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1、走出负面情绪的方法您需要登录后才可以回帖 登录|注册 发布导读：怎么干掉负面情绪?不停地提醒自己变乐观，并不会让你 迅速变成一个乐观又悦己的人。相比之下，及时遏止低落、沮丧、焦 虑等消极情绪在大脑里蔓延，对于帮助你培养乐观积极的心态更有效 果。那么，怎么干掉负面情绪？1. 暂停焦虑耶鲁大学心理学教授Susan说，“当你情绪焦虑的时候很容易 在思考中迷失自我，并且往往难以从这种无谓的思考中跳出来，会陷 入一种犹豫、不安的状态，失去进取心和改造当前生活的动力。”所 以，当你情绪焦虑时，一定要停止无谓的胡思乱想，可以去做些你感 兴趣、又能让你投入进去暂时不去胡思乱想的事，比如遛遛狗、做做 瑜伽、下厨
2、做个饭、或者去商场淘淘宝。2. 乐观评估现状“有些时候，骗骗自己也是一种乐观的生活态度”，UCLA心理 学教授Shelley这样说。告诉自己情况一定比你看到的要好、你所做 的一定比你预想的完美，这种小小的错觉反而让你更快乐、更健康、 甚至更成功。虽然你不一定能将所经历的每一件事都看作是好事，但 当你乐观地估计所处情况时，你通常会做出比较积极的选择，而这种 选择往往会把事情导向有利于你的方向发展，所以有时候你是需要适 当高估自己的。3. 学会抽离情绪错过了 Deadline就如同世界末日般觉得自己会被解雇?消极的 情绪会让你对一些小事的后果做出过于严重的揣测。专家提醒，如果 你发现自己有类似的情
3、况，一定要学会提醒自己客观分析现实情况。 就像忍不住吃了薯条可乐，承认好了：好吧，我是个嘴馋的家伙，不 过我今天晚上虽然吃了炸薯条，明天一定会恢复健康的饮食。心理专 家说：“这不是要你盲目乐观，而是乐观地认识现实的情况”。4. 自我欣赏这个是和“自我辩解”法对应的一种方式，适用于你取得成功 或成绩时。比如老板夸奖你时，不要低着头，不要总是说“一般般”、 “其他人做也会这样”等等一类谦虚的话，大方地接受老板的称赞， 学会欣赏自己的成绩，确保自己在向对方微笑，全身都散发出一种“我 很棒”的信息。这不是要你去炫耀什么，而是因为这样能向别人传达 一种信号一一你很自信、很迷人!要知道，你身上的每一个优点
4、和取 得的每一个成绩都值得你好好犒劳一下自己。学会欣赏自己，努力培 养自信心，能让你变得更乐观、更迷人。5. 别跟比自己强的人比较如果不开心于把自己与那些强于你的人做比较，转念想想还有 很多不如你的人，和他们相比，你其实过得不错。这并不是叫你用一 种幸灾乐祸的态度去看待他人，而是帮你发现周围还有一些人过得不 如你，甚至需要得到你的帮助。这一切会让你觉得能够拥有目前的生 活是幸运的，同时你还能通过帮助他人来让自己变得更加积极和乐观。6. 自我辩解如果你面对过失时通常都是把责任直接揽到自己身上，那么你 应该尝试用心理学家所说的“自我辩解”法来调节一下。比如，合作 谈砸了之后不要一味地埋怨自己，而是
5、想“这次的合作确实不太容易 搞定，我应该想想别的办法了”。找到导致失败的一些外在原因能够 让你觉得失败并不是因为自己能力差，这样你才有足够的信心、用积 极乐观的心态继续追求成功。7. 爱自己的身体女人常常会从某个部位片面地看待自己，有的嫌大腿不够细， 有的则抱怨胸部不丰满。心理专家说，其实你更需要把自己的身体想 作一个整体，“试着想想你的身体有哪些优点，而不是缺点。不要总 是批评自己的腿太粗或者胸不够大，而是去想想你的身体今天又为你 做了什么，你的心脏、肌肉、细胞都怎样在一直努力工作维持你的健 康。这样想，你就会开始学会欣赏自己的身体”，你就可以对自己的 身体和生活都充满更积极乐观的态度。走出负面情绪的方法相关文章：1. 人有了负面情绪怎么办2. 负面情绪怎么办3.4中常见的职场负面情绪4. 职场负面情绪的处理方法5. 负面情绪很重怎么办6. 情绪管理的方法7. 情绪美容的方法有哪些8. 管理职场情绪的方法9. 情绪宣泄的方法四种情绪宣泄的方法10. 当陷入负面情绪怎么办
