眼保健操操法讲解2008新版眼睛保健操共有6节，每节4个八拍准备：（预备节）轻闭双眼身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上放松肩部放松面部肌肉吸气――呼气――吸气――呼气第一节：按揉攒竹穴攒竹穴位于双眉头凹陷处用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上听到口令后，随着音乐节拍，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜第二节：按压睛明穴睛明穴位于鼻骨两旁近内眼角处用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状听到口令后，随着音乐节拍，双手食指螺纹面有节奏地上下按压穴位，每拍按压一次，做四个八拍按压的力度同样既不要太重，也不要太轻第三节：按揉四白穴四白穴在下眼眶边缘下方的正中将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴听到口令后，随音乐节拍，用双手食指的螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍注意动作幅度不要太大，并注意控制好按揉的力度第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约 3厘米处的陷窝处。
先用双手大拇指的螺纹面分别轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然弯曲、放松听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉太阳穴，每拍按揉一圈，揉四圈然后，大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次如此交替，做四个八拍第五节：按揉风池穴风池穴在颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处将双手食指和中指并拢后，以螺纹面近在风池穴上，其余三指自然放松听到口令后，用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍并注意控制好按揉的力度为了保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲听到口令后，用大拇指和食指的螺纹面，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，做四个八拍揉捏的同时，双脚的全部脚趾做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次结束：张开双眼，请到室外活动或眺望远处 学生做眼操应注意的问题：第一节两手要靠在一起，四指弯曲抵在发际处，拇指指面抵在眉头下的凹陷处攒竹穴上第二节用食指抵在眼角的睛明穴（有个小豆豆），食指指面一按一起，手不要离开皮肤。
第三节问题多，穴位找的不准，正确的是拇指抵在下巴上，一定要用中指和食指先放在鼻翼两边，中指放下，食指的位置就是四白穴（颧骨的下面），就在原位轻揉，不要幅度太大第四节拇指先揉四下，再用食指的第二关节刮上眼眶，两拍一下第五节稍低头，用食指和中指揉风池穴在颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处揉按第六节两手离开脸不要托腮，用食指和拇指捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。