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1、学习提升记忆力的方法技巧 大家还没上年纪记忆力就开始大幅度的减退，那么怎么才能改变这个现实状况呢，怎么样能够提升记忆力?下面是xx为你整理的，期望对你有帮助!一、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对部分乐曲进行了研究，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的担心，使人进入冥想状态。她让学生们听着节奏缓慢的音乐，而且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束以后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生全部以为记忆效果很好。二、背诵经典提升记忆我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵部分名篇
2、、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能促进记忆力。三、身心利用记忆效率正确的反复是有效记忆的关键方法，尤其在人在学习中经过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了本身更多的记忆“通道”参与记忆，这么使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更加好。四、奇思怪想强记忆我们在学习和看书时往往对部分数字、年代不易记住。假如你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法
3、和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物和桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。五、多咀嚼能增记忆力人的咀嚼是能有效预防记忆衰退方法之一。有些人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。六、女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言利用中也是反复说某一个事情某一个人，
4、常常地反复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。教授认为，女性比男性更乐于和人言语交流;男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方法，可预防记忆衰退。七、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可降低血栓的发生，比如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传输员乙酸胆碱。假如你常常吃点上述食物，便可极大地改进你的记忆力。八、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改进健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。尤其是那些爱玩爱活动的大家爱好广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科
5、学证实：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目全部能在不一样程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。九、运动健身可预防记忆衰退通常情况而言，身体健康，兴趣体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，大家在锻炼身体时能够促进大脑自我更新。教授认为，长久的心血管运动能够降低因年纪增加出现的脑组织损失，能够减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需常常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩通常全部较高。常常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。经过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。最新研究还反驳了人出
6、生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发觉体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增加。在老鼠身上，锻炼引发的脑力增强效果在和学习和记忆相关的海马状突起上表现得最为显著。十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰大量社会调查早已证实，家庭幸福对学习者而言是提升学习记忆力必须条件，尤其是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。改进记忆力的食物1、核桃含有丰富的维生素B和E，可预防细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。常有以形补形的说法。2、玉米玉米在生活当中很常见，玉米不但好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说愈加的好，而且常常吃玉米还能够健
7、脑哦，对记忆力的提升、恢复起着一定的作用。3、牛奶牛奶富含蛋白质、钙及大脑必须的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过分或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。4、菠菜和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有很丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还能够给人的肠胃排毒5、菠萝菠萝能够提升记忆力可能大家全部知道，很多的演员背台词全部是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C和多种其它的微量元素。6、花生花生等坚果富含卵磷脂，常食能改进血液循环、抑制血小板凝集、预防脑血栓形成，可延缓脑功效衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。7、鱼因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一个含有保护
8、脑血管作用的食物，尤其是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一个低脂的食物，多吃也不用担心引发肥胖的问题。8、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属经典的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。另外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可替代橘子。9、鸡蛋因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对增强记忆力很有好处，鸡蛋黄是老少皆宜的提升记忆力的食物，我们能够从婴儿时期就开始给孩子食用鸡蛋黄。10、碳水化合物碳水化合物是脑活动的能量，碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的主要能源。食物中关键的碳水化合物含量已能够基础满足机体的需要。猜你感爱好：1.增强记忆力的简单训练方法2.增强记忆力的方法和窍门大全3.几个提升记忆能力的方法4.提升学习效率的五种记忆方法
