企业篮球队训练计划3篇

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1、企业篮球队训练计划3篇（1990字）一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强， 团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五 个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传 接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的 成绩。二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本 功练习。2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整 体配合。3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以 教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量， 要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱 点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为

2、20分钟投篮练习。5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防 守），打教学比赛两次。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要 区别对待，做到扬长避短。三、内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种 跑与防守训练。2、投篮：（1）5-6米间的中远投。2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后， 增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹

3、跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等 攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速 度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和 破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底 线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方 法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移 动和移动的时机。6、阵地进攻。（1）进攻原则：动中打，

4、运动中形成各个击破，组织掩护配合。阵地进攻内外结合,以外为主，中投为主，重点培养3分投手。在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。增强个人过硬技术，个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。四、训练重点安排：1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体 素质训练。（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。 （4）个人防守与投篮训练。（5）掌握2-1-2联防与协防的 站位和移动方法。（735字）任务目的：增强教职工的身体素质，丰富我校教职工的 课余文化生活，增加与各单位之间的联系交流。球队组成：领 队：副领队：教 练：队 员：训练原则：1、一切听从教

5、练安排，进行训练。2、训练工作中突出狠抓细想作风，注意调整队员心理 状态。3、建立严格的考勤制度,任何人不得缺训迟到。4、有事不能到者，需提前请假。5、每周四、五下午16:00点-18:00点在2号楼篮球场 进行训练。2565字）、篮球运动的概述篮球是一项集体性、综合性的运动。篮球运动组织形式 丰富多彩，参与方便而且容易吸引人们的参与，达到娱乐身 心、健身强体、丰富生活的目的。与其他运动项目相比，篮 球活动的形式多样，具有更强的参与性、趣味性、应变性、 娱乐性和竞技性等，能满足不同人群的多种需求。篮球活动 的形式可因人而异，运动量可随意调节，因此适宜于各类人 群的广泛参与。各类不同的参与者都能

6、在活动场上找到展示 自我的方式，满足自己的不同层次的需求。现代社会的高效 率和快节奏限制了人们的相互交流与了解，但篮球场给人们 提供了机遇。篮球活动能有效缓解工作压力，而良好的竞争 环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护参与 者的心理健康水平。同时，篮球作为集体项目的杰出代表， 在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体 主义精神等良好的体育道德，帮助参与者正确理解和处理好 个人与集体、竞争与合作的关系等。通过练习和比赛的过程， 能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、 自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏 努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人

7、等的良好道德品 质和集体主义精神。篮球活动是一项创造性的活动，所有技、 战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没 有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方 式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变 性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、 快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有 效的应对措施。而所有这一切，都需要参与者用自己的智慧 创造性地去应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新 能力。由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮 球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的 行动都要受到不同对手的制约，要求参与者依据

8、自身实力， 结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制 胜。这能有效地促进参与者的心理（智力、意志力、个性等）、 技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、 分析问题和解决问题的能力。篮球同样可以培养团队意识， 相互默契的配合，培养思考能力以及个人的球场阅读能力。 强健体魄，锻炼人的意志与品格。二、篮球的功能及对贵公司的影响现代企业越来越重视自身的形象，作为创造企业财富的 员工阶层，是充当着不可或缺的角色，因此，开展好员工的 日常休闲生活是至关重要的。篮球作为新时代的主流运动， 受到广大爱好者的青睐，篮球现在不仅是男性的运动，也越 来越受到女性的追捧，因此，让女性参与进来

9、也是至关重要 的。篮球作为一项集体运动，可以提高公司的凝聚力，使他 们团结在一起，共同的前进，使公司的工作氛围优化。体育 运动是提高企业形象的一个很重要的手段，因为体育所代表 的青春与活力的形象，与大多公司的理念是不谋而合的，更 适合宝宏鞋业有限公司的企业形象。在最新的企业理念潮流 中，有一个是花钱为员工买健康，而不是花钱为员工治病的 理念，因为，相对高额的医疗费用，体育的投资相对是较少 的，因此，开展篮球运动是该公司高瞻远瞩的决策。三、对于篮球运动员的选拔条件1、身高是要首先考虑的因素2、有一定的篮球基础3、较好的身体素质4、灵敏的意识和善于思考的头脑5、强烈的团队意识6、热爱篮球运动四、球

10、队的人员配置1、球队经理一名（负责球队的所有工作2、球队领队一名3、队员（具体待定）4、教练（一名）五、器材的配置1、球队有统一的队服2、篮球最低十五个3、椎筒十个4、哨子（若干）六、裁判的培训工作确实热爱裁判工作，由我负责材料的准备，讲解，公司负责购买裁判法等相关书籍，理论知识与实践结合教学。七、具体的队员训练计划1、体能的储备是所有内容开始的基础2、测试篮球基本功3、第三步根据个人情况，展开不同形式的训练1、移动技术：放松跑、变向跑、变速跑、侧身跑、后 退跑、双脚跳、单脚跳、跨步急停、跳步急停、前转身、后 转身、跨步、滑步、后撤步、绕前步、攻击步。移动技术是完成各种动作的基础，因此练好移动

11、是必不 可少的一环。移动的注意事项：良好的控制、转移身体重心， 快速有力的腿部蹬跨能力和维持身体平衡的能力。2、传接球技术：双手胸前传球、双手头上传球、双手 低手传球、双手击地传球、单手肩上传球、单手低手传球、 单手胸前传球、单手背后传球、单手体侧传球、单手勾手传 球、单手击地传球、单手颈后传球。传接球是篮球运动的主要技术之一，它是进攻队员在场 上相互联系和组织进攻战术的纽带。3、投篮技术：投篮分为单手投篮和双手投篮，作为男 性，我们主要练习的是单手肩上投篮。投篮是篮球比赛中得分的唯一手段，是一切技术、战术 运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。因此，不断地提高 投篮命中率是至关重要的。4、运球

12、技术：高运球、低运球、运球急起急停、行进 间提前变相运球、运球转身、背后运球。运球是篮球比赛中的重要的进攻技术，它不仅是个人摆 脱防守，创造传球、突破、投篮得分的重要进攻手段，也是 进攻队员发动快攻、组织全队战术配合的纽带。5、持球突破技术：原地交叉步运球、原地同侧步运球突破和运球中突破。突破是为本方创造更多、更好的攻击机会。6、防守技术：防守无球队员、防守有球队员、防守移 动。 篮球运动中，防守是至关重要的，决定了一场比赛的 胜负，同时也是一个队伍的凝聚力最好的体现。7、抢篮板技术：抢进攻篮板球和防守篮板球。其中又 分为：双手和单手抢篮板球、点拨球。篮板是一场比赛的胜负手，是获得球权的重要手

13、段。8、攻守战术基础配合：传切、突分、掩护、策应。防 守：挤过、绕过、穿过、夹击、关门、补防、交换防守、围 守中锋。基础配合是指两三人之间有目的、有组织的攻守合 作行动的配合方法，它是组成全队攻守战术的基础。9、快攻与防守快攻技术快攻是得分简单的一种进攻方式、防守快攻也是很关键 的。10、人盯人防守与进攻人盯人防守技术半场人盯人防守技术、进攻半场人盯人防守技术、全场紧逼人盯人防守战术、进攻全场紧逼人盯人防守战术。分工明确、责任到位、针对性强、便于掌握。11、区域联防与进攻区域联防联防是比赛中运用较多的防守方式，它作用于一个区域 而不是点。八、球队纪律我们作为一个团体，纪律是必不可少的，作为主教练， 我们场下是朋友，但场上必须无条件的服从我的命令，不得 无故缺席训练，迟到将接受严厉的处罚。