寒露吃什么水果好

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1、寒露吃什么水果好 寒露节气，由于天气越来越冷,所以在这个节气中我们一定要做好养生的准备,寒露节气养生最重要。寒露时节吃什么水果对身体好呢 1、葡萄 营养速查：葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。据分析,每百克含水分87.9克,蛋白质0.克,脂肪.6克，碳水化合物2克,粗纤维.6克,钙0毫克,磷7毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素p等,此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此,常食葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应

2、适量。葡萄性偏凉,胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水,否则很容易发生腹泻。食用葡萄后应间隔小时再吃水产品为宜,以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。 2、香蕉营养速查:香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力，解除忧愁。 香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素和维生素C,以及多种纤维素。 食用提醒：香蕉性寒,脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，

3、最好不要生吃香蕉。 3、山楂营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。 此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。 食用提醒：可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。 4、柑橘 营养速查:维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生

4、素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。食用提醒：维生素B1需要每天补充,因为和所有族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃12个柑橘,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。 寒露节气中柑橘已经全面上市了，我们在吃柑橘的时候也一定要注意好量,不能盲目的吃。柑橘中含有大量的胡萝卜素，在日体内会转化成维生素A，如果过量食用，会让肌肤泛黄,有时还会出现呕吐、恶心的现象，这个时候我们应该多喝水。所以我们在吃柑橘的时候一定要把握好量。5、樱桃营养速查:樱桃不仅

5、仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每00 克高达68 毫克，比苹果、橘子、梨高2030 倍,维生素 的含量比苹果、橘子、葡萄高45 倍。食用提醒：樱桃吃多了,容易上火,症状表现为：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。、梨 营养速查:梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维,钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等,具有降低血压、养阴清热的功效。 梨是寒露节气中必不可少的水果，而且在这个时候梨也会大量上市，我们完全可以再这个节气中多吃一些梨。梨有化痰止咳的作用，在秋季中多吃梨还可以有效的润肺防躁的作用,所以可以

6、说,在寒露节气中最好的水果就是梨了。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常吃些梨大有益处；能促进食欲,帮助消化，并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。 食用提醒：梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨的含糖量也非常的高，过量食用会导致血糖升高,糖尿病人也应该少食。 、桃 营养速查：桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶,经常食用可预防便秘。食疗养生 食用提醒:再有营养的食物也不能吃得太多,拿桃子当饭吃很容易上火,严重的还会令身上起疮,尤其是平时就有内火的人，更不宜多吃。