《儿童健身好处与方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《儿童健身好处与方法（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、儿童健身好处及方法学龄前儿童练健身操能运动身体，能促进肌肉生长，促进骨骼形成和发育，活化全身的神经系统。不过儿童刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和 下肢有充分时间适应。一、学龄前儿童练健身操的好处：1.运动身体，提高体能素质 促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活 动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。 促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨 膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。 促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、 肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。2 .刺激感
2、官，促进智能发达活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激 学龄前儿童的感官、皮肤和经纥从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙 系统的机能经常处于活化状态。 养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中 得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激 中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善， 使智力更为发达。3 .调节生理，培养良好习惯培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进 学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动
3、姿势。养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。 提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。二、学龄前 儿童练健身操的注意事项1.循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应开始不要做太长时间，以 10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。2 .卫生与健康健身操运动后， 要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。3 .适当的服装做健身操时，应穿合身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足 部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。4 .训练前后要饮适当的净水训练中出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前 1-2小时和训练中都要饮用一些净水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。
