《腰椎间盘突出症患者日常生活起居的健康指导》由会员分享，可在线阅读，更多相关《腰椎间盘突出症患者日常生活起居的健康指导（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、腰椎间盘突出症患者日常生活起居的健康指导（父母的健康就是儿女最大的福气）一、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注 意腰部保暖，睡硬板床。二、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避 免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这也是腰椎间盘突出症 的护理。三、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、 豆类、奶制品、瘦肉、鱼。四、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎 间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的 张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下 腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈
2、曲起来，古 人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻 腰痛。五、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时， 采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。六、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。七、白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利于腰椎的恢复。八、每天定时站立，缓慢弓背数次。九、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅 子上休息。十、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利 于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木 凳或降低座椅高度。十一、不论是处于站立位
3、、坐位或其他任何姿势，都要注意随时 支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。十二、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和 猛然用力。十三、一般情况下腰椎间盘突出患者是不建议外出办事的，如果 必须外出时，应当对自己脆弱的腰椎充分加以保护，避免病情的加重 或复发。应当佩戴腰围，这样可以加强对腰部的保护和支撑作用，可 有效地避免腰部再次出现扭伤。在秋冬两季外出期间，注意保暖、防 寒、防潮，尤其应当注意腰背部及下肢的保暖。坐车时应避免颠簸和 长时间固定于某种姿势，这些都可以导致腰背肌出现疲劳而加重腰腿 痛症状，要注意经常调整身体的姿势，适当时候，站起来活动活动腰 部，每隔一段时间都应进行腰背
4、肌的前屈、后伸、旋转运动，防止肌 肉持续某一姿势后的劳损、痉挛。同时患者必须提高对疾病复发或加 重的警惕性，如在外出期间出现腰部有不适感或症状明显加重时，应 及时到当地医院进行诊治，千万不可因“办正事”而延误病情的治疗。十四、 使用理疗方法治疗腰椎间盘突出，主要目的是为了消除 神经根水肿和局部无菌性炎症、松解粘连、减轻神经根张力、降低神 经根兴奋性、解痉镇痛，以促使腰椎间盘回纳，回复正常生理功能。 根据这一治疗目的，我们可选择的理疗方法很多，常用的有中频电疗 法、干扰电疗法、超短波疗法、传导热疗法，以及牵引和推拿疗法等。 治疗时可以有针对性的选择一到两种方法进行治疗，一般每日治疗一 到两次，每
5、次不超过30分钟。有的患者自己家中有治疗仪，每天一 治就是几个小时，这种方法是不可取的，因为时间太长有时并不能增 加疗效，反而还会产生很多负面作用，希望大家注意。腰椎间盘突出症的健康指导一、生活起居指导1、环境要清新、空气良好、温度不可太低，以免肌肉、筋骨受寒 邪侵入而使病情加重。2、掌握不同姿势的要领(1) 坐姿：背微微向前弯，使腰部能靠在椅背上。椅子要坚固，表 面柔软，坐上不下沉。不要长坐不动，要经常站起来伸腰和来回走动。(2) 站式：脚重心尽量往前，要轮流将身体重量从一只脚换到另一 只脚上;也可一只脚在前，另一只脚在后。膝关节微弯，尽量少向前弯 腰。站久要活动腰膝。(3) 卧式：可仰卧或
6、侧卧，侧卧应屈膝，最好右侧卧，使腰背和全 身肌肉放松，脊柱不弯曲。(4) 从地面拿东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝 弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力 起身。(5) 担、抬重物时，腰要直，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再 迈步。多人集体扛物时，要步调一致。(6) 背重物时，胸腰微向前弯，胯膝稍屈。应注意换肩，以减轻一 侧压力。3、加强肌肉、骨骼的锻炼。人是站立行走的，不管你是行走、 站立或坐着，腰椎骨与附着的肌肉、韧带与关节囊等都时刻承担全身 的压力。关节、骨骼和肌肉锻炼可促进血液循环，增加肌肉收缩力量， 对脊柱起到一定的稳定与保护作用。二、饮食调理指导
7、患病期卧床避免便秘，多吃新鲜蔬菜及粗纤维食物，忌辛辣香燥 之品。年老患者需增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等，也可食 牛羊骨髓，以充养筋骨。三、康复期指导1、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制 的。2、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉， 注意腰部保暖，睡硬板床。3、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避 免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩。4、患病期在医生指导下服药及治疗，遵医嘱按时到医院复查。5、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免 情志影响。6、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、 豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。
