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1、中学生心理健康教育活动方案活动主题：初中生如何面对心理压力 活动目的： 1、 让学生知道每个人无论在学习和生活中都会面临着各种心理压力，压力是无法避免的。 2、 让学生初步了解正确的面对心理压力的发泄方法，培养学生战胜压力的能力。 3、 每个学生都应该以积极、乐观的态度去面对压力，在压力面前不退缩，不逃避，合理控 制住自己的心态，战胜困难。 教学重难点：教会学生如何面对心理压力。 教学过程 一、活动方案的原因 现在的家长大都有“望子成龙，望女成凤”的思想，但是在 21 世纪人才济济，面对社会竞 争的压力，使得学生们在学习、生活、升学和自我意识等方面遇到各种各样的压力，中学生 正处于青春期，是身
2、心发展的关键时期，如果不能正确对待压力，将会对学生们的以后造成 巨大的影响。 因此探索学生们压力的来源并研究应该如何正确对待压力， 合理释放情绪的方 法，关系到我们怎么培养学生的心理健康，是很有意义的。中学生的压力来源： 1、从学校方面来说，中学生面临着巨大的升学压力，特别是在当前的应试教育向素质 教育转型时期，学校仍片面追求“重高”升学率，因而学校的一切教学工作就是围绕着分数， 学生接受的讯息也是分数重于一切。因而在学业上竞争更大，压力更大。 2、从家庭方面来说，中国历来有“望子成龙，望女成凤”的说法，这极概适地说明了父 母的一种共同的心态。 很多家长把自己对未来的希望完全寄托在子女身上，
3、对子女的期望值 过高，学生越是理解家长的苦心，心理压力就越大。 3、从学生自身方面来说，学习能力的高低决定着心理压力的大小。 4、从同学之间来说，目前的中学生，在家过惯了衣来伸手、饭来张口的生活，独立性 很差，而且心理脆弱，在学校一旦受到同学的讥笑，便感到委屈和愤怒，还有很多同学不知 如何处理同学之间的矛盾、摩擦、或忌妒、歧视，或误解、猜疑等，为此深感烦恼。 有心理压力很正常，如果压力过大，学生会出现攻击、自责、退让或者放弃追求，甚至 通过轻生来逃避压力，因此教会他们如何面对压力，合理释放情绪有非常重要的意义。 首先意识到压力有两面性。压力是客观存在的，社会充满了竞争，学校也是一样的人生 不可
4、能是到处美好的， 必须做好心理准备。 压力一方面可能使人产生痛苦的情绪， 行为失措； 另一方面又可给人以教益与磨练。中学生应该看到他的两重性，不应只见其消极面压力。 其次培养积极、乐观的人生观。压力可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格 需要个人有意识的磨练，决不是一朝一夕就可以达到的。歌德曾说过： “若不是掉眼泪吃过 面包的人是不懂得人生之味的。 ”所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能 从逆境中奋起。 最后合理的宣泄。 人们在承受压力时产生的紧张情绪， 必须经过某种形式得到发泄 否 则积累过多，容易导致心理异常。如果遇到实在无法排解的压力时，不妨寻求心理工作者的 帮助，排
5、除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果。 二、方案实施的过程 （一） 用例子引导思考 1. 老师给学生讲述三个有关心理压力的故事。 A、 某高校一名高三的学生在高考时神色匆匆的找到自己的位置坐下，在老师发了草稿 纸以后，不停地在上面上清华大学、北京大学，最后精神失常，昏倒在考场里，因 为压力太大，自己连高考的机会都失去了，实在是非常不值。 B、 某城市重点小学的学生因被老师罚写作业，作业太多了，让爸爸帮他一起做，结果 都做到夜里一两点，可见作业的压力别说孩子，连家长都受不了。 1、 引导学生思考： （1） 假如你是这两名学生，当时的心态是什么？这种心理状态健康吗？ （2） 如果你是老师，
6、在对待学生时放错误时，会不会布置这么多作业？ （3） 两名学生的举动造成了什么影响？ （4） 这两名学生应该怎么来应对这种压力？ 2、 全班交流。 3、 教师小结。 （三） 、观看视频激情兴趣 1、播放事先准备的视频 2、学生仔细观看 3、学生讨论（四） 、把自己的压力在班级上分享 学生自愿上讲台把自己的压力主动说出来，其他同学当他的参谋，给他出主意，提建议， 如何去缓解压力，释放情绪，老师指导。 （五） 、写自己的感受 小结： 现代社会的快速进步和发展也使得中小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。 学会正确缓解压力，合理释放情绪才能在社会的不断发展中立于不败之地。 反思： 了解每个学生们不同的造成心理压力的原因， 认识到压力处理不当会给自己和家庭带 来巨大的影响，培养学生缓解压力的方法，合理释放压抑的情绪，避免心理疾患的造成，激 发学生学习的兴趣，养成学生们以积极、乐观的心态去面对压力。
