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1、精品文档2017雨水节气养生雨水节气的养生起居晨起夜睡总的原则是： 跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。 太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气 升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的对面， 人的阳气随之潜藏使细胞得以休养 生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如 用电。充电不足，必用电不利。天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分，即春 生、夏长、秋收、冬藏。如同四大乐章循环往复。顺应则健 康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时（四季），一天也有四时，即北京地区北京时间 （以下均以此计）39点为一日之 春，915点为一日立夏，1521点为一日之
2、秋，213点 为一日之冬（使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外 则按当地时间）。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行 为应注意的时间段，日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清 朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨 3点起床理政、 读书，19点左右睡觉。35点是寅时，也称平旦之时，即 阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有 24个节气，3点“立春”，5点 “惊蛰”。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床 活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，精品文档则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点；
3、如果睡不着则 不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者 可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点。饮食从总体上讲，庚寅年金气太过，则会克制肝木太过。肝 主藏血，主筋，主情志，开窍于目。肝气被抑欲发而不得发， 容易引起人郁郁不乐；血热、血粘、血稠的人则易怒，身上 皮肉发紧而硬；血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。但是庚寅年初之气气候先于节气。正因为春分的气候大寒到，提前了 60天，人的阳气生发过快导致气虚体乏。在 春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热 性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物；近期不宜吃萝卜（胡萝卜 除外），否则会加重人的气虚。血热的人不宜吃温热性食物。（一）热性
4、食物辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩尽量不吃上述 温、热性食物，易引起蹬被、盗汗、烦躁不安，重则感冒发 烧。（二）温性食物1. 谷类：高粱米。2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、精品文档南瓜、茴香3.调料类:大蒜、生姜、醋、大料 （学名：八角回香）、花椒4.水果类:山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。5. 肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、 羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。8. 其他类：大枣、人参；炒干果。2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作-独家原创# / 3
