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1、（此文发表于中国学校体育2007-2）冬季体育课准备活动的安排河南省卫辉市九中 刘卫峰北方的冬季，确实太冷了。初冬时节，如若静立于室外，那么会禁不住地打寒战，不由的要耸耸肩、跺跺脚，以适应这室外的温度。此时没有花香，听不到虫鸣，只能听到枯枝落叶被风吹动的嗦嗦声，提醒人们已到冬天了。但此时空气仍然很美，极清纯，冰凉凉地，吸入口中，沁人心脾；数九寒天，凉气逼人，若有冷风，刺骨钻心。在室外上体育课，不仅能使身体得到锻炼，更使意志品质经受考验。但是，如若活动不当，则容易使学生着凉生病，得不偿失。在此，浅谈笔者在冬季体育课上如何进行准备活动。一、改变点名方式，节约课堂常规用时到了冬季，即使是新接的班级，
2、老师与学生也彼此较为熟悉，所以，此时要改变点名方式，节约站队时间。笔者上课时，将学生分为男女各两个大组（每大组16-20人），上课铃响，各大组组长分别整队，并清点人数、报告缺勤人员。使课堂常规控制在2分钟以内。二、运动量逐步上升，时间长于其它季节，量更大些准备活动的开始应安排一些用力小、速度慢的练习，笔者经常采用“列队跑操5分钟”的形式，使全体学生列队跑操或由各锻炼组长分别带队进行列队跑操、高抬腿大幅度摆臂踏步练习、原地跑步练习等，之后进行5分钟运动量不大的活动性游戏（如鱼贯式跳长绳、绳类游戏）或安排一些如躯干、全身活动、快速奔跑、跳跃或运动量稍大的游戏以及“课课练”内容，逐步提高或增大动作的速度、频率、幅度和用力程度，最后做调整呼吸的练习。时间大约10分钟左右，学生在准备活动中的一般心跳频率达到120-140次/分。三、内容选择应考虑对象特点根据初中生兴奋性高、注意力容易分散的特点，安排的内容大都简便易学或是复习教材，徒手操重复次数一般是“二八”呼，活动性游戏（如跳背、绳类游戏）和各种有助于动作技能的模仿操（如篮球操、乒乓球操）尤为学生所喜爱。四、发展一般身体素质与专项辅助性练习相结合准备活动应使身体的各部分得到锻炼，以发展一般身体素质，但是也应根据教材特点而有所侧重。专项辅助性练习应在一般身体练习基础上进行，所选择的内容应与教材的结构、节律、强度相类似。
