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1、重要说明1. 此书来自台湾翻译的美国书有版权，仅只作为本市老师内部参考，勿外传。2. 一旦有机会，请立即网购原版书，文图更齐全。配套的故意生活亦可网购。3. 整套课程的参透，可能需要几月或几年时间，多加练习对您的自我成长极有利。前奏与您分享几个心理练习以下的十个行动是专门设计给你的心理练习，协助你发现自己的力量。 行动一：散散步，注意一些东西，决定你将如何描述他们。时间：十分钟以上。预期效果：平静能量 增加。行动二：将所有的注意力集中在某个物体上2 分钟。时间：2分钟。预期效果：焦点更清楚 更轻松。 行动三：选择一个现有的自动自发的动作，刻意地重复，一直到他自动地不在了。时间：5 分钟以上。
2、预期效果：新的领悟，自我控制。行动四：选择一个经常出现的烦恼，将引发他的思考过程循序渐进地逐步写下，故意循序渐进地思考 每一个念头，直到烦恼消失。时间：5分钟以上。 预期效果：恢复能量行动五：刻意地微笑，直到你感觉快乐为止。时间：2分钟以上。 预期效果：觉得自己很好。 行动六：将自己手边所有未完成的工作或任务，开列一张清单，排列上优先顺序。时间：30 分钟以上。 预期效果：恢复注意力。行动七：散散步，数形状，一直到色彩变得更亮丽。时间：30 分钟以上。预期效果：外相觉得自己是 活的。行动八： 爬一层或很多层楼梯，每走一步，请先对自己倾述一个值得感激的“东西”。时间：30 分 钟以上。 预期效果
3、：觉得自己充满荣耀。行动九：故意对某人做件好事，却不让他（她）知道。时间：30 分钟以上。预期效果：增加对自己的 敬重。行动十：吸气，注意一些在很远的东西，吐气，注意一些很近的东西，至少重复十次。时间：5 分钟 以上 预期效果：恢复视野。再现人生包含了一系列的三十个练习，目的是为了探测与转化意识。做完这些练习，你可以实际地接 触到自己意识运作的机转。你是这本手册的舞台与主角。再现人生于今年初，正式在美国上市。该课程是由国际星边公司设计并管理，目前（2011 年）已在全 球 71 个国家以 21 种语言传授。有一些大学，已正式将它列入课程，一些州立青少年复建中心也使用它， 在强调个人转化的心理学
4、领域里，它也被列在重要的阅读名单中。好几百个再现人生的研究团体已经成立。在该课程中能获得的成果学会如何掌握自己的生命，成为自己的主人学会更加了解自己学会如何管理自己的信念 学会如何跳脱出情绪的枷锁 学会如何磁化心灵，以吸引到自己所想要的东西 学会如何辨识并解除自我怀疑学会引领自己，管理自己的生活使用再现人生的主要方法：个人练习，或与伙伴共同研习，或与导师一起研习。再现人生练习题简介練習一 人格簡史 將現在你認為是自己的生命藍圖架構出來。 新的領悟、活的更好，恢復自我 的決斷力。練習二 喚醒注意力 透過描述物體來增強意志力。 新的領悟、平靜、增加覺識。練習三 注意力的紀律訓練 以意志力來掌握注意
5、力。 提高個人的穩定與力量。練習四 以覺識意志行動 將行為放在意志的管理範圍內。辨識你自己的制約並有能力消除這些制約。練習五 意志管理一切 顯示透過刻意的生理（心理）行動，意志力可以影響心理（生理）的狀態。 擁有 意志力的品質，辨視物質與心靈的源頭。練習六 掌握注意力 提高能力，掌握注意力。 新的啟發，使自己活的更好，提昇自我的決斷力。練習七 注意力的行為 探索注意力的行為。 新的領悟，使自己活得更好，提昇自我的決斷力。練習八 注意力疲乏 刻意創造注意力疲乏的經驗，因此，當這種狀況發生在你的生命裡或生活裡時， 你便可以立即辨識出來。 暫時的錯亂、短暫的不痛快、臨時的被襲捲。練習九 注意力及注意
6、力練習 示範練習的價值。 新的領悟、使自己活的更好，恢復注意力。練習十 情緒與重要性 決定你目前生活裡的重要性次序。新領悟、使你活的更好，恢復自我的決斷力。 練習十一 注意邊緣 學著注意力不固著的情況下觀察。 能夠轉移注意力。練習十二 解除固著的注意力 消除固著的注意力，使得敏感地帶變得不敏感 生理與情緒的治癒。 練習十三 重新恢復注意力 集中個人注意力。 新的啟發、使個人活的更好，恢復自我的決斷力。 練習十四 照顧動物 處理身體對注意力的飢渴 使個人活的更好，鬆弛、增強健康。練習十五 承認新主權的散步 解除不痛快與折磨 將不痛快與迫害的情緒裡釋放出來，經歷新生命。 練習十六自我欺騙的訊號 學
7、著辨認自我欺騙的訊號。新啟發、使自己活的更好，恢復自我的決斷力。 練習十七 慈悲練習 增加全世界的慈悲含量。 增加內心的平和。練習十八 觀點 釋放注意力。 增加內心的平和，拓展視野。練習十九 這個與那個 呈現改變觀點的效果。 新的啟發，增加個人的責任感。練習二十 可信度 顯示同一信念具有的不同的力量。 對於所謂的教條產生新的領悟。練習二十一 操作信念群 決定你所擁有的信念具有傷害性或是幫助性。 新的啟發，重組個人現實。練習二十二 信念與教條 探索信念與經驗之間的因果關係 新的領悟，增加個人的責任感。練習二十三 隱晦的信念群 發現隱晦信念。 新的領悟，氣質變化。練習二十四 探索界定 探索你目前加
8、諸在覺識之上的定義。 新的領悟，從固著的狀況裡釋放出來。練習二十五 動機 發現各種不同的自我定義背後的動機。 新的領悟，釋放、重新定義。練習二十六 擴展練習 經歷擴展與整合的經驗。 新的領悟，重修舊好。練習二十七 建立目標 決定對自己來說是對的目標 一個可以終身追求的，刻意、有意、故意的計劃。 練習二十八 與生命結盟的計劃 開始將注意力的能量與你想達成的目標結盟。 能夠辨識成功的道路。 練習二十九 創造自己的墓誌銘 提醒你，生命充滿了深邃的經驗。 視野拓展。練習三十 心得報告 提供回饋，使我們了解指導手冊的有效性。釋放注意力。再 现 人 生探索意识的技术、，- 、前言1986-1987年，一位
9、教育心理学家，哈利帕尔默，详细地、一步步地描绘了人类的心理历程。运用 得当，这些历程会自然地将人类意识的神秘面纱卸下。随着历程的演化，它自然演变成进入宇宙奥妙的有 效护照。他创造的这套自我发展课程，提供给人们很多工具，以便探索到意识的边界从最僵硬的，以意见 为导向的现实转变成宽广的源头觉识。截止目前为止（1997 年），课程已经散布在四十多个国家，翻译成 十二种语言并制造了成千上万的毕业生。透过他们的发现，使课程不断地理清并修订，其效率与功效不断提高。但是背后的目的却一如当初： 教导人们一套有效的技术，使得他们能够根据自己的蓝图来改进他们的生活。再现人生就是为了这个目的而现身。 这里不建立一个
10、新的宗教，也没有新的真理高峰，也不传播任何新的信念体系，只是不断完善一套呈 现得当、巨力万钧、绝对纯粹的自我发展课程。使用再现人生的主要方法：个人练习，或与伙伴共同练习，或与导师一起研习。扉页感言 宇宙有生命不是奇迹，生命里有宇宙才是奇迹； 因为有宇宙才有意识不是奇迹，因为有意识才有宇宙才是奇迹； 在这里，在现在，有个你不是奇迹，在你里面有个这里、有个现在才是奇迹。 啊！我亘古以来的长久伙伴们！从沉睡中清醒吧！有好多事情，我必须告诉你们！正文（即使只是花费了几分钟来做这本手册上的练习，你的生命都能因此而产生意想不到的改变。）第一部 引介第一章 引介 再现人生的意思是摆脱旧创造物的纠缠，重新回到
11、觉识。创造：想要界定什么的行动一一创造思想、形式与事件，都是以纯粹的相信、信念、信仰作为起点。 创造物：在你头脑中从无到有的一切事物。包I含了观点、定义与动作。再现人生是一个与自然并行的，向你自己揭示你自己的历程。从事这项历险最大的收获是，你对自己 的生命为什么有时顺畅无阻，有时窒碍难行，有新的领悟与体会。再现人生是一场意识的探险，你根据自己的需要而进入自己的意识里。你愿意进行到什么程度，完全 由你决定。所有的力气都不是用来灌输你任何的信念与任何的真理。你所相信的信念就是你的信念，你所 发现的真理就是你的真理。无论这个历险将花费多久的时间，将外在的挂虑与忧心完全地放下，完全地将自己奉献给发现你
12、自己， 同时让那个已经预备了很久，等待着被发现的无限潜能重新浮现上来。带着所有的好奇与赞叹来经历你自己意识的创造物，来经历物质宇宙。享受整个的旅程！ 当你开始探索，你会觉察到自己的创造能力。它将使你惊奇与惊讶。如果你决定顺势走向源头，最终， 你将会发现一个无法测量的觉识海洋；它超越了时间、意识与创造物。亘古以来的长久伙伴在那里（这里） 等待着你。这课程的力量来自于一些基本的原理原则，这些的原理原则与掌握创造物的原理原则是相同的。第一 个原则，一个人可能需要花点心思才会习惯，物质宇宙与个人意识同时崛起于一个没有任何界定的，没有 任何向度的当下，在本课程中它被称为觉识、生命的源头、或纯粹的存在。任
13、何想测量、想界定、想描述 这个当下的努力必然走向失败，然而觉识：是一个超然，一切事物的存在从这里开始。所有自我与世界的挣扎都是因为忽略了这个第一个原则而产生的。开始时，你的意识与宇宙之间的距 离似乎是个无法跨越的鸿沟，一个邪恶又机巧的陷阱。然而，再现人生出现了，然后，你开始第一次的、 模模糊糊的感觉到心灵与物质在深处是相连的，一个统合性的存在一个没有任何界定的，没有任何层 面的存在。接下来的练习，将会使你产生一个新的你，这个你将超越你所有曾经想象过的，对自己与世界的想法。 超越的时刻，或者说是再现人生，使你对本课程所开创出来的新境界约略地扫描了一眼。欢迎各位回到家 了。意识的结构再现人生是以崭
14、新的方式来处理旧的人生疑惑：我是谁，我为什么会在这里，我将要往哪里去？籍著 再现人生，你将探索自己的意识架构信念群，为这些问题寻找到解答。尽可能彻底的研究每一点；每一点你都在探索信念。信念是一组组的思考形式，按着这些思考形式，你创造现实、解释现实并且与现实互动。信念群创造了自我与宇宙的分离（也就是说，这是我；那是那）信念群不但诠释经验，而且会在它自己所决定的范围内，创造与所相信的真理互相吻合的经验（比 如说，人生很辛苦）。信念群创造了自我与物质宇宙之间蛋生鸡，鸡生蛋式的因果关系（也就是说，因为我相信；我 相信因为）。透过管理信念，你有能力重新架构意识并且创造新的现实。再现人生是可经验的经验的：
15、无论参与其中或只是在一旁观察，都能让事件以自己的本来面目呈现。有两种的信息，文字的信息与世界的信息。文字信息是一种形式的努力，用意是想透过语言或书写的 符号来传达经验。文字信息可以是资讯的，或者是充满享受，或者是很具有启发性。文字信息表达了别人 的信念。有文字信息是件很好的事，但是，千万别把它与世界信息混淆在一起。世界的信息是你所经历的。它是你在生命中所遭遇的、所面对的。在世界的信息里，你蜕变了，变得 更有经验、更有智慧。世界的信息是个经验。你不需要为了记忆而将世界的信息翻译成符号或声音。它变 成你所知道的一部分。它变成你如何对自己界定自己的一部分。文字的信息很少能够拥有这样的冲击。一旦透过表达，世界的信息就变成了文字的信息。只要一表达你所知道的就变成了一个信念。文字信 息可以传达描述与指导，但是绝不可能取代经验。想一想，咬一口苹果与研究一个苹果应该是什么滋味，这两者之间的区别是什么？一开始，你研究这个教材，它只是一个文字的信息，它描述了一些的练习并且传达了一些指导，但是， 当你开始参与，它就转换成为世界的信息。那时在透过你的参与所创造出来的世界信息面前，再现人生的 文字信息就显得无足轻重了。世界的信息再现人生为下列的问题，提供体验式的认识：我是谁？什么决定我的经验？什么决定我的信念？什么是自我？什么是真实？什么是集体现实？什么是真理？两点提醒
