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1、精选优质文档-倾情为你奉上水平四快速跑单元教学计划教学目标1、建立正确的快速跑动作概念，了解起跑和途中跑技术在快速跑练习中的重要性。2、提高学生的快速奔跑能力，发展学生的速度、力量、灵敏等素质。3、培养学生的团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。重点起跑的快速起动技术和途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合课时14难点后蹬有力、前摆充分和蹬摆结合技术课次、内容学习目标重点、难点教学策略1跑的专门练习、加速跑1、 学生明确快速跑的概念，体会自然放松的摆臂和有力的蹬地。2、 通过加速跑等练习学生体会快速充分的后蹬技术。3、 培养学生的团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。重点：蹬摆充分有力难点：动作
2、自然协调放松1、跑的专门练习：（1）原地摆臂练习（100次）（2）原地高抬腿练习（15秒2组）（3）行进间高抬腿练习15米（2组）2、男女分组练习后蹬跑（15米3组）3、加速跑练习30米2组2快速反应练习、快速跑1、学生掌握快速反应练习的方法，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作探究能力，增强学生克服困难的信心和决心重点：腿的蹬伸和手臂积极摆动难点：动作迅速，衔接连贯1、快速反应练习（1）听哨音变换方向跑（2）看信号练习快速起动（3）以手势进行跳跃练习2、直体前倾失去平衡顺势跑1520米4组3、走动中突然俯身快跑2025米3组）4、快速上坡跑中速下
3、坡跑20米3组3站立式起跑、加速跑1、学生掌握站立式起跑的动作技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心重点：蹬地快速、有力难点：动作自然、衔接连贯1、学习站立式起跑（8-10次）2、行进间高抬腿+加速跑30米2、3组3、站立式起跑+加速跑练习30米4组4复习站立式起跑、途中跑1、 基本掌握正确途中跑的技术，体会自然放松的摆臂和有力的蹬地。2、 通过途中跑练习来提高学生快速跑的能力。3、 培养学生的团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。重点：正确合理的身体姿势和蹬摆的充分有力难点：步频、步长的协调和高水平的放松能力1、复习
4、站立式起跑+加速跑练习15米3、4组2、学习途中跑技术3540米3、4组3、加速跑+途中跑练习50米3组5途中跑技术1、学生掌握途中跑技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生途中跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心和决心重点：手臂与腿的蹬摆结合，合理的身体姿势难点：动作自然、放松，协调1、肩肘倒立做车轮跑练习（100次）2、3040米中速跑练习3组3、4050米的放松跑练习（3组）4、80100米的重复跑（中、小强度）4组6蹲踞式起跑（一）1、学生掌握蹲踞式起跑的动作技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作能力
5、，增强学生克服困难的信心重点：手臂与腿的蹬摆结合难点：重心的平衡，动作的协调1、 站立式起跑+加速跑20米3组2、 后蹬跑25米3组3、 40米快速跑3组4、 蹲踞式起跑结合口令练习10次5、 蹲踞式起跑结合加速跑30米4组7蹲踞式起跑（二）1、 学生巩固蹲踞式起跑和加速跑的动作技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作探究能力，增强学生克服困难的信心和拼搏意识重点：两腿的蹬伸与两臂的摆动难点：起跑与加速衔接自如连贯1、后蹬跑20米3组2、高抬腿过渡到加速跑（15+20米）3组3、复习蹲踞式起跑15米5组4、蹲踞式起跑+加速跑40米4组8蹲踞式起跑
6、（三）1、学生了解蹲踞式起跑器的安装方法，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心重点：反应快速、起动迅速难点：蹬地有力，衔接连贯1、 了解直、弯道安装起跑器的方法2、 结合口令练习起跑+加速跑30米4组3、4060米加速跑2组4、结合终点冲刺5070米2组9途中跑、终点冲刺跑1、学生掌握合理的途中跑技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心重点：合理的途中跑和冲刺技术难点：动作自然、衔接连贯1、行进间高抬腿+加速跑30米3、4组2、改进、巩固途中跑技
7、术6080米中速、快速对比3、4组3、学习终点冲刺跑技术（20米）4组10弯道途中跑技术（一）1、学生掌握弯道跑技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生弯道跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心和决心重点：腿的蹬地力量和手臂的摆动幅度难点：动作自然、放松，衔接连贯1、直道跑25米3组2、弯道跑40米3组3、直道25米+弯道40米3组4、弯道40米+直道25米3组11弯道途中跑技术（二）1、学生掌握弯道途中跑技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生弯道途中跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心和决心重点：腿的蹬地力量和手臂的摆动
8、幅度难点：动作自然、放松，衔接连贯1、直道2530米的追逐跑3组2、直道2530米的让距离跑3组3、利用篮球场或足球场的线采用变速跑边快跑端线慢跑（3组）4、快跑直道50+慢跑弯道70米3组12弯道途中跑技术（三）1、学生掌握弯道途中跑技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生弯道途中跑的速度耐力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心和决心重点：腿的蹬地力量和手臂的摆动幅度难点：动作自然、放松，衔接连贯1、上弯道跑练习20+40米3组2、下弯道跑练习40+20米3组3、1520米直径的圆周跑（中速、快速）（3组）4、完整弯道跑120150米2组13终点跑、全程跑1、学生
9、掌握合理的全程快速跑跑技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心重点：正确的冲刺技术和全程节奏难点：保持高速的能力1、巩固终点跑的完整技术（1）20米快速跑过终点3组（2）中速跑在终点1米处用胸部撞线动作4组（3）在 慢、中、快速跑2025米练习撞线5组2、加速跑2030米3组3、50米全程跑练习2组1450（100）米考核1、学生掌握快速跑计取成绩的方法，并乐于参与测试练习2、85%的学生能采用站立式起跑进行50米跑并达及格以上，且能相互鼓励。3、通过练习培养学生管理能力，增强学生克服困难的信心和拼搏意识。重点：50（
10、100）米测试过程难点：全程跑的合理技术和组织方法1、学生独自或自由准备活动2、考核50（100）米（23次）男生女生（没有轮到的学生可以进行运动量小的自由活动和小游戏注：快速跑教材内容较多，但练习形式单调、枯燥，在实践的教学中可增添了游戏与大量素质练习来调动学习氛围，提高学生参与学习的积极性和热情。水平四快速跑单元教案（14课时）第一课时学 习 目 标1、 学生明确快速跑的概念，体会自然放松的摆臂和有力的蹬地。2、 通过加速跑等练习学生体会快速充分的后蹬技术。3、 培养学生的团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。学 习 内 容跑的专门练习、加速跑等重点、难点重点：蹬摆充分有力难点：动作自然
11、协调放松流程步 骤意 图教 师 活 动学 生 活 动组织安排集中精力1、常规养成良好的组织性、纪律性1、观察、提示2、宣布上课 3、师生问好4、安排见习生1、体育委员整队2、全体同学积极配合激发兴趣（10分）2、慢跑两圈3、徒手操预防运动损伤热身活动激发兴趣教师或体育委员骨干领做、提示注意事项注意观察教师或同伴的练习模仿老师与同学的示范动作同学间相互学习、合作两路纵队四列横队成体操队形散开掌握运动技能发展运动能力（30分）4、跑的专门练习：（1）原地摆臂练习（100次）（2）原地高抬腿练习（15秒2组）（3）行进间高抬腿练习15米（2组）5、男女分组练习后蹬跑（15米3组）6、加速跑练习30米
12、2组掌握动作，提高爆发力反应快速、提高快速奔跑能力发展步频与步幅增强学生的合作意识提高学生的蹬摆能力1、观察学生练习2、提示、指导3、讲解、示范4、巡视辅导、纠正5、参与学生练习6、与学生交流探讨7、做出适当合理评价1、男女生分组练习2、观察、学习3、认真听讲解、仔细看示范4、互相观察、提示5、积极参与练习6、相互交流、分享7、互相评价、交流心得四列横队集体练习男女生各分二、三组进行练习四路纵队练习时4、6人一组练习学生间自选项目，自己找伴合作组合教师、骨干组织本组练习放松身心（5分）6、整理放松（音乐）回味本课、共同分享、常规调整情绪引导、提示交流、分享按要求学生积极放松心理、肢体，做到动作
13、放松，心情愉悦预期负荷密度42%强度1.4场地器材标志物810个小红旗2面图解2幅50米跑道46道教学反思大部分学生对快速跑练习都有兴趣，但练习手段组织方式显单调枯燥。争取能把全班学生的学习气氛和积极性调动起来。第二课时学 习 目 标1、学生掌握快速反应练习的方法，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心和决心学 习 内 容快速反应练习、快速跑重点、难点重点：腿的蹬伸和手臂积极摆动难点：动作迅速，衔接连贯流程步 骤意 图教 师 活 动学 生 活 动组织安排集中精力1、常规养成良好的组织性、纪律性1、观察、提示2、宣布上课 3、师生问好4、安排见习生1、体育委员整队2、全体同学积极配合激发兴趣（10分）2、慢跑两圈3、徒手操预防运动损伤
