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1、安康知识培训讲座课件安康知识培训讲座课件内容包括了什么？以下是小编为大家整理好的安康知识培训讲座课件内容，欢送大家参考学习哦！ 一、安康的含义是什么？ 安康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、安康教育在创立卫生城市中的作用是： 1、进展社会发动，发动群众广泛参及，形成创立卫生城市气氛； 2、传播安康相关知识，提高市民安康素质； 3、改变个体和群体不安康、不文明的行为，促进城市安康开展。 三、常见的有损安康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 四、有害安康的八种行为是： 1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运
2、动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不承受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反响；8、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、吸烟对人体安康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透
3、。 八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 九、怎样预防高血压 1、生活要有规律，防止过度用脑，做到劳逸结合；2、防止参加或观看竞争性剧烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。 十、怎样预防糖尿病 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定期体检。 十一、怎样注意心脏保健 经常锻炼，增强心脏收缩力；不吸烟：低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。 十二、怎样注意肺的保
4、健 不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；勤开窗，湿式清扫，保持室内空气新鲜；厨房使用排油烟机；注意保暖，防止感冒和肺部感染；经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。 十三、肝脏有哪些功能 肝脏是人体的“化工厂：能分泌胆汁；加工利用从肠道吸收来的营养物质；对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 十四、怎样保护肝脏 不酗酒：不吃霉变食物：不滥用药物；积极预防病毒性肝炎。 十五、怎样注意胃的保健 定时定量进食，不暴饮暴食；不吸烟，不酗酒；少吃腌制、熏制、油煎食物，否那么易患胃癌；注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。 十六、怎样保护肾脏 适当多喝开水；不要憋尿；预防尿道感染，以防发生肾炎。 十七、什么
5、是心理安康 心理安康表现为：智力发育正常；有自知之明；有良好的人际关系：经常保持稳定、乐观的良好情绪。 十八、怎样保持情绪稳定、愉快 能正确认识自己，评价自己；热爱生活，对前途充满信心；善于忍让抑制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；能冷静对待欢乐及忧伤等突发事件。 十九、怎样正确处理好人际关系 加强思想道德修养，保持心理平衡；培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；敢于坚持真理，维护正义。 二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要 1二要：读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；连续看书写字一小时左右要休息片刻，
6、或向远处眺望一会。 2二不要：不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。 二十一、看电视应注意些什么 每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动510分钟；观看者应离电视屏幕2米以上：电视机安放高度应及观看者坐时的眼睛高度相一致；室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕及周围黑暗的强烈比照，这对防止眼睛疲劳有好处。 二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病 高脂血症、冠心病、高血压；胆囊炎、胆石症、胰腺炎：肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、乳癌等。 二十三、人体缺乏维生素会患什么病 缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤枯燥症；缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨
7、软化症；缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏维生素C可患坏血病。 二十四、人体缺铁会引起什么病铁主要来源于哪些食物 铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。 二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些 不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；洗脸、刷牙、洗脚、开窗；睡前宜心情平静，防止焦虑或冲动，不做剧烈运动。 二十六、怎样的睡眠符合卫生要求 起居规律，按时睡觉或起床；睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；枕头高度适中，忌过高或过低。 二十七、居室内最适
8、宜的温度是多少 冬季1618摄氏度，夏季2426摄氏度。 二十八、噪声对人体有哪些影响 影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失；长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。 二十九、绿化对环境有何作用 绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：吸附和阻留灰尘：调节气候：降低噪声；美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。 三十、怎样预防脑中风 首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能
9、及的文娱和体育活动；冬季注意保暖，防止寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；遇事不恼怒，心胸豁达，防止情绪冲动；每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以防止中风的发生。 三十一、煤气中毒如何急救处理 立即翻开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；病情轻者，可让他喝热的糖茶水；病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。 三十二、触电如何急救处理 迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用枯燥绝缘棒、竹竿挑开电线；迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进展人工呼吸和胸外心脏按摩；立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。 三十三、如何做好骨折的
10、急救处理 骨折病人应立即停顿活动，将骨折部位简单固定；如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松05一1分钟，防止肢体缺血坏死；如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。 三十四、合理膳食的原那么： ?中国居民膳食指南?提出合理膳食的原那么如下：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、豆类或其制品：经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：食量及体力活动要均衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；如饮
11、酒应限量：吃清洁卫生不变质的食物。 三十五、什么是有氧代谢运动 有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸及心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需到达平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。 无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在220一年龄*60-80的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动35次，每次坚持20-30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能及耐力，使人的精力充分、延缓衰老、延年益寿。 三十六、如何做好居室环境卫生 经常翻开门窗，使室内空气流通，保
12、持空气干净、新鲜；厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇；居室要勤清扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；不要在室内吸烟；居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。 三十七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识： 尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：烫烧伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；重症烫伤或烧伤者，应尽快
13、送往医院救治。 三十八、安康的四大基石是什么 世界卫生组织指出，安康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 三十九、哪些食物维生素含量比拟丰富 维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以以下举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。 维生素A：动物肝脏、奶油、鸡鸭蛋。 胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。 维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。 维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。 维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。 维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝
14、脏、玉米面。 叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。 维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。 四十、心理安康的标准是什么 心理安康是每个人身心安康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面表达出来。它的标准并不是绝对的客观，但具体内容应包括以下几点： 情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。 适应力：能正确对待外界影响，及社会协调一致，努力适应环境。 意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中发奋图强。 行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。 社交：有一定的社交能力，及人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。 智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充分，注意力集中，能保持较高的工作学习效率。 四十一、怎样保持良好的心理安康状态 每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法防止许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进展心理调整，以保持良好的心理安康状态。 首先，要善于自我
