述；2）、健美操的音乐要素及创编原则；3）、自我评价的价值、意义及影响自我评价的因素；五、成绩考核（考核内容及形式）：健美操选项课采用“小群体分层考核评价”体系，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及比重如下：健美操“小群体分层考核评价”体系的内容与分值评价办法评价内容及分值考核评价办法体能和健美操成套动作进步幅度B（30分）体能和健美操成套动作
6、A（20分）学习态度C（20分）情意表现与合作意识D（20分）健美操基础理论知识E（10分）第一学期1、技术部分：（占50%，包括进步幅度）全国第二套大众健身操三级套路；2、学习态度（占20%）（1）课堂表现（占5%）（2）出勤情况（占15%）3、情意表现与合作意识（占20%）4、健美操基础理论知识（占10%）（二）评分标准1、技术部分：满分50分优秀（4550分）：套路动作完成准确、音乐配合和谐，队形变换合理，动作有力度，。良好（3744分）：套路动作基本准确，音乐配合和谐，队形变换基本合理，有一定力度，。及格（3036分）：独立完成套路动作，动作基本准确，音乐配合基本准确。不及格（30分以
7、下）：不能独完成成套动作，动作不够准确，无法与音乐配合。2、学习态度：满分20分（1）课堂表现5分：学习态度是否端正、认真，技术、技能表现进步程度。（2）出勤情况5分：每缺勤一次扣5分，缺勤3次及3次以上者将被取消考试资格。（3）课余练习及早操出勤情况10分：每缺勤一次扣2分，缺勤5次及5次以上者将被取消考试资格3、情意表现与合作意识：满分20分（其中学生自评30、小组评议20、教师评定50）第二学期1、技术部分：（占50%），全国第二套大众健身操四级成套动作；2、学习态度（占20%）（1）课堂表现（占5%）（2）出勤情况（占15%）3、情意表现与合作意识（占20%）4、健美操基础理论知识（占
8、10%）（二）评分标准1、技术部分：满分50分优秀（4550分）：套路动作完成准确、音乐配合和谐，队形变换合理，动作有力度，。良好（3744分）：套路动作基本准确，音乐配合和谐，队形变换基本合理，有一定力度，。及格（3036分）：独立完成套路动作，动作基本准确，音乐配合基本准确。不及格（30分以下）：不能独完成成套动作，动作不够准确，无法与音乐配合。2、学习态度：满分20分（1）课堂表现5分：学习态度是否端正、认真，技术、技能表现进步程度。（2）出勤情况5分：每缺勤一次扣5分，缺勤3次及3次以上者将被取消考试资格。（3）课余练习及早操出勤情况10分：每缺勤一次扣2分，缺勤5次及5次以上者将被取
9、消考试资格3、情意表现与合作意识：满分20分（其中学生自评30、小组评议20、教师评定50）第三学期1、技术部分：满分50分，（占50%）全国第二套大众健身操五级套路动作。2、学习态度（占20%）（1）课堂表现（占5%）（2）出勤情况（占15%）3、情意表现与合作意识（占20%）4、健美操基础理论知识（占10%）（二）评分标准1、规定技术部分：满分50分优秀（4550分）：套路动作完成准确、音乐配合和谐，队形变换合理，动作有力度，。良好（3744分）：套路动作基本准确，音乐配合和谐，队形变换基本合理，有一定力度，。及格（3036分）：独立完成套路动作，动作基本准确，音乐配合基本准确。不及格（3
10、0分以下）：不能独完成成套动作，动作不够准确，无法与音乐配合。2、自编操技术部分：满分50分优秀（4550分）：套路动作完成准确、音乐配合和谐，队形变换合理，动作有力度，。良好（3744分）：套路动作基本准确，音乐配合和谐，队形变换基本合理，有一定力度，。及格（3036分）：独立完成套路动作，动作基本准确，音乐配合基本准确。不及格（30分以下）：不能独完成成套动作，动作不够准确，无法与音乐配合。3、学习态度：满分20分（1）课堂表现5分：学习态度是否端正、认真，技术、技能表现进步程度。（2）出勤情况5分：每缺勤一次扣5分，缺勤3次及3次以上者将被取消考试资格。（3）早操出勤情况10分：每缺勤一
11、次扣2分，缺勤5次及5次以上者将被取消考试资格4、情意表现与合作意识：满分20分（其中学生自评30、小组评议20、教师评定50）六、教学进度健美操选项课第一学期教学进度课次教学内容备注11、介绍课堂常规及要求，宣布本学期教学安排；2、健美操基本术语及姿态；3、健美操基本步伐练习；4、身体素质练习。自愿组队21、队列练习；2、乐感训练及姿态控制；3、学习新大众健身操三级动作组合1：AD段；4、身体素质练习。31、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1：AD段；3、学习新大众健身操三级动作组合1：EH段；4、身体素质练习。固定团队练习41、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1：AH段
12、；3、学习新大众健身操三级动作组合2：AD段；4、身体素质练习。固定团队练习51、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1、2：AD段；3、学习新大众健身操三级动作组合2：EH段；4、身体素质练习。固定团队练习61、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1、2；3、学习新大众健身操三级动作组合3：AD段；4、身体素质练习。固定团队练习71、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1、2、3：AD段；3、学习新大众健身操三级动作组合3：EH段；4、身体素质练习。固定团队练习81、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1、2、3；3、学习新大众健身操三级动作组合4：AD段；4、身体素
13、质练习。固定团队练习91、队列练习；2、复习新大众健身操三级动作组合1、2、3、4 ：AD段；3、学习新大众健身操三级动作组合4：EH段；4、身体素质测试。固定团队练习101、专项技术考核；2、身体素质测试。固定团队练习11体育理论。固定团队测试12体质健康标准测试。13机动周。健美操选项课第二学期教学进度课次教学内容备注11、介绍本学期教学内容及课程安排；2、观看教学及表演光盘。21、队列队行练习；2、学习新大众健身操四级组合1；3、身体素质练习：以恢复性练习为主。固定团队练习31、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级组合1；3、学习新大众健身操四级组合2；4、身体素质练习。固定团队练习4
14、1、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级组合1、2；3、小团队自编操练习；4、课内竞赛表演。固定团队练习51、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级组合1、2；3、学习新大众健身操四级组合3；4、小团队自编操练习及表演；5、身体素质练习。固定团队练习61、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级组合1、2、3；3、学习新大众健身操四级组合4；4、小团队自编操练习；5、身体素质练习。 固定团队练习71、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级套路组合；3、小团队自编操练习；4、课内竞赛表演。固定团队练习81、队列队行练习；2、复习新大众健身操四级套路组合；3、小团队自编操练习及领带表演；4、身体素质练习。固定团队练习9健美操专项技术考核。10体质健康测试。11体育理论。12体育理论。13游泳14游泳15游泳16游泳17机动周健美操选项课第三学期教学进度课次教学内容备注11、介绍本学期教学内容及课程安排；2、队列队行练
