班主任心理健康讲座

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1、班主任心理健康讲座班主任心理辅导讲座稿- 师德践使命，爱心育学子 各位班主任老师，大家好！做为新时代的教师， 做为与学生走的最近的各位班主任老师， 心理健 康对 个人的健康、工作、生活都是一个不容忽视的大问题，对教导学生 也有很大的帮 助。可是又有那位班主任老师能全面的细致的了解这些内 容呢，今天我就给各位 班主任老师做一个细致的讲解。首先，是教师心理健康的标准：1、能积极地悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢 自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。2、有良好的教育认知水平能面对现实并积极地去适应环境与教 育工作 要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获 取信息

2、、适宜地 传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教 育教学活动的能力。3、热爱教师职业，积极地爱学生能从爱的教育中获得自我安慰 与自我 实现，从有成效的教育教学中得到成就感。4、具有稳定而积极的教育心境教师的教育心理环境是否稳定、 乐观、 积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工 作效果。5、能自我控制各种情绪与情感繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、 坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问 题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱 和接受爱的能力。6、和谐的教育人际关系有健全的人格，在交往中能与他人和谐 相处积极态度（如尊重、真诚

3、、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、 嫉妒、憎恶等）。7、能适应和改造教育环境能适应当前发展、改革与创新的教育 环境， 为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。其次，我要说说新班主任老师常见的心理冲突第一，负担过重，过分疲劳。教师的工作是艰苦的脑力劳动和体力 劳动，教 师除了上课，还要批改作业，出各种练习题或考试题，特别是 班主任还得处理班 务，进行个别教育，组织各种活动以及家访等。有一 部分新教师一工作就当班主 任，由于年轻加上经验不足，工作中往往疲 于奔命，这样会导致心理冲突。第二，现实与理想之间反差巨大。新班主任老师刚刚走出大学校园, 对未来 充满了憧憬。但客观现实往

4、往让他们感到迷茫，社会现实和社会 理想之间存在明 显的反差，“应该”与“是”之间存在冲突：应该做的 做不到；不应该做的有时 还必须去做。也就是说，新班主任老师普遍感 到，应该坚持社会理想，用理想模 式来塑造自己，但难免在现实中处处 碰壁；力求避免与现实中的不良因素同流合 污，但有时又难免随波逐流; 主观上想驾驭现实，但实际上又力不从心。如学校本 来不应片面追求升 学率，但又不得不为之。领导的要求，家长的愿望，社会的议 论等压得 许多教师喘不过气来。老教师如此，班主任老师师可想而知。理想的自 我 与现实的自我之间存在某种不一致，这种不一致对个体的成长和发展具有两面性。 一定程度的不一致可以促进个

5、体的发展，但如果对理想自 我要求太高，反而容易 使个体丧失信心，出现各种各样的问题。美国人 本主义心理学家罗杰斯的很多研 究结果都表明，理想自我与现实自我的 过分失调往往是产生神经症等心理障碍的 主要原因。这种理想与现实的 冲突在新教师身上表现得尤为突出，使他们感到困 惑、紧张、焦虑、抑 郁、孤独。第三，个人的需要、理想等主观需求与这些需求难以实现之间存在 矛盾。新 教师刚踏入社会，认识问题和解决问题的能力还不特别强，面 对个人主观需要与 客观上难以满足个人主观需要的矛盾，往往无所适从。 比如，想有所成就，但又 不知从何下手；“天之骄子”回归平凡，但又 不甘于平庸；想崭露头角，但又事 与愿违；

6、还有不知如何处理好继续学 习与工作、个人与领导、个人与同事、个人 与学生、个人同家长等多方 面的关系。这些矛盾和困惑长期压抑在新教师的心中， 使其难以主宰自 我。在心理冲突困扰下，一些新教师从心里感到烦恼、紧张、不 安焦虑、压抑、痛苦发展为各种不同程度、不同性质的心理障碍。一些人 当无力解决心理冲突时，很容易消沉下去，感到什么都无所谓，情绪 低落、抑郁， 甚至可能导致严重的心理障碍。第四，自我认知出现偏差。新教师的自我认知偏差主要表现为两种 类型：一是自我扩张型，其特点是过于悦纳自己，自我评价偏高，形成 虚假的理想自我， 常表现为过于看高自己而导致自负，自吹自擂，盲目 自尊；二是自我否定型，其

7、 特点是对自我认识和评价过低，常表现为安 于现状，不思进取，由自卑导致自轻 自，最终走向自我否定。再次、班主任教师心理压力的自我缓解1、调整认知，找准压力源 教师的心理压力源不外乎以下三个方面： 职业特 点：教师的工作不仅要向学生传授知识， 还要培养学生优良的 品质与个性，促进 学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众 传播媒介迅速发展的今天， 教师在很多知识上不再比学生“闻道在先”， 威信受到了一定的动摇和影响，由 此产生一定的心理压力。他们的教育 对象大多是 90 年代以后出生的独生子女， 在个性方面存在着许多缺陷， 如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动 观念、意志薄弱等。

8、同时，他们的自我意识觉醒早，又受到多元文化的冲击和影 响，思想困 惑多，心理冲突多，教师工作中的难题增多了，已有的方法不能解决 新 的问题，新的理论和方法又没有系统全面地掌握，因此造成教师的心理 压力。教师本人： 教师本人作为心理压力源有三层含义。 一是教师对自身能 力、 水平认识不足，过高估计自己，自我期望值过高，经常导致活动失 败而引发心理 压力；二是教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、 追求完美、意志力差 等造成的心理压力；三是教师思考问题的方式和角 度不正确而造成心理压力。社会环境：社会环境作为一个重要的心理压力源，包括了一系列的 因素。首 先，社会成员对教师的要求和期望过高，这

9、种要求和期望最主会上的其他人都以升学率的高低来评价教师組他们要求教师恪守职业道社:求 奉鞭不讲享乞认为教加就陀妙农後看也任何爭悄都比般人做得好。社会成员 对教师在培养学生及遵守行为规范方面的高要求和高期望，使教师承受着巨 大的心理压力。其次，社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和 心理压力。越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比，超负 荷的劳动负出劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动 作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差-再次，社会发展过程中许多不 正之风的蔓延及其对学生的影响，使得教师的成就动机难以实现，因而造成 教师一定的心理 压力。明确了心理压力

10、源，教师就有了努力的方向。面对心 理压力，教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解 决G要加强教育理论学习，加强对职业规律的认识，加强对学生的了解，加 强文化科学知识的学习，全面充实和提高自己中要正确认识自己，为自己设 置合适的目标，淡泊名利思想，完善人格勺要不失时机地向社会宣传 正确的 人才观、科学的教育观及教师劳动的特点等，争取获得社会的理 解和支持。2.放松情绪，减轻压力感心理压力一旦产生，必然伴随着情绪上的焦虑和髙度紧张，而高度 紧张的情绪又作为一种剌激反馈到人的身上*使人产生更强的压力感，情绪紧张和 心理压力就是这样相互影响，逐步升级*逐步增强的。因此，放松情绪对于

11、缓 解压力非常有用。情绪的放松可以采用以下方法。放松训练：这是国内外广泛应用的控制紧张情绪的常用方法，主要是通雹过肌肉*骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机 体 能量的消耗，从而达到控制情绪强度的目的。转移注意：具体方法很多，如经常进行体育锻炼，适当从事家务劳 动 丰富业余生活等。肌肉放松可以调节情绪紧张度，减轻压力感；肌肉紧张（运 动）也能减轻情绪紧张，缓解心理压力。肌肉运动不仅可以 转移注意，而且 可以使体内的紧张情绪得到渲泄和释放，降低情绪紧张度另外，肌肉运动还 能够有效地增强人的信念，发现自身的潜能，行自己的社会义务，从而使人感受到生活的美好。因此，教师在紧张的 学习 工

12、作之余，利用学校体育场地、设施的便利条件，经常进行体育运 动不仅必 要，而且可能。开展丰富多彩的业余活动可以调节教师紧张的 生活节奏，使 情绪得到松驰，减轻心理上的压力感。同时，又能陶冶性情，使人心胸开朗， 增强心理承受能力。与人交谈：教师因为工作方式的相对独立性，容易造成人际交往范 围狭 小、人际协作有限和自我封闭。因此，当教师出现心理压力和紧张 情绪时， 他们常常感到孤独、无援、痛苦。与人交谈不仅可以使教师内 心的消极情得 到一定程度的渲泄，把积郁在心里的能量及时释放出来， 也可以使教师获得 朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持，从而帮助 教师抵御沉重的心理压 力，消除紧张情绪。情绪对比。

13、情绪对比就是使 两种对立的情绪发生冲突， 使正面的积极情绪战胜消极的反面情绪。具 体做法就是当教师感到紧张、压 力大时，找来一些极幽默的笑话、相声、 漫画、书籍等来听或看，并从内心 发出开怀大笑。人在笑时，体内心、 肺等内脏器官得到了短暂的运动锻炼， 一方面增强了有机体的免疫力， 另一方面剌激大脑产生出一种叫做儿茶酚胺 的激素，这种激素是人体内 的一种天然麻醉剂，它的作用就是帮助人们减轻 疼痛和不舒服感，消除 厌烦、忧郁和紧张的心理状态。3 、磨炼意志，增强抗压性心理压力是人们对外界剌激进行反映时所产生的一种主观体验，它 的大 小因人而异。同样的事件或剌激情境对不同的人产生的心理压力的 大小是

14、不 同的。同样的外界刺激到底会给人造成多大的心理压力，实际 上是由每个人 自身的抗压性（或称抗压能力）所决定的。抗压性较强的 人，对于相同的刺 激所感受到的心理压力就较小，抗压性较弱的人感到 的心理压力就较大。人 的抗压性不是天生的，加强意志品质的培养，磨 炼人的意志力是增强抗压性 的有效方法，也是减轻心理压力的重要心理 基础。首先，教师要加强意志独立性的培养。为此，教师要明确自己行动 的目 的性，增强教书育人的责任感和使命感，根据自己的认识和信念独立地采取决定和执行决定，在行动上克服受暗示性，不屈从于周围 人 们的压力，不为别人的言行所左右。其次，教师要加强意志果断性的锻炼。为此教师必须全面

15、而深刻地 考 虑自己行动的目的和方法，懂得所作决定的重要性，明辨是非，当机立断， 克服犹豫不决和优柔寡断（人们在犹豫不决和优柔寡断时，一直 处于动机 斗争过程中，感受到的心理压力大）。在行动中，敢于承担责 任，敢作敢 为。当然，也要克服轻举妄动和草率行动。轻举妄动和草率 行动由于不考 虑主客观条件，不考虑计划实施的可能性和行动后果，常 常带来行动的失 败，从而造成心理压力。再次，要加强意志坚定性的培养。教师要坚信自己决定的合理性， 并 保持充沛精力，克服各种不符合目的的内外部困难和干扰，不屈不挠 地为 实现目的而奋斗，做到在困难面前不退缩，在压力面前不屈服，在 引诱面 前不动摇。最后，教师要注意培养自己的自制性，学会自觉、灵活地控制自己 的 情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。