《情绪管理说明文》由会员分享，可在线阅读，更多相关《情绪管理说明文（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、情绪管理说明文篇1情绪的影响力是巨大的：当你开心的时候，你看许多事物都会变得积极，你 会跟容易去宽容别人，去理解别人，而且可以提高自己的工作效率；相反，一个 极度忧伤的人是不愿意这样的，他们应该会跟情愿把自己锁在屋子里冥想，抑或 是痛痛快快地释放自己。不仅如此，情绪还可通过神经系统、内分泌系统和免疫 系统对各器官的作用而对人体健康发生影响。因此，我们要学会做情绪的主人，学会正确的做到良好正确的情绪管理。情 绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互 动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而 确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良
2、好的管理效果。这个名词最 先由因情绪智商一书而成名的丹尼尔戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自 我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解， 能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。个人认为，情绪管理是极其必要的。有这样一个经典的故事：很久以前，有 一个男孩脾气很坏，他意识到自己这个缺点后，就去向他的父亲寻求帮助。于是， 他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子 在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了好多根钉子，但是慢慢地，男孩通过 控制自己的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也逐渐减少了，他发现控 制自己的脾气比钉下那些
3、钉子来得容易一些。有一天，他一次脾气都没有发，他 非常高兴的把这件事情告诉了他的父亲。于是，父亲让他从现在开始，每当他能 控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父 亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他 说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能 回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的 疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。近几 年来，不少人因为情绪失控而引发惨案。有多少在读的学生因为一些小事而结束自己年轻的生命？有多少人因为个 人感情而做出偏激
4、的事情？又有多少人因为一个小小的矛盾与自己挚爱的亲人 对立相向？这些都是没有进行好情绪管理的表现。有效地管理自己的情绪，有利 于建立和谐的人际关系。作为一个社会人，必须拥有在社会中生存的能力。情绪 在人际对个体关系中起着信号、表达和感染作用，是人际关系交往的重要手段。 所以，管理情绪必不可少。同时，情绪管理有利于人们的身心健康。前面说到， 积极开朗的情绪可以让人保持一种愉悦的心情，提高工作效率。在生理方面，良 好的情绪可以直接作用于脑垂体，可以保持内分泌的适度平衡，使全身各系统、 器官的功能更加协调、健全，有利于身体健康。世界上有许多癌症患者都是因为 积极的心态得以痊愈可以证明这一点。另一方面
5、，不良情绪会造成生理机制的紊 乱，从而导致各种躯体疾病。如强烈或持久的消极情绪会造成心血管机能受损，引发高血压和冠心病，严 重时还可导致脑血栓或心肌梗塞。据调查，常见的焦虑症、抑郁症、神经衰弱等 心理问题和疾病大多与不良情绪有着密切的关系。其次，情绪管理有利于塑造健全人格。人格是个人素质的重要组成部分，他 人对待你的态度一定程度上也取决于此。情绪理性、冷静、脾气温和、有满足感， 更可以与人愉快相处。研究表明，对情绪的有效调节和控制能使个体保持良好、 积极、稳定的情绪，有助于培养乐观向上、积极进取、百折不挠的泛滥是会导致 个体人格出现缺陷和障碍的。所以，情绪管理，可以说，如空气一般重要。那我们应
6、当如何管理自己的情 绪呢？首先，我们需要正面地、客观地了解自己的情绪。只要是我们真实的感受， 我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受， 才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。其次，要 努力去找出容易影响自己情绪的因素。这样我们才能更好地克制住自己的消极情绪。再次，我认为，我们有必要学 会微笑。耶鲁大学心理学教授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的能力。” 笑又往往是人欢乐的一种表达，之所以欢乐，是人体在生理上产生了某种愉悦的 缘故。对自己微笑，对他人微笑。只有让自己觉得这个世界是美好的，这个世界 才会变得美好。与此同时，我们还要有自己的解压
7、方式。生活在如此一个充满压 力的社会中，学会缓解自己压力的人才可以较好的、保质保量地工作，能够诗意 地栖居。听音乐、运动、郊游，做一些喜欢的事情放松自己，才能更好地投入工 作。做好情绪管理，做情绪的主人，管理自己的人生，让它丰富多彩。篇2孔子是没有什么教条、戒律的，他的主张只有五个字：无可无不可，即世界 上既没有什么东西是可，也没有什么事情是不可。最好从无意识的选择变成有意识的选择，人们要对别人负责，也要对自己负 责，不能白活一辈子，人们要对自己负责，也要对别人负责，不能白活一辈子。就算有前世、今生 或者轮回，这辈子也是无可取代的。所以大家一定要重视今生今世，否则对不起 自己。用有意识的选择来
8、取代无意识的选择。人们要有新的价值观，要认识新的 危机，培养新的能力。孔子要求的是不二过，人非圣贤，孰能无过，孔子要求的不是不犯错，而是 不要重复的犯错，即“不二过”，做错了，汲取教训，以后不再犯就行了，不能 因为一个人的一次错误就全盘否定他以前做过的事情。要通过学习增强选择能力，在当今社会，选择的能力越来越重要，每个人的 机会都很多，知识大家不会选择而已，什么叫做不幸？就是因为选择错误，没有 人有权利替任何人做任何决定，哪怕是家长都不可以决定孩子的一切。重新审视 原有的人生观和价值观。把自己的观念记录下，不然自己的一些正确想法会随着 现实生活而被磨灭。在现实生活中，很多人都在用坏的东西，糟蹋
9、好的东西。为 什么有些人很矛盾，自相冲突，理不出一个头绪来？就是因为他从来没有整理过， 把观念都倒出来，看看原有的观念还合不合现在的要求，合的放进去，不合的就 丢掉，把原来的情绪负债该还的还，不必还的就丢掉。人的一生最重要的就是有 一个重新出发的机会，时时刻刻都自新。学会调整自己观念，一个人活到老就要学到老，就是要常常改变自己观念。现在人们更注重提升自己价值，人类要尊重自然，人类要充分尊重自然，特 别是那些有能力改造自然的人，更需要尊重自然。需要顺应自然的法则去进行创 造。人们要尊重现实，并且有前瞻性，这样才叫创造。所谓合理就是在原有的基 础上开发出新的东西来，不能完全照旧，也不能完全出新。改
10、善自己，改变情绪，人们应该坚信自己是情绪的主宰，只有无条件的接纳自己、肯定自己，才会进一步改善自己、改变情绪。人们经常逃避情绪责任，人 们觉得情绪是外界引起的，人们喜欢说一定，人们给自己提很多条件。每个人都应该替自己的所作所为负起全部的责任，但有的人经常喜欢把责任 推给外界，当闹情绪的时候，他们会说都是别人把自己气坏的，不然他们不会这 样的。很多人认为，情绪是外面给自己的刺激所激发出来的一个结果，认为自己 的情绪变化是由外界引起的，事实上不是，人们看到一件东西有时候会很喜欢， 有时候不喜欢，情绪是变化的。一个人既要向外看，也要向内看，这叫做内观， 内观是很重要的。现在很多人认为情绪不好，是没有
11、办法控制的，因为环境在变化，而环境在 变化是人所无能为力的，人只要立场不同，讲的话就不一样，别人没有办法要求 他，可有些人经常把这些抛开不谈，就认为是别人欺骗了他，这说明他们对环境 没有深入的认识。真正的环境和人们想象的有很大落差，很多人经常生活在想象 当中，不切实际。当有人发现自己的想象和实际有差距的时候，情绪就会不好。随着年龄的增长，人会慢慢了解，世上的一切都是不确定的，环境时时刻刻 在变化，一切都是不一定的，而且都是相对的。人们提出太多的条件，不能忍受生活中有挫折，家人不能生病，牙齿不能痛， 头发不能掉，父母不能老，孩子不能摔跤，人对自己提出很多条件，生老病死是 每个人都要经历的事情，不
12、能接受事实是因为对自己提出的条件太多了，对美好 的事情会受不了，其实人应该学会随遇而安的，到哪里就要适应哪里的环境。有人经常认为：“别人一定要公平对待我”，否则这些人就是坏人，坏人就 应该受惩罚。那么为什么别人就应该公平的对待你呢？你有你的亲疏有别，他有 他的亲疏有别。每个人的立场、标准和处境都不一样，没有理由要求别人一定要 公平地对待自己。人最可靠的是改变自己，人们把责任往外推，是没有用的，没有人会因为把 责任推给他，他就承担责任，推只是一个过程。只有真正的从心里承认自己的错 误，才有实质上的效果，才会会很快改正错误。怨天尤人并无实际作用，怨天尤人是童年时种下的祸根，人们通过找各种理 由来保
13、护自己，人们需要培养合理的思考能力。很多人都明白言教不如身教，人慢慢长大以后会学到用语言来保护自己。培 养合理的思考能力，不能让自己一直生活在外界的影响与童年的阴影作用之下。 人是习惯的动物，没有错，但习惯是会改变的，而习惯改变是从观念开始的，观 念一改变，习惯就改变，习惯一改变，情绪就改变。一个人要培养一些更健康、 更合乎现实的观念，来取代自己以前的观念。不过基本原则不能变，即有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的 是基本原则，否则一个人变得连原则都没有，就太可怕了。反求诸己比怨天尤人 要有效而且方便。曾子最了不起的地方就是经常反思自己，每日反思自己、检讨 自己，但是对做过的事情并不后
14、悔，他认为凡是发生过的事请都是好事情，一件 事情是好是坏，是人心确定的，一个人觉得它是好事情，它就是好事情。找人出气不如自求合理，怨天尤人也不如自求合理。一个人如果想要做好情 绪管理，就要常常去检讨自己，常常去调整自己，常常去改变自己，这样做是为 了达到合理，合理就好了，不要过分，一个人对人太客气是虚伪，对人不客气是 骄傲，对人太好是献媚，对人不好就是有成见，做的太快，别人就怀疑他得到好 处，做的太慢，别人就怀疑他心不甘情不愿。他处处要表现，别人就觉得他这个 人心很虚，生怕别人不知道他的存在，什么都不表现，别人就觉得他太怕事，连这个都不敢做，那活着干嘛？人们最好无条件地接纳自己，不分好坏，无条件地接纳自己，坚定人可以改 变自己的信念，人要有自主性，道家主张无条件接纳自己，很多人总是挑剔自己， 总是不满意自己，总是不能接纳自己。但人是可以改变自己的，只是那个过程很 缓慢而已。相由心生，一个人的心一改变，他的相貌就会改变，情绪管理真的可 以改变人的相貌。一个人的情绪如果很平稳，他就不会到处惹事，不会惹别人不 高兴，也不会让别人想办法整他。接受自己和别人不一样，没有老天就没有人，老天就是天地，就是自然，因 为有天地的环境，人才能够生存，世界上每一个人都是不一样的，每个人都会有 自己的个性，承认每个人都是独一无二的，不能取代的。
