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1、使大脑聪明的20种方法我们常常寻找各种方法来训练自己的大脑，使自己变得更加聪明 下面就让店铺告诉你使大脑聪明的20 种方法，一起来看看吧! 使大脑聪明的方法1. 肯定自己 不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被 慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。2. 吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂 能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食 物，将有助于提高记忆力。3. 用手指分辨硬币 随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝 试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘大脑隐藏的一些能力。4. 关掉声音看电视
2、 阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺 激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。5. 捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中 对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来 拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。6. 大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大 脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议 你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。7. 点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前 常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程
3、序记忆，不会再对脑部形 成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要新的尝 试对大脑来说是一种很棒的刺激。8. 绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找 到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大 脑十分有益。9. 用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平 时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑 来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。10. 转移注意力站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意 识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任 务，有时甚至还能产生新的想
4、法。11. 吃早餐脑重量仅占人体总重量的 2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的 18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期， 不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。 研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。12. 多咀嚼 咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。13. 快走 运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行 20 分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的 活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。14. 管理时间科学家在上世纪80 年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨 房定时器给工作设定25 分
5、钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让 你的头脑更为敏捷。15. 制造快乐之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你 可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标： 改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标， 你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。16. 多睡觉你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处 理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。17. 定期运动根据锻炼和大脑的革命性新科学一书中的理论，跆拳道、跳 舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里
6、，你也可以拿着体感 控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。18. 皱眉别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和 分析性。19. 制造混乱嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那 你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经， 使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。20. 活动手指大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲 键盘。当你达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少， 因此你需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备 去玩“切水果”等游
7、戏。使大脑聪明的食物豆类，黄豆、黑豆都是有利于大脑的好东西，一是因为蛋白质含 量极高，二是黄豆中含有的苯丙氨酸可以促进大脑需要的多巴胺的形 成，产生愉悦的感觉。坚果类，大家都知道吃核桃有利于大脑发育，因为核桃这类坚固 有丰富的抗氧化成分（维生素E），还有不一些不饱和脂肪酸和磷脂，让 人又聪明又长寿。鱼类，尤其是深海鱼，这一块发姐之前也给大家介绍过，鱼类中 富含Omega-3，对大脑的发育有重要作用。鸡蛋，单独拿鸡蛋出来说，因为鸡蛋被誉为是目前人类最理想的 食物，营养价值高，其中蛋黄中的乙酰胆碱可以促进大脑神经健康， 每天吃一个鸡蛋，营养上保障更强。果葡糖浆甜味剂在软饮料、调味品、苹果酱和婴儿食
8、品等加工食品中，都有果葡 糖浆。研究发现，如果长期进食这种糖浆，会导致脑细胞出现信号传 递障碍，从而破坏正常大脑清晰思考的能力和以往知识内容的记忆力。 同时，食用过多果糖，会阻碍胰岛素调节细胞利用及储存糖、产生思 维和情绪所需能量的功能，让你决策更慢、行动迟缓。爆米花爆米花是典型的“减智商品”，由于爆米机的铁罐内涂有一层含 铅的合金，当给爆米机加热时，其中的一部分铅会变成铅蒸气进入爆 米花中，铅就会随着爆米花进入人体，进而损害人的脑神经。其次， 爆米花香精在制作过程中会转化成一种双乙酰的物质，会对肺部造成 严重伤害，导致呼吸困难、咳嗽等症状，甚至出现肺组织纤维化。皮蛋皮蛋的含铅量很高，吃多了会
9、沉淀在人体内，对神经系统有很强 的毒害性，轻者造成思维迟钝、神经系统稳定性差，重者则会神经紊 乱。经常吃含铅过量的食物，还会在体内蓄积铅元素，对造血系统产 生损害，影响骨髓的造血功能，造成免疫力下降，增加感染的几率。油条豆浆+油条，是很多人的传统的早餐模式。如果每天都有吃油条的 习惯，将会对大脑造成严重损伤。传统油条中添加了白矾，食用后对人体危害很大。因为白矾中含 有大量的重金属铝，会损伤人体的脑部神经，使脑细胞产生病变，从 而引发脑部疾病。成人儿童常吃传统油条会产生缺钙，贫血，注意力 不集中等症;老人常食易产生记忆力低下严重者可得老年痴呆症;孕妇常 吃传统油条会产生胎儿畸形、脑瘫。饮料有的商家为了提高食品口味、延长保存时间，会在食品中添加防 腐剂、色素、调味剂等，这些物质也会对大脑产生危害。一些含人工 色素的糕点等食物，会使人出现烦躁不安、注意力不集中、记忆力下 降、反应迟钝等问题。
