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1、教学主题足球运动员心理训练教学目标了解心理训练的意义；明确心理学一些基本概念；掌握一般心理训练方法教学重点动机形成与球队的关系教学难点如何调控参赛动机第十章 足球运动员心理训练第一节 心理训练的意义目前足球教练对心理训练问题越来越重视，运动心理学在足球新联中日益显示其存在的价值。训练质量涉及交合学的双方，即心理因素在教练员和运动员身上都起着不同的作用。见图1。同时还因应看到，由于比赛的激烈对抗和比分领先与落后的不断交替，每个队员都需要有发展良好的个性品质。根据研究和测试表明，不同位置的运动员个性品质也不同。见表1。第二节 动机及其与球队的关系一、动机是什么动机是运动员发动或抑制自身行为的内部原
2、因，是激发、维持或一支个体活动朝向某一具体目标的心理倾向和动力。包括竞技运动在内，每一种活动都有自己的最佳动机水平问题。冬季达到最佳水平，活动效率就会达到最大值；而动机不足或是过分强烈军不是最佳水平，都会使活动效率下降。何为动机，简单说：1. 动机是一种需要或内驱力，它是指挥队员想着某一目标的行为。2. 动机是行为的起因、能量、持续、效应和终止。3. 动机是行为的房和努力的程度。二、教练员的主要任务从心理角度：1. 唤起运动员始终如一的拼搏冬季，从而使其活动效率得到最大提高。2. 唤起全队持续拼搏和不断取胜的动机。三、动机的特征研究表明，参赛冬季的最佳水平随竞技项目的不同特点而有所不同，这就是
3、心理学中的叶克斯多德森原则，其动机与活动效率关系的图示是倒U子曲线。尽管如此，动机的含义是相同的，即：1. 定向特征：指一个人获一名运动员力图达到的特定目标。2. 程度特征：指一个人获一名运动员为达到既定目标的努力或投入的程度。3. 变化特征：在实践过程中，运动员从得知比赛、准备参赛岛进行比赛，中间经历着长期的时间间隔。随着时间、环境等内、外条件的变化，其动机水平已是动态变化的。这种变化通常表现出高低较高的起伏现象。无疑，动机影响一个人行为的选择，投入程度和持久性。心理学家指出，所有人类行为都是某些内部动机的结果。而遗传、环境和教育等均应向以个人的动机水平。四、动机的类型动机大致可分为两种类型
4、：（一） 内在的内在的动机主要表现：1. 具有做自己喜欢做的事的动力，亦称为内在骄傲。2. 力争成为有能力的人，能胜任自己的职业并且能成功。3. 自强不息的进取和不断奋发向上的精神。4. 不辜负教练员辛勤培养的良好心理。（二） 外在的外在的动机主要表现：1. 为获得一些外部奖励而全力做事：如力争科技的外部奖励金钱、奖杯等；又如力争不科技的外部奖励：表彰、成人自我的价值等。2. 来自于外部，人为地设立比赛后给与奖励的动力。3. 在某些场合和某些人面前展现自我才华。五、足球队的成功取决于下列要素（一） 全队配合水平。（二） 集体自信心。（三） 全面能力训练有素，且具良好的基础。教练员的主要职责是把
5、全队凝集为有质量的集体，其中包括有自豪感、完美感和集体一直干。全队的配合程度和对的协调，关系到队的水平和成绩。为此，教练员必须在队员间创立一个共同的目标。为了做倒这一点，教练员必须认识到：1. 所有队员都是个体且具有不同的个性，所有队员都有不同的需要。2. 教练员必须充分挖掘每个队员的潜力，与此同时，需要协调这种潜力于一体。3. 集体动机涉及到对中的骄傲和荣誉。六、设立目标（一） 目标的作用教练员首先要设立目标，目标是激发队员为之奋斗的最有效方法之一，设立目标同样也适用于尖子队员。目标可使教练员和队员对自己的行为和动机水平有高度责任感。如果目标具有挑战性且可实现，那么，队员则认为另一些动机方式
6、则无关紧要。目标可促使教练员和运动员之间更好的沟通与交流，以使他们相互理解，实现彼此的期望。在制定个人或全队的目标中教练员应当注意下列几点：1. 目标应具有专门性，有一定的实现难度，且有挑战性和实现的可能性。2. 运动员有足够能力实现目标。3. 指明队员应达到什么目标。4. 应用中期目标联系长期目标。5. 应经常检查，以获得反馈信息，便于总结。6. 应有足够的灵活性，允许变更、修订。但必须有框架式的阶段时间和完成时间。7. 教练员英语队员共同协调制定目标。8. 对总名次目标，应不是提高就是维持。（二） 短期、中期目标至最终目标1. 段、中期目标能帮助理解总目标。2. 提供渐进的工作框架，从而引
7、导训练和比赛。3. 短期目标必须专门化、具体化，设立实现的日期。每一目标的实现，都会带来自豪感、完成感、自我满意感。教练员能在许多方面建立相互统一的目标。例如：1. 个人技巧；2. 全队技巧；3. 战术；4. 练习和训练形势5. 身体素质；6. 比赛期间；7. 纪律；8. 延长的赛季；9. 在锦标赛期间。七、有关动机问题的提示（一） 动机涉及我们观察不到的内在因素，但我们可以从外在行为加以判断。（二） 动机和行为并非雷同。动机是决定行为的重要因素，但不是唯一因素。（三） 积极动机的结果，总是向着明确的目标，并且在目标实现时，不需要满意感。（四） 人类行为指向目标，并且当目标现实时，需要感到满意
8、，目标不能控制行为，只影响行为。（五） 一旦个人的需要得到满足，那么，新的需要就会出现。八、教练员和运动员如何调控参赛动机（一） 教练员最了解运动员的情况和个性特点，作为教练员在调控比赛动机时，应重点做好两项工作。1. 对运动员现实动机发生变化时，应做出准确的心理诊断，使运动员明确方向，提高斗志，稳定情绪，增强信心。同时，还应从战略上主动引导运动员将动机水平调控至既定目标。2. 在参赛前，特别是在客场作战时，对一些变化的环境，以及可能引起运动员动机异常的情况，应做出正确判断，并从技战术训练、心理适应上做好充分准备，以确保临赛动机按既定方向和速度调整。（二） 运动员如何调控运动员在赛前主要应增强
9、自我意识的调控能力，应从下列两方面进行心理准备和调控。1. 分析、确认自己当前的动机状态，找处于最佳水平的技术、精神上的客观差距，以提高自我认识能力。2. 认真体验自己每天最主要的心境和情绪，坚决排除非本质因素对情绪、动机的左右和干扰。第三节 自信心、注意力、意志品质的培养一、 自信心（一） 概念：自信心是个体对其所具有的能力在竞技运动中获取成功的信念和确信程度。他强调了以下几点：1. 运动员的自信心虽然是主观的，但是以个人能力为基础的，无疑这意味着自信心是理智的，不是盲目的。2. 作为一名运动员，自信心不仅是指某一场比赛，而是指整个运动生涯。3. 自信心不仅仅是指向获胜，而是指向成功。当然，
10、成功对不同个体意味着不同的体现。4. 强调信念。对运动员所从事的职业，应由持久而更高的追求。（二） 自信心的意义运动员在比赛时应该是实力超群的胜利者，想在比赛中展现自己的能力和满足自己的愿望。应该说自信心是运动员走向成功的起点。这里还应该说明的是，一名运动员有自信心并不意味着一定获得胜利，但是，如果他没有自信心，是永远不可能走向胜利和成功的。（三） 自信心的特点运动心理学认为，以个人的自信心水平是个性特征的一部分，既具有倾向性和相对稳定性，同时又是动态的，既可能受多种因素影响而变化。引起自信心水平变化的原因有内部和外部的两类。1.内部的：既来自运动员的主题，如参赛前和参赛中的集体状况、竞技状态
11、、思维活动、情绪、技战术运用的成功与失败，甚至饮食和睡眠等等情况，都会引起自信心水平的变化。2.外部的：既来自外界的客观因素影响，如比赛时的天气、场地、参赛对手、裁判员、观众，甚至奔放同伴和意外的偶然事件等等，也都会影响自信心水平的变化。（四） 如何培养和提高运动员的自信心1.在训练中：教练员在安排技战术或身体训练时，难度要求上要因人而宜，区别对待，不能提出使运动员竭尽全力又无法达到要求，这既挫伤积极性，有可能失去信心。训练中当运动员出现失误或受到挫折时，教练员不要责骂、不应训斥、更不要惩罚，而应帮助其分析原因，采取合理办法，指出努力方向，以提高其信心。当运动员技术长期停滞不前时，教练员应寻找
12、和抓住偶然出现一次成功机会及时给与肯定和鼓励，是与运动员坚信自己的能力。只有这样，才会使其一个偶然的成功机会成为恢复和重新树立起自信心的转机。2.在比赛中：首先应当明确，即使是来自外界的因素，也是通过主体的认知在起作用。常言道：“关键不在发生了什么，而在于你如何看待它。”意见是不同人可能有不同的认识。其次，应明确来自主体和客观外界的诸多影响因素中，有些是你能控制的，有些是你不能控制的，有些则是你能部分控制的。如果你把注意力指向那些你完全不能控制的事物，就会因此而产生无望感、失助感。这种感受的强度发展，会导致自信心的下降。相反，对那些可控制因素的主意，则会引起运动员萌发努力的愿望和成功的希望，是
13、自信心提高的潜在动因。第三，每个运动员都有自己成功的经理或战例。一些最辉煌的经理或时刻，会成为运动员最美好的情感记忆永存内心深处，这在心理学上被称为“高峰体验”。为此，运动员在开赛前或比赛中，想想你在赛场上技术水平发挥得淋漓尽致，动作轻松，配合流畅、自如、随心所欲等。吴仪这些都会增强队员的自信心水平起且获得更大的控制感。第四，积极思维产生积极心态，消极思维产生消极心态。思维往往是默默地与自己说话。这种内心的自我对话，常常不自觉的影响队员的意识和行为，积极思维就需要用积极、肯定的赐予。如运动员可在赛前对自己说，我准备得很充分，我的状态良好，我有很清晰的技术动作和战术配合概念，我很放松，参加这样的
14、比赛真令人兴奋、陶醉显然这对于控制紧张情绪，增强自信心水平都是大有裨益的。二、 注意力（一） 概念注意力是指运动员的心理活动对一定客体对象的指向与集中。由此不难得之，注意力是心理学中认知过程的重要组成部分。（二） 注意力集中的意义在心理学中注意力分为瞬时集中和持久集中两种。它对运动员充分发挥自己的水平，为本队取胜均有特殊作用。如一个运动员在一场比赛中，能持续的全神贯注于90分钟的比赛，这是注意力集中的能力；又如射门一刹那，或1对1抢截等等属于注意理瞬时集中的能力。无疑，队员这两种注意力的集中能力越强，完成技战术的质量则越高。（三） 注意力包括以下几个方面1.注意力的稳定性：指在一定事物或某种活
15、动上注意力所能持续的时间。在比赛中，运动员能自始至终地把注意力集中在比赛的进程，不为各种杂念分散注意力，不受裁判员、观众、对手的干扰。只有这样才能充分的发挥人的胜利、心理功能潜力。因为人的一切心理活动都要通过注意，注意的产生在人的大脑皮层的相应中枢产生优势兴奋中心，这一中心建立的条件反射系统便使运动员完成技战术等的生理基础，也是正常心理活动的必要条件。2.注意力的分配：指在同一书记内，运动员将注意力分配到两种或多种对象或活动上，如在比赛中运动员一边快速运球，一边观察场上情况，在盯人的同时又能观察求的动向等等。另外，注意力的分配也与同时活动之间是否建立了联系有关，如经常养成既看球又看场上情况，久而久之，这三者间就建立了条件反射联系，注意力的分配就会自然地建立起来。3.注意力的范围：指在同一时间内，通常是1/10秒内，人能知觉道对象的数量。足球比赛是集体项目中人数最多、场地最大的项目之一。注意力的范围越大，对厂商的情况则越清楚。一般说，注意力的范围与运动员的比赛意识、经验和技术熟练程度等成正比。为此，要具备这一心理品质运动员应多学习比赛知识，积累比赛经验，提高技术水平，以使运动员迅速培养和提高这一心理品质。4.注意力的转移：指运动员有意识的把注意力有一个对象上转移到另一个对象上。必须
