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1、田径队训练活动方案一、指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育， 培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体 情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的 身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩， 把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为 学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、现状分析：我校田径队有20名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学 生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强， 弱项没有提高。根据
2、这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：三、训练目标：1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新 幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项 目上争取人数有增加。四、训练安排：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运 动会上获得好的成绩。1、训练时间：第一学期每周二下午二节课后。第二学期每周二下午二节课后。2、训练地点：学校操场3、训练方法：每周重复训练法4、训练对象：四、五、六年级校运动队5、训练内容：（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、 跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进 间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；（四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练 习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、 接力4X100米；
