仰卧起坐教案【基础教资】

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1、仰卧起坐教案(水平二)教学内容 1、技巧:仰卧起坐2、徒手操教学目标 1、通过仰卧起坐的学习,使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展。2、通过学习,提高学生之间相互协作,相互配合的能力。3、培养学生坚持不懈,积极进取精神。4、增强自身免疫力,抵抗疾病入侵,提高动作技能,技术。教学重点:低头含胸教学难点:身体的控制,匀速做起缓慢下降教学过程一、 准备部分1、集合,整队,报告人数;2、宣布本课内容;3、围操场跑两圈;4、整队,调整呼吸;5、做准备活动。二、基本部分A、复习俯卧撑组织:四列横队B、学习仰卧起坐。1、动作方法:预备姿势:仰卧,两腿并拢屈膝,两脚放平,两手抱头后;同伴压着脚面。两手抱头,收腹低

2、头成坐姿,两肘触膝;然后还原成预备姿势,继续进行。教法;教师讲解、并叫两名学生出来作示范。组织:四列;两人一小组。要求;动作到位、有节奏。2、通过学生自我练习,找到仰卧起坐的变化方法: 手臂动作的变化:可放于体侧不准摆动,可抱于头后,也可自由摆动。 仰卧姿势的变化:可直腿,也可屈腿;可平卧,可头向下或向上斜卧。3、总结。你们觉得那一种好做。学生回答。4、学生练习。学生主动上来练习。三、结束部分1、放松练习教法:(1)学生自主练习教师带练 (2)教师讲评,学生参与学法:(1)动作舒展,配合呼吸 (2)积极思考,回顾总结2、小结点评3、师生告别要求:认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。安排值日收器材。场地器材:操场秒表体操垫练习密度:45%以上心率:100120次/min课后反思:1普通教学a

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