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1、3.21世界睡眠日宣传资料为唤起全民对睡眠重要性的认识，20xx年，国际精神卫生和 神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活 动，将每年初春的第一天一3月21日定为世界睡眠日。下面是我 带给大家的关于3.21世界睡眠日宣传资料，欢迎阅读！3.21世界睡眠日宣传资料一：什么是睡眠障碍现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活 习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的 倾向。3.21世界睡眠日宣传资料二：睡眠障碍的严重危害随着经济的发展以及城市化建设的推进，现代人的生活节奏不 断加快，生活方式发生明显变化。工作的紧张、交往的频繁、竞争的 压力、精神
2、的负担和人际间的摩擦等，使越来越多人的睡眠受到影响。 根据世界卫生组织的调查统计，发现有27%的人有睡眠问题，其中相 当多的人没有得到合理的诊断和治疗。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠 发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。睡眠不足可导致人体机能发生紊乱。科学家们研究发现，健康 人能忍受饥饿长达3个星期之久，但只要缺觉3昼夜，人就会变得坐 立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉， 以致难以坚持日常生活中的活动。医学研究表明，偶尔失眠会造成第 二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出 现障碍和工作力不从心等后果。失眠与躯
3、体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗 病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾 病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后 的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡 眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童 脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。既然睡眠与生命健康息息相关，那么睡眠时间以多长为宜呢？ 研究表明，不同年龄对睡眠的需求亦不同，婴幼儿平均一天睡17-18 小时，儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需睡8-9个 小时，而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时，老年
4、人的平均睡眠时间为8小时，但实际上老年人的有效睡眠时间在减 少，所以，白天常会犯困。失眠现象的增多，是现代社会发展的产物。它和发热一样，是 一个症状，而不是一个独立的疾病。与失眠有关的疾病有200多种， 最常见的也有80多种，高血压人群中，1/3有失眠;心脏病人群中， 1/5有失眠。而短期失眠即会对精神和大脑造成影响，长期失眠则会 引起一系列临床症状，甚至诱发一些器质性病变。3.21世界睡眠日宣传资料三：如何克服睡眠障碍第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬 挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好 的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得 困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧 克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其 实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正 是酒精使睡眠质量下降了。推荐阅读：2020小学宪法宣传活动简报范例全国法制宣传日的主题 和背景3.植树节宣传资料口号2020温馨2020五四运动101周年青 年节宣传口号，五四青年节标语口号大全植树节宣传口号2020高一 学生学雷锋宣传口号
