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1、健康在心灵心理健康与身体健康主题班会方案主题背景：近年来，心理问题、健康问题成为大家经常谈论的话题。从追求健康 的身体，到追求健康的心理，以致追求健康的人格，这是一种社会文明的进步。 从体育课程的改革，第二课堂的活跃，它在倡导一种大健康观念的同时，也标志 着一种大教育观念正走进校园，走进每个学生的学习生活。高一学生刚踏进高中 校园不久，生理和心理正处于一个应适阶段，健康教育就要从这个时期打基础。班会目的： 1、使学生树立全面的健康观，建立预防为主、自我保健的意识。 2、培养学生敢于发言，勇于发言，善于发言的好习惯。 3、让学生学会心理 状况的自我分析 ，引导学生及时寻求解决心理问题的方法。 4
2、、提倡同学之 间的相互帮助，团结友爱的精神。班会形式：主持设问、多媒体展示、小组讨论、汇总班会流程：（一）、导入课题1、提出问题：在你的一生中最重要的是什么？（健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等）组织形式：小组讨论、汇总（学生发言后教师总结如下）：老师：同学们,现在人们对健康的要求越来越重视，健康是全人类的头等大事。每个人都希 望自已健康，只有拥有健康才能拥有一切。2、提问：你们大家讲讲自己对健康这个概念的理解？（学生发言，老师总结）老师：人们总是习惯上把不生病的人说成是完全健康的人，这是不完全正确的，还有人认 为身体强壮就是健康，这种理解也不够完整，究竟怎样才算是健康呢？联
3、合国世界卫生组织 提出健康的含义是：健康的含义：在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态1、身体健康是指无身体疾病和缺陷，体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应外界环境的能力和 对疾病的抵抗能力等。2、心理健康 是指人们对于环境的影响以及自身的变化能够适应，并保持谐调一致。（二）、心理健康自我评价：（附表一）很多学生把心理不健康（心理异常）理解为心理变态和精神病，这种看法是错误的，我们 千万不能把心理不健康（心理异常）看成一种病态，只有异常到一定的严重程度才是心理变 态或精神病,那么我们学生通常能遇见哪些不良的心理状态呢?完成附表一（独立在规定时间内完成）把自己的各种烦恼无记名写在字条上
4、，然后由老师归纳挑出较有代表的由全体同学发言提 议解决烦恼的方法。其余的没有解决的由班长把它定成一本烦恼本挂放班上。同学们以后可 以把自己的烦恼写出来，其他同学留言相互关心鼓励。（三）、学习中学生心理健康的内容和要求 （附后二）最后老师总结：心理健康与身体健康是互相依存、互相促进的。心理健康是身体健康的精 神支柱，身体健康是心理健康和社会交往健全状态的物质基础。这几个方面是紧密联系，相 互影响的。一个人若是身体健康欠佳或是疾病缠身，自然会或多或少地影响其它两个方面。 而心情不好或社会交往不正常或在群体生活中关系紧张，也会在一定程度上影响身体健康。 附表一 根据自己的实际情况，对下列各题作出“是
5、”或“否”的选择：（测试）（1）每当考试或提问时，会紧张得出汗（2）看见不熟悉的人会手足无措（3）心理紧张时，头脑会不清醒（4）常因处境困难而沮丧气馁（5）身体经常会发抖（6）会因突然的声响在而跳起来，全身发抖（7）别人做错了事，自己也会感到不安8）经常做恶梦9）经常有恐怖的景象浮现在眼前（10）经常会突然间出冷汗（11）经常会感觉胆怯和害怕（12）常常稍不如意就会怒气冲冲（13）当被别人批评时就会暴跳如雷（14）别人请求帮助时，会感到不耐烦（15）做任何事都松松垮垮，没有条理（16）脾气暴躁焦急（17）一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样（18）被别人认为是个好挑剔的人（19）总是会
6、被别人误解（20）常常犹豫不决，下不了决心（21）经常把别人交办的事搞错（22）会因不愉快的事缠身而忧郁，解脱不开（23）有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却无法摆脱（24）尽管四周的人在快乐的取闹，自己却觉得孤独（25）常常自言自语或独自发笑（26）总觉得父母或朋友对自己缺少爱（27）情绪极不稳定，变化无常（28）常有生不如死的想法和感觉（29）半夜里经常听到声响难以入睡（30）是一个感情很容易冲动的人评分方法：每题回答“是”记1 分，回答“否”的记0 分，各题得分相加，统计得分。0-5 分：可算是心理健康的人6-15 分：说明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合16-
7、30 分：你的心理不健康，有必要请心理治疗专家给以指导，相信你会很快从烦恼不安中走出来中学生心理健康的内容和要求 （附表二）自觉心理健康的学生不把学习看成是负担，愿意学习，努力掌握知识技能，自觉完成学习任务，经刻苦努力取得优秀的成绩，能从自己的实际出发，不断地追求新的学习目标 。自持心理健康的学生情绪稳定，乐观，表现适度易控，不为一时的冲动而违犯学校的纪律，不为学习中遇到的困难而焦虑重重，心境始终保持活泼、开朗、稳定、豁达，充满朝 气。自知心理健康的学生，对自己的相貌、兴趣、体型、体质、生理特点、体能、气质、性格品德和智慧等方面都有比较全面的了解，而且清楚地知道自己的优点和缺点。自爱心理健康的
8、学生对自已的生理特征，心理能力及自己与周围现实的关系有清醒的认识，个人的理想、信念、目标、行动能够跟上时代的发展，并与社会要求一致，既不自我 欣赏，也不自惭形秽，不论自己长得美丑，有无生理缺陷，有无疾病,智力能力的水平高低， 都能喜欢，悦纳自己，不管周围环境优劣，条件好坏，都能从实际出发，努力适应。自尊心理健康的学生尊重自己也尊重别人，乐于与人交往，能与周围的人保持良好的人际关系。对老师、长辈尊敬、有礼貌，对同学信任、互敬、互爱、互助、互让，对儿童和 残疾人表现出同情、尊重、爱怜和热心帮助。自强心理健康的学生自信自己的存在会对社会、对人民有价值，有意义。因此，确定远大理想，为了实现自己的理想，
9、能从自己的实际出发，制定切实可行的生活目标，努力把 自己锻炼成为德智体美劳各方面全面发展的人才。自制心理健康的学生有道德和法制观念，遵守社会公德，行为规范及法令，遵守学校纪律，个人服从集体，服从社会，能约束自己的行为，不断改正缺点，使自己的行为规范化、 社会化。常见心理异常及分析 焦虑：资料：某学生平时成绩很好，但一遇到重要考试，就会出现心慌、心痛、失眠等现象，考试 就考不好。这就是过度焦虑的现象在作怪。焦虑是一种紧张、压抑的情绪状态。每一个人在不同程度上都有过体验，学生的焦虑多数来 源于学习情境，学生面临升级，毕业，升学考试，自己又没有十分的把握，就会产生焦虑， 这是正常的，人人都会有的。对
10、于大多数学生来说，没有焦虑或焦虑过高，时间过长都不好， 短时的低焦虑能促进学习，如考试期间，有点儿心理压力，唤起紧迫感，会约束自己努力复 习功课。当然过度的焦虑会表现出过分的担忧，可以表现为心慌意乱，烦躁不安，易发脾气 等，许多焦虑者在发作时常伴有躯体的种种不适感，如心慌晕厥，胸闷气急，恶心腹泻等现 象，而体格检查却未见各器官有什么病变。那么如何克服焦虑呢？焦虑时可以放下手中的事 情，去参加体育活动把心中的焦燥转化为身体能量排出体外，也可以把心中焦急烦恼的事情 写下来或倾诉给朋友听，来缓解自己的情绪。 抑郁：资料：据世界卫生组织（WHO）最新统计，全球目前到少有2亿人患有抑郁症，抑郁症患 者常
11、伴有痛苦的内心体验，是世界上最消极悲伤的人，号称“第一号心理杀手”。典型人物： 林黛玉是一种不良的情绪状态或心境，轻时心情沉郁、无精打彩，自觉脑力迟钝，肢体乏力，不愿 参加各种活动，对自己的能力估计太低，对一点困难也无法克服，因而显得十分消极和悲观， 严重时表现为极度的愁闷伤感，忧心忡忡，甚至终日饮泣，自愧难以为人，生不如死。长期 的抑郁也会造成身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外表略有弯腰驼 背姿势。那么如何克服抑郁心理呢？可多参加文娱、体育活动，在文体活动中忘情的说笑， 从而使得心情变得愉快；也可多与好友谈心，把不良的抑郁情绪得以疏泄；也可多参加班级 集体活动，通过活动的
12、成功增强自己生活的信心，同时感受集体的温暖和力量，增强生活的 动力，从而减轻情绪上的抑郁状态。 嫉妒：资料：典型的东方式嫉妒具有“嫉贤妒能”的特点，怀有嫉妒心理的人心胸较为狭小，目光 狭隘而短浅。但不是只有这种心理状态的才会有嫉妒心理，其实每个人都会有嫉妒心理的体 验。典型事例：负荆请罪、既生瑜何生亮、庞涓与孙宾的故事等。嫉妒是一种不正常的心理状态，是对他人的才能、地位强于自己时引起的一种怨恨，嫉妒的 心理是想尽办法破坏、诋毁对方，而不是使自己卧薪尝胆，奋发努力，设法赶超。因此嫉妒 是人际交往的一种障碍，嫉妒不仅害人同时也害已，轻者精神压抑，不舒服、不痛快、情绪 低落，重者可以导致精神失常，嫉妒者内心是非常痛苦的，有时是嫉妒目的没有达到而痛苦， 有时会为达到目的而受良心的谴责而痛苦，由此可见，嫉妒有损自已的品德，有损自身形象， 有损自己的学业，有损人际关系，也有损自己的身心健康。如何来克服嫉妒心理呢？首先是 化嫉妒为动力，相信自己有充分的实力能超越对方，有了这样的心理状态就会把不能容忍对 方强于自己的嫉妒心理变成奋发图强的动力。其次开阔眼界，转移注意力，平衡心理。因此，要维护和保持自己的健康，除了注意身体健康外，还要注意保持健全的精神状态和健 全的社会交往。
