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1、预防中暑方法多喝绿豆汤，如果中暑了就赶快吧病人抬到阴凉的地方用冰块冰病人的头颈，和腋窝，然后打120中暑处理迅速将病人移到阴凉通风地方，解开衣扣、平卧休息；用冷水毛巾敷头部，或用30%洒精擦身降温。喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、 绿豆汤等。昏迷者针刺人中、十宜穴或即送医院。中暑防治预防中暑主要做到以下几点：注意身体降温，不要在室外停留太久，外出要打伞；在室外工作的人，如警察等必须找阴凉的地方躲避紫外线的长时间照射；要注意补充水分，可以在水中放稍许的盐；多喝凉茶，可随身携带万金油、驱风油，以备不时之需。夏季防暑降温法及夏天居家防暑降温应注意事项一，夏天人们对付酷暑高温，各有高招。可有
2、些招数却是人们过激的做法，它可能使人在享 受暂时惬意之后损害健康。所以在对付酷暑高温时应注意以下五个不宜。1. 降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而 下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种快速冷却”的方式，常常会 “快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。2. 空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应 温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26C29C之间不断变换，才对身体健 康有利。3. 喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏 季，人们大量出汗之后，体内的钠盐
3、等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补 足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。4. 衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加 皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37C， 皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。5. 墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严 重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片 能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，中暑的预防:中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预
4、防应注意几点:1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑 目的。2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。 切忌节食。3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽 子、衣着宽松。4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%0.5%为宜。饭前饭后以及大运 动量前后避免大量饮水。三，炎夏来临，近年来许多家庭用上了空调，可使居家生活免受酷热之苦。但多数家庭仍 未用上空调。其实，采用一些简单方法也可以使您的居室变得较为凉快。1、合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外
5、气温高，门 窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚 凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气 的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使居室变得较为凉快。经实际观 察，笔者在成都地区居住虽然午后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28 左右。2、阳台绿化、庭院绿化。阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值，而且有调 节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳，又通过叶面蒸发水 分达到降温作用。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛花、爬墙虎及一些花草，可使 附着墙面降温5C14
6、C，使室内降温2 C4 C。3、室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热; 也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均可起到降低室温的作用。最后，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内有较大空间， 会使人感到舒适。切忌室内凌乱，家什满屋，那样不仅使人感到闷热，憋气，还使人心情 烦躁。四，消暑自制防暑降温药茶酷暑时节，烈日炎炎，气温飙升，很容易发生中暑。药茶对中暑有很好的预防作用，且价格 低廉，制作简单方便，深受人们的喜爱。银菊茶：金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。
7、竹叶茶：青竹叶50100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑， 利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。银竹茶：银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。菊决槐花茶：取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明 目、提神之功效。二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用， 但有湿热者不宜饮用。银花薄荷茶：金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。竹莲茶：取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰笞克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、 助消化之功效。藿香茶：藿香、佩兰各10克切碎，加茶叶6克
8、，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化 湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。荷叶茶：带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂 之功效。薄荷茶：薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热， 是夏令防暑较理想的保健茶。双叶茶：鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热 祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。双花茶：金银花、白菊花各15克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。五，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的 养生方法。1、热毛巾擦身：夏天，人的
9、脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须 用热毛巾，才能适应人体降温节律。2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗， 但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节 律的方式。3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会 带来凉意和舒适。4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普 遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应
10、能力增强，不但可增强体质，还可有 效地防止中暑和其它热症发生。尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门，最好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴 上太阳镜，并涂抹防晒霜，最好准备充足的水或饮料外出时最好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。最 好不要穿白色的衣服，会吸热。少喝酒，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐 水。保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5 时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活 动。随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。炎热的夏季让许多人失去了以往的好胃口，但很多人还不知道，正确、营养均衡的饮食可以 起到防暑降温的作用。平时多吃些西瓜、黄瓜、西红柿、桃、杏等蔬菜水果都有预防中暑的 作用自制饮品绿豆汤、酸梅汤、双花茶、菊花茶、薄荷凉茶、荷叶凉茶。
