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1、冬季常见疾病与预防（一）预防流感的发生.1 感冒的病因。由于冬季气候寒冷，空气中湿度较低，因此，气候干燥，此时人的鼻咽部粘膜变得十分干燥，易发生细微破裂，感冒病毒便可乘虚而入，气温降低，也使得鼻咽部的局部温度下降，使病毒在受损的粘膜裂内繁殖，再加上呼吸道受到冷空气的刺激，造成局部血管收缩，使粘膜分泌的免疫球蛋白相应减少，为感冒病毒的入侵提供了有利的条件，多种因素直接造成了人们在冬季易发生感冒。2感冒有哪些症状表现。冬季感冒一般发病较急，多数患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、头痛、发热、全身肌肉酸痛等表现，严重的出现呼吸困难、紫甘等缺氧等症状，多数病人咳嗽时间持续较久，如果病情进一步的发展
2、，演变成气管炎、支气管炎，甚至转成慢性支气管炎。3如何预防感冒。一是加强监测报告、及时隔离病人。二是注意生活习惯。概括的讲就是衣、食、住、行、练、洗、喝；衣就是根据天气变化，适时增减衣服，注意防寒保暖；食就是不宜过饱，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品等富含维生素的、高蛋白、高热量的食物，少吃油腻食品;；住就是经常保持室内的通风，保持空气新鲜，早上起床后把门窗打开，保持室内空气流通，同时，要经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒；行就是避免去拥挤的公共场所，不串门，尽可能减少与病人的接触；练就是加强户外体育锻炼，提高身体的抗病能力；洗就是勤洗手、讲究个人卫生及公共卫生习惯。喝就是多喝开水，注意补充
3、适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的排泄多食用。三是该尽早到卫生队或医院治疗。请医生根据病情，对症下药，自己切不可乱服药物。感冒期间不可饮用烟酒，防止病情加重，忌食鱼虾、肥肉等助湿生痰的食物及生冷、辛辣等刺激性食物食品。也不可在发汗时洗澡，以免在洗澡时再次受寒。四是注意不要传染他人。要注意做到不随地吐痰，与人说话时不要对着说话人咳嗽，不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等，以防止感冒病毒的传播。（二）预防冻疮的发生。我国东北、华北和西北的北部，冬季气候严寒，冰天雪地，部队在这些地区训练和作战，常易发生冻伤，尤以战时为甚。1、冻伤发生的原因（1）冷环境因素的直接作用。寒冷：这是发生冻伤的主要原因。
4、机体在寒冷环境中，局部热量散失增多，当局部温度降低至组织冰点以下时，即可发生冻伤。潮湿：这是促进或加重冻伤的一个重要因素。如果衣服、鞋袜潮湿或被水浸渍，即使环境温度并不很低，也可因长时间暴露于潮湿环境而引起冻伤。大风：这也是促进或加重冻伤的一个重要因素。这是由于空气的流动加剧了热的散失，风速越大，身体受冷越重。接触冷物：身体局部与极冷的金属、石头、地面、墙壁接触时，因为它们导热性强，能使局部温度急剧下降或发生冻结，以致产生冻伤。2）疾病、过劳等因素诱发。所有能导致温热调节障碍、循环障碍和与产热有关的内分泌障碍等都能诱发冻伤。如过度疲劳、营养不良、手脚出汗、有冻伤史等都能诱发冻伤。（3）其它原因
5、引发冻伤极冷的环境：突然遇到暴风雪，骤然受严寒侵袭；涉水后鞋袜未能及时更换；静止：当训练如队列、军姿训练时，肢体活动受到限制，局部血液循环不良；2、冻伤的表现多于初冬和早春体温或潮湿条件下发生，好发于手、足、耳和面部。初时皮肤水肿，出现红斑、感觉异常、灼痒与胀痛感。如果水肿突出，可发生水泡，水泡破裂后形成表面溃疡，渗出浆液，如有继发感染，则会出现脓和炎症。3、冻伤的预防：（1）普及预防冻伤知识，改善必要的防寒设备。（2）增强体质，加强耐寒锻炼，寒冷作业时勤活动。（3）对手、耳、鼻等暴露部分予以保护。鞋袜不要过紧，并注意保持干燥潮湿后及时更换。另外，所穿的衣服应该温暖，而且松紧适宜。（4）出现冻
6、伤后，不宜立即烤火。如发现已有冻伤应及早治疗，尽量减少和避免并发症的发生。4、冻疮的治疗：（1）用热盐水浸泡患处15分钟，连续1周。（2）治冻疮的方法很多，但往往时间长，见效慢，而用云南白药治疗有良效。其方法是：冻疮未溃破者，用白酒将云南白药药粉调成糊状外敷，并注意保温。冻疮已溃破者，将患处洗净后，直接撒云南白药药粉于创面，用消毒纱布包扎，数日内可愈。（3）风油精治疗冻疮：将患处洗净，取本品少许涂搽患处，接着用手轻轻地揉搓，直至局部发热，每日3次，连续3周，适用于冻疮初起，局部红肿硬痛者，但冻疮破溃者不宜使用。在冬季来临时，每日取本品少许外搽患处，可预防冻疮。此外，用正骨水等亦可。（5）冻疮初
7、起时，用热醋涂抹,醋干后,再行涂抹,一日数次,可见效。（三）预防胃病的出现冬天冬天寒冷，如果防寒保暖不好，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。传统中医认为，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，要从以下几个方面加以防护：1、防止腹部受凉。俗话说“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。秋凉之后，昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，要随气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，
8、而引发胃痛或加重旧病。2、加强体育锻炼。3、注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中各胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更要戒烟禁酒。4、讲究心理卫生。胃病、十二指肠溃疡等的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因些，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。5、避免药物刺激。临床实践证明，某些中西药物的刺激，可使溃疡面扩大，病情加重。因此，应禁服强的松、地塞米松、阿斯匹林、保泰松、消炎痛等对胃粘膜
9、有强烈刺激性的药物。如需要服用这些药物，应注意服用方法，最好饭后服用，或同时加用治疗胃病的药物。（四）预防冬季训练伤。冬季，人体的肌肉、韧带想对于春秋季粘滞性增加，肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动幅度变小，人体的代谢放缓。人从室内到室外，温度骤然降低，身体产生应激反应，皮肤和肌肉收缩，缩脖子、缩手缩脚、团身保暖，不愿意运动。在冬季户外训练中要特别注意运动项目的适当选择、准备活动的合理安排、训练中严密组织、训练后总结的科学评价。1、在运动项目上选择上要注意适当。项目选择如下表：徒手器械备注最适宜的运动项目各种形式的中长距离跑、民族特色的角力项目、体育游戏（如跳房子等）、武术、健身操、集体
10、舞等运单人或多人的跳绳、跳皮筋、踢毽子（毽球）、呼啦圈、飞碟、乒乓球（室内）、羽毛球（室内）、足球等运动强度不太大、参与人数可变、不需要等待。可选择运用的项目体育游戏（跳人“山羊”）乒乓球（室外）、羽毛球（室外）、篮球、排球、武术（器械）、体育游戏（滚铁环等）要做好充分的准备活动，安全第一，预防运动损伤。不适宜运用的项目跳高、跳远、快速跑、追逐类运动。单杠、双杠、爬杆、投掷等铁质器械项目尽量减少寒冷刺激，运动强度不能太大。2、做好准备活动。由于冬季人的运动系统动作迟缓，循环系统和神经系统惰性增加，立即参加剧烈运动容易产生身体的不舒适感，运动损伤出现的概率增大。有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且
11、由于心跳加快，还可能引起头晕、恶心、呕吐等不适应症状。因此，在参加剧烈运动前一定要做好准备活动，使肌肉、关节充分活动开，心肺等内脏器官活动性适应运动需求，神经系统的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。从个体感觉上要做到浑身发热、微出汗、关节舒展、精神振奋。这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。3、要严密组织。（1）训练中指挥员要带领做好准备活动。在运动强度不大，对抗性不强的运动项目中，准备活动时间相对可以短一点，有时可以直接进入活动。指挥员要对参加活动的同志调控，保障大家都能充分运动、保障训练中的气氛、处理训练中出现的问题。在运动强度相对较大，有对抗性的运动项目中，准备活动
12、要充分，一点不能简化，专门性的准备活动更要重视，如篮球比赛时，对手腕、手指、踝关节等容易受伤的部位一定要认真准备，将发生运动损伤的概率降到最低。（2）训练中指挥员要考虑冬季气候特点。在讲解和示范时要注意时间，战士站立朝向。最好把需要讲解、示范的内容合理的分成几段，先快速完整讲解示范，然后再活动中择时针对学生练习中出现的问题讲解、示范，每次讲解、示范的时间要短，不能只顾自己说、做，让大家在寒风中听、看，那样不会有效果，且容易造成冻伤。（3）训练中指挥员要适时的传授训练常识。很多战士在训练中或训练后不知道一些基本的常识，如运动后脱衣服未及时穿上，极易着凉、感冒；更有甚者用冷水冲头；指挥员要在运动中
13、及时提醒防止出汗过多和讲解运动中科学补充水分的方法。（五）预防心脑血管疾病冬季天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行边所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发或加重心血管疾病。1、注意自身饮食。饮食上，注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。2、注意自身监测。脑力工作繁重者，体育锻炼相对不足，容易出现高血压、高血脂等诱发心脑血管意外的原发疾病
14、。所以，平时应对自己的身体状态有所监测，对自己的“生命数据”（如血压、脉搏）有较好的了解，并注意先兆症状。如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时去医院治疗。（六）预防皮肤病。冬季皮肤最容易受到干燥与寒冷的侵害，导致皮肤瘙痒、红肿。寒冷还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。预防招数：保温防寒，尤其是做好皮肤裸露部位的保暖措施；避免使用劣质护肤品；穿着柔软，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣等；加强皮肤锻炼，例如坚持洗冷水脸，冷水擦身等；同时还需注重食物保健。另外，注意洗澡，冬季洗澡次数不宜太频，水温也不宜太高，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分
15、的润肤品。（七）预防口角炎。冬季空气干燥，如果用舌头去舔，唾液在干燥空气下立刻蒸发，从而越舔越干，口角干裂，口腔中的细菌乘机侵入口角，引发炎症，另外，冬季进食中新鲜蔬菜减少，造成维生素B2缺乏而诱发口角炎。预防招数：应多喝水，多吃水果和蔬菜。随身带一支“润唇膏”，以免干燥时用舌头去舔嘴唇，引发口角炎。其实，说到根本，拥有健康的身体才是避免或减少冬季常见病发病的根本办法，尤其是年轻人，完全可以通过锻炼身体来预防它们。每天认真落实一日生活制度，保持良好的生活规律，坚持出早操、积极参与连队组织体能训练和文体活动，按时熄灯就寝、保证充足的睡眠、减编辑版 word少心理压力，也可提高机体抵御疾病的能力。如有侵权请告知删除，文档可自行编辑修改内容，供参考，感谢您的配合和支持）
