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1、提高幼儿体能的运动方式幼儿体能发展的顺序不论何种锻炼活动都要遵守幼儿体能发展的顺序。一般来说，儿童动 作功能发展的顺序分为：姿势摆位（主要发展时期02岁）、粗大动作（主 要发展时期24岁）、精细动作（主要发展时期48岁）、技巧技能（主要 发展时期5岁以后）。每一阶段的发展都在为下一阶段打基础，只有基 础扎实了，身体素质才能循序渐进得到提高。所以，家长对幼儿体能 训练的重点应放在基础姿势和粗动作的发展上，注重量而不要追求质， 即保证运动的时间和适当的强度，不必要求多高的技能和技巧，达到 提高体能及整体的身体素质就行了。幼儿体能运动的集中方式方式一：低幼的宝宝体能及动作协调能力较差，可以让他模仿鸭
2、子走、 兔子跳、鸟儿飞、猴子爬等各种动物的活动，幼儿非常喜欢小动物， 模仿起来兴趣很高，既锻炼了四肢的协调、灵敏及柔韧性，又增加了 运动量。方式二：在先教会宝宝倒着行走，不跌跤的情况下，由家长发口令：“前 进、“后退，宝宝听口令向前走或向后退着行走，中班以上的孩子可 以用跑代替走，加大运动量。为增加趣味性，家长可以和宝宝一同来 做动作，也可与宝宝轮流发口令，看谁的反应快、动作敏捷、行进的 速度快。方式三：让宝宝模拟一架小飞机，两臂侧平举当作飞机的翅膀，然后开始小跑，时而直身跑，时而弯腰像飞机一样下降俯冲。跑的速度因 年龄而异，不要太快，以免摔倒。这项运动既锻炼宝宝的身体平衡能 力，又锻炼了协调
3、性，增加了肺活量。方式四：用粉笔在地上画两条线当河，再画一些圆圈当石头，家长 和宝宝一前一后踩着石头过河，谁掉进河里谁就输了。当孩子玩得 已经很熟练后，可去掉一些“石头增加距离。这样可以锻炼孩子身体的 平衡性能力，增强跨步的肌力。方式五：先教会宝宝用左右腿交叉着金鸡独立似的站立，并做到单脚 蹦跳。经过一段时间宝宝已能够熟练自如时，再教他把曲着的左脚用 右手搬到站立的右腿膝盖前，跳跃着撞击与他同样姿势的家长（大人只 能采取被动状态，避免伤着孩子）。这种的锻炼方式有助于增加孩子双 脚的耐力、身体的稳定性、协调性和平衡的能力。借助玩具器械运动的种类更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳绳、 皮筋、哑铃、
4、呼啦圈、小三轮车等。这些可锻炼宝宝身体四肢的大肌 肉动作，在进行走、跑、跳、踢、蹬、投、抛、拍击、推拉、爬行等 各种运动中发展体能及动作的协调性。另外，手摇铃、积木和积塑、 动物玩具、木偶玩具、珠类玩具、画笔等，可锻炼宝宝的小肌肉动作 能力，发展孩子的精细动作和大脑的智力。当宝宝五六岁时，父母可带他们到公园或运动场去荡秋千、划船溜冰、 游泳。通过这些相对大运动量的体育活动，锻炼全身机能，使肌肉系 统紧张度增加，肌纤维增粗，耐力和活动力增强；让呼吸加快加深， 增加肺活量，促进呼吸肌发达；使血液循环加速，心脏收缩力加强， 改善心血管功能；也让神经系统反应灵活、迅速并且使身体新陈代谢 活跃，改善消化功能。幼儿的任何身体活动都是肌肉在神经系统指导 下运动，从而牵动骨骼实现的。因此，多做户外运动可以使幼儿身体 各个部分得到锻炼，提高全身机能的整体素质。
