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1、体力活动、运动、体适能体力活动和运动经常交换使用，但是这两个术语并不是同义词。体力活动(physical activity)任何可以弓I起骨骼肌收缩并在静息能量消耗基础上引起能量消耗增加的体 力活动。运动(exercise)有计划、有组织、可重复的体力活动，是一种旨在促进或维持一种或多种体 适能组成的体力活动。体适能(physical fitness)个体拥有或获得与完成体力活动能力相关的一组要素或特征，分为健康相关 和技能相关体适能。体适能心肺耐力：持续体力活动中循环和呼吸系统供氧的能力。身体成分：肌肉、脂肪、骨骼和身体其他重要组分的相对含量。肌肉力量:肌肉最大用力能力。肌肉耐力：肌肉在无疲
2、劳状态下连续运动的能力。柔韧性：关节运动的有效范围。技能相关体适能组成灵活性：快速准确改变身体空间位置的能力。协调性：应用感觉，如视觉和听觉，共同协调身体完成流畅准确的动作的能 力。平衡性：在静止或运动中保持平衡的能力。做功能力：个体完成工作的能力或效率。反应时间：受到刺激与做出反应之间的时间。速度：在短时间内完成动作的能力。为了定义体力活动、运动和体适能，首先必须清楚确定体力活动的强度范围。 体力活动能够的强度范围可以由储备摄氧量、储备心率、摄氧量、心率或代谢当 量的百分比来表示。每一种描述体力活动强度的方法都各有优缺点，每一种方法 计算值也可能会出现差异。运动强度的评估方法多种运动强度评估
3、方法都可以用于有效地制定出个性化的提高体适能的运 功处方。由于目前还没有研究同时对所有计算方法进行比较，因此任何两种方法 的结果可能不相同。对于测试得到的能量消耗（EE）、绝对强度（即VO2，METs），和相对强 度（即HRR，%HRmax和%VO2max），这三类评价方法结果的差异可能取 决于运动测试方案、运动模式、运动强鼠病人的身体特征（即：HR、体 适能水平、年龄和身体成分）等其他因素。HRR法和 VO2R法可能更适用于制定运动处方，因为HR（即HRmax ）法或VO2 （即VO2max ）法可能过高或过低评估运动强度。为了更加准确地制定运动处方的强度，使用直接测试法要比推测法更好，但
4、是当条件不允许时也可用运动强度的推测值。直接测试或推测得到的绝对运动强度包括能量消耗（kcal/min），绝对摄氧量（ml/min或L/min）和METs。应用这些绝对度可能会导致运动度的错误分类（即：中等强度和较大运动），因为这些绝对数值并没有考虑到运动者 的体重、性别以及体适能水平。与直接测量得到的EE相比，使用推测法的误差和由此产生的错误分类会更 大一些，而且在自由生活条件下测试得到的数据也比在实验室测试得出的结果误 差更大。因此在制定个性化运动处方时，使用相对强度（即：活动的能消耗占 个体的最大能力的比例，如VO2 , HRRiffl VO2R）更为适合，相对强度尤其适用于老年人和有健康状况的个体。运动训练的强度住住是一个范围，需要计算两次，分别是目标强度的上/下 限。在确定运动处方强度范围时，专业人员应考虑很多因素，包括患者的年龄、 日常体力活动水平、体适能水平及健康状况。
