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我的健康计划书梦之队健康计划 美丽而健康健身计划 愿景：美丽而健康 目标：保持90-95斤 健康规划： 一、锻炼计划： 运动项目 跑步 瑜伽 运动量 每天 2圈 每周2次 每周 一 三 七 跳舞 二、作息计划： 坚持早睡早起 作息安排表 工作日 双休日 养成午休好习惯 每天中午坚持午休 1:00-2:00 抽半个小时午休 三、饮食健康 一日三餐，营养搭配； 1 同时遵循“早吃好，午吃饱，晚餐要吃少”的原则 早起时间 6:30-7:30 早睡时间 10:30-11:30 早起时间 7:00-8:30 早睡时间 10:00-12:00 梦之队健康计划 早餐：豆浆、馒头、稀饭、水果 2 午餐：米饭，荤素搭配 晚餐：米饭/粥/面食,甜点 3 睡前一杯热牛奶，并服一片维E；早起一杯蜂蜜柠檬茶，并加维C 奖惩制度 一、以上三个方面，如全部做到：每坚持一天，往健康基金里面投硬币一枚；以此类推，一个月后，作为健康基金，可自由支配。 二、小组成员互相监督，如做不到，每天罚硬币一枚，投向小组共同基金，用于小组成员共同活动。
